2010年7月3日，星期六。一个值得年的日子。呵呵
10公里，用时1小时5分钟。


后来有走了4公里，没办法，这个圈没跑完就10公里了。
这4公里走了大概40分钟吧。
今天总计路程14公里。

2公里多的是水泥公路，剩下的都是土路。土路跑起来很舒服的，跟公路的区别很大的，明显感觉不怎么震脚。唯一不好的地方，就是太脏了。白运动鞋跑了一早上就成土灰色了。不管它了，就脏着跑吧，跑这样的路，要想干净，得买4/5双，得每天刷鞋了。

停了20多天没跑，昨天跑了5/6公里，今天早晨起来，身上有些酸痛。
现在跑步10公里，加走4公里后，浑身肌肉都有些酸疼。脚指头有些疼，不过还好。
脚弓处还是有些疼。
休息两天，周二再跑10公里。
非常高兴，毕竟自己也能跑10公里了。用时吧，自己还算满意。两个月前给自己定的目标是到年底，争取能跑10公里或一小时。呵呵，提前完成任务了。

跑完后，吃了一大碗挂面，三个荷包蛋。
上午去单位加班。称了一下体重
87公斤，减了整整5斤啊。
呵呵，知道出汗太多的缘故，不是真正减下去脂肪。但是也是够吓人滴。
休息2天，周二再跑10公里，快走4公里。

进过一天的休养和补水吃饭。7月4日早晨体重是88.5公斤。
看来昨天消耗体内水分很大，小便很黄。百度一下是大量运动后，体内缺水所致。

楼主87公斤的体重跑10公里走4公里很强悍啊！赞一个！
顺便说一句，我跑步过程不喝水，跑完15公里其本上要出汗4公斤多。。回去后洗完澡后慢慢喝水。我试过了，我若跑20公里以上，中间要补水，否则有脱水虚脱的危险。

谢谢你鼓励！
休息两天，继续！

7月6日
1小时10分，10公里，快走4公里，用时40分钟。

楼主的车真漂亮啊.我的捷安特atx660花了1058元.

车子好贵呀，我的那个就400多元，放在那里有一年没骑过了！

哎，我的也没怎么骑过，才50多公里。
说了不怕被笑话。买起马了，配不起鞍了。呵呵。老婆连500的预算也不批了。没有装备出不了远门。只能等等了，下个月再说吧。
今天原打算起来跑步，无奈世界杯开始的太早了。明天估计也起不来了。。。

lz跑得挺快的~~~~~~

骑车去看世界杯吧

回复：76楼
只有想不到，没有做不到。
我真没想到，呵呵。