加油。。。减肥是长期的工程，坚持下去一定会有收获。。

这三四天没有跑步。同学聚会。体重应该会涨一些的。
昨天刚回来。明天继续开始跑步！

6月15日
连跑带快走。
早晨跑步到2公里的时候，右膝盖关节疼痛，改快走3公里。
难道是这几天没跑膝盖不适应？
很害怕膝关节有问题。
在前面日子跑的时候膝关节有些疼，但坚持二三百米就没感觉了。
今天没抗住。
明天再试一试。


如果感觉膝盖疼，索性就连续休息个三天，一般就会好些。
跑前多做拉伸动作，跑后也做一下，会防止膝盖受伤。

59417883 ，我这是休息三四天后刚跑，膝关节有些疼痛。明天再试一试。
跑前，手扶着膝盖做了几个蹲起，有一两分钟时间吧。然后很慢很慢的跑，有200米吧。
跑到2公里的时候，在跑步过程中，膝关节有些不适。
就赶紧改快走了。
刚开始跑步，两关节疼的走路都难，因为不知道保护，疼也跑。
如今知道跑步很容易伤膝关节，所以，注意了些膝关节的反应，毕竟自己体重大。

农忙，耽误了几天。但是体重没怎么长。还是180斤。最近吃的多了点。
跑步的路线都两边大部分是农田，
早晨，田地里都是三里五乡的乡亲们在干活，大都认识。自己本身也是农民，怕被别人笑话。呵呵。

前段时间买了辆自行车，传说，自行车也是有氧运动，比跑步好的地方时不伤膝盖。正好这段时间早晨还是骑车锻炼吧。路线可以改变了。看到不认识的人到无所谓了。HOHO.
秀一下俺滴自行车，美利达挑战者300。目前才骑50公里整。


lz的自行车很帅
很久没lz的跑步日记了，不要偷懒喔

这半个多月，真是偷懒了。一是农忙，二是世界杯。早晨起床有困难。。。

开始了
7月2日
4点50起床。5点08开跑。跑了30多分钟，不到6公里。回来快走。用时50分钟。
总计用时1个小时20分钟 。总路程大概有11公里。

加油。。。

车子挺帅的，多少钱？

回复：58楼
谢谢鼓励。
明天继续。
明天希望有个突破。
唯一就是右脚脚弓处有些疼。都已经1一个月了。还是隐隐约约的疼。
明天打算跑个长距离，不知道行不行。

回复：59楼
车子是美利达挑战者300,2980元。码表80，后车架60 = 3000元
还有很多装备没买下呢，无奈，预算老婆没审批下来。等下个月吧。

报一下体重，目前是189。
只比前段时间至少一斤。
这半个多月，坚持的不好，没有跑步，食物也没加节制。
还好，这20天体重没怎么长。
这个月目标2-4公斤。减到180-185斤。
朋友们，给我鼓励吧！！