回复：10楼
谢谢紧紧的握你的手的建议。加油中。。。。

回复：11楼
谢谢，马上就是老朋友了。

来见证一下，循序渐进很重要

楼主   加油！祝你成功

哈哈，建议楼主在现体重下照张相，过几个月以后对照一下，这样直观的对比比单纯的体重数据更能激励人，同时也祝你早日达成所愿

是啊。赶紧拍两张裸照留着。等减到150斤在公布。呵呵。

6月6日
早晨5点起床。用时34分钟6公里，又快走6公里。
围着小县城转了两圈。感觉有点累。
今天给我们单位下属一个单位布网线。楼上楼下，梯子上梯子下。。。。还是一个字，累。好长时间没有这么累了。早晨吃了三个韭菜鸡蛋小包子。中午工作到12点多，可惨了，喝了两瓶啤酒，吃了有3两红烧肉。。。就在刚才，同学又打电话，出去吃饭。。
自从节食以后，也推了不少饭局。但是。。。真是痛苦。喝酒就吃肉，吃肉了节食减肥效果不佳，以前的节食说不定还浪费了。。。纠结的很啊。
不管怎么样，一周至少4次6公里，是一定要坚持下来的！！


支持你，相信你，到时候告诉我们你成功的喜讯！

6月8日
慢跑6公里用时37分钟，快走5公里。

跑步好，控制食物也很重要。
啤酒，红烧肉，阿弥托福，罪过罪过。
出去跑10公里赎罪吧。

楼主近90公斤的体重还是跑的好快啊，赞一个！加油。。

回复：26楼
10公里，还没有跑过那么远，我的下个目标是8.6公里，现在都是一环跑，下个目标是多跑一边的二环，谷歌量一下，是8.6。这个是我的下个目标。

回复：27楼
刚开始跑，不会控制速度，就是放开跑，跑800米心就跳的受不了了。后来知道要慢慢跑适应一下，自我调节。
今天才感觉到控制速度的滋味。刚开始1000米，速度慢点，后来到3/4千米的时候稍快点，中间适当提下速，感觉心脏跳得太厉害，用鼻子呼吸不行了，就把速度降下来些，心脏跳得不那么剧烈后，保持一段，再提速。到最后一公里，大步的跑，相对比任何时候都快些。一般跑到终点的时候，心跳剧烈，大口喘气。走上2/3百米后，再快走5千米。
这样连着两天，身上的肌肉有点酸楚了。不过，我相信这样一个星期，浑身就不会疼了。

6月9日
慢跑4公里。
其实今天有个想法是跑10公里来着，就围着县城的一个小圈跑，跑到大概4公里的时候，忽的一个念头，不跑了。今天少跑点吧。
别看没跑，但是我知道自己能跑下来10公里的。因为在跑步过程中，心脏的跳动很平稳（当然，速度不是很快),呼吸一直用鼻子。一直匀速跑。应该没问题，只是，思想上还没做好跑10公里的准备。
还好，我有了要跑10公里的念头。。。

感觉在节食方面做的还不够好，到夏天了，扎啤摊多了起来，中间晚上喝了几次啤酒，吃了点肉。现在我是一下班就关机，自己不会推辞，也是一大缺点。干脆就关机。没有办法的办法。
体重这星期还没有称过，感觉不会降多少，应该还是181/2斤，今天称一下。