7月14日
早晨4点44起床。5点02开跑，6点6分结束。10公里用时1小时4分钟。
感觉良好。

统计了一下，从开这个帖到现在总计才跑83公里。惭愧。

不急 很不错的成绩了。继续加油。

谢谢羊吃草的鼓励。加油中。

7月15日
4点30起床。4点50开跑。5点58点结束。10公里用时1小时8分钟。
感觉良好，没有疲倦感。
前几次跑完10公里，在单位感觉到有些疲倦。
昨天疲倦的感觉减轻。
今天早晨跑完10公里，目前感觉良好。估计不会产生浑身乏力、疲倦的感觉了。
中间测了一下心率，10秒钟22下，一分钟132次。在目标心率范围内。

不错，照这样下去，不到年底，你的体重就能减下来了，呵呵！

回复：97楼
楼主开始每天10公里了?是不是飞的太快了!

回复：99楼
呵呵，连着几天10公里。感觉身体还能接受。没什么异样感觉。
怒了努劲儿，好不容易能一口气能跑到了10公里，所以自己鼓励自己要坚持下去，没什么特殊情况，就以10公里为底线了。

回复：98楼
借你吉言，一定坚持下去。

目前体重，87公斤。174斤。

7月减肥目标是低于85公斤。170斤以下。
这半个月要减2公斤。有点点难度。给自己加油，运动量提上去，加油！

减肥一定要慢慢来，一口是吃不了大胖子滴

看了你的贴，好厉害啊，连续跑了几天10公里，我还一次没跑过10公里了，我准备等秋天的时候破10公里，现在在7-8公里的平台多准备准备。我身高172、目前体重76公斤。

回复：105楼
上个月我的目标是年底跑到10公里或1个小时。决心一下，提前半年完成，感觉也在自己承受范围内。
如果你能跑7/8公里，10公里只是决心问题了。试一试吧，我感觉就是一个决心问题。

7月16日
早晨4点56起床，5点13开跑，6点15结束，10公里1小时2分钟。
跑完步到路过一个活动中心，做了一个引体向上，呵呵。做不上去了。
10个俯卧撑。20个仰卧起坐。
量虽小，但是我已经开始跑完步锻炼肌肉了。呵呵。自己鼓励自己一下，以后要坚持下去。
连着4天跑10公里，目前感觉可以，有些疲倦感。