这半个多月，真是偷懒了。一是农忙，二是世界杯。早晨起床有困难。。。

开始了
7月2日
4点50起床。5点08开跑。跑了30多分钟，不到6公里。回来快走。用时50分钟。
总计用时1个小时20分钟 。总路程大概有11公里。

回复：58楼
谢谢鼓励。
明天继续。
明天希望有个突破。
唯一就是右脚脚弓处有些疼。都已经1一个月了。还是隐隐约约的疼。
明天打算跑个长距离，不知道行不行。

回复：59楼
车子是美利达挑战者300,2980元。码表80，后车架60 = 3000元
还有很多装备没买下呢，无奈，预算老婆没审批下来。等下个月吧。

报一下体重，目前是189。
只比前段时间至少一斤。
这半个多月，坚持的不好，没有跑步，食物也没加节制。
还好，这20天体重没怎么长。
这个月目标2-4公斤。减到180-185斤。
朋友们，给我鼓励吧！！

2010年7月3日，星期六。一个值得年的日子。呵呵
10公里，用时1小时5分钟。


后来有走了4公里，没办法，这个圈没跑完就10公里了。
这4公里走了大概40分钟吧。
今天总计路程14公里。

停了20多天没跑，昨天跑了5/6公里，今天早晨起来，身上有些酸痛。
现在跑步10公里，加走4公里后，浑身肌肉都有些酸疼。脚指头有些疼，不过还好。
脚弓处还是有些疼。
休息两天，周二再跑10公里。
非常高兴，毕竟自己也能跑10公里了。用时吧，自己还算满意。两个月前给自己定的目标是到年底，争取能跑10公里或一小时。呵呵，提前完成任务了。

跑完后，吃了一大碗挂面，三个荷包蛋。
上午去单位加班。称了一下体重
87公斤，减了整整5斤啊。
呵呵，知道出汗太多的缘故，不是真正减下去脂肪。但是也是够吓人滴。
休息2天，周二再跑10公里，快走4公里。

进过一天的休养和补水吃饭。7月4日早晨体重是88.5公斤。
看来昨天消耗体内水分很大，小便很黄。百度一下是大量运动后，体内缺水所致。

谢谢你鼓励！
休息两天，继续！

7月6日
1小时10分，10公里，快走4公里，用时40分钟。

哎，我的也没怎么骑过，才50多公里。
说了不怕被笑话。买起马了，配不起鞍了。呵呵。老婆连500的预算也不批了。没有装备出不了远门。只能等等了，下个月再说吧。
今天原打算起来跑步，无奈世界杯开始的太早了。明天估计也起不来了。。。

回复：76楼
只有想不到，没有做不到。
我真没想到，呵呵。