我两个月前212斤今天刚称完体重现在188斤，我就是给别人干活瘦下来的，但是我很怕我不干活了体重直线上升，怎么办啊，好矛盾

楼主基础不错啊.90KG的体重,刚跑就能达到6公里37分钟的速度.我跑了一年多,也才这个速度,汗颜...,赞一个

谢谢khk009 的资料。我PPC上有个软件专门的减肥软件，一直没用，就是苦于没有食物的这些资料。有时间再整一整。

回复：33楼
快走或者慢跑吧，每天早晨，或许不用每天，一周4.5次。一个小时或10公里吧。这是我的目标。目前做不到，但是要奔着这目标跑！形成习惯后，自然不会反弹吧。

回复：34楼
从2月份断断续续的跑的。大概有4个月了。算次数应该有3。40次了。也不能说刚跑。呵呵
我跑6公里，到现在为止还不到两星期。
不过现在真有跑10公里的想法。我保守估计在这个月底，一定能一口气跑10公里或一小时的！！！1
其实，我也是听说，要延长时间才能达到减肥效果，有时候刻意让自己慢一些，来慢慢度过那30分钟的不消耗脂肪的时间段，在后几分钟时间里，大步的跑，感觉身上的肉发烫。。。难道就是传说中的燃烧脂肪？？？？？？？？
移动路隔星河 ，你跑多少啊。要是跑10公里，比我强一半啊。


在这里写一些、分享一些自己的心得，并且有共同“爱好”的朋友们回应，是一种莫大的快乐！感谢大家，我一定要坚持下去的。

来看看lz
lz比我大一岁，加油哈

回复：39楼
千万别说俺比你大一岁，你比俺能多跑一半距离哦。

来看看楼主，提醒一下啊，要学会慢慢来，体重大的更要注意，很多人就是一开始跑热情很高，很快上量，结果把自己搞受伤了，得不偿失！

楼主有潜力哈，顶一个。

回复：41楼
感谢你的提醒啊。我现在特别注意对膝关节的保护。
刚开始跑，跑了不到一星期，双膝疼的走路都疼。后来买了双稍微好点的鞋子，休息了一段时间，在跑，就一直没怎么疼过。
不过，这段时间，右脚后跟一直疼，不是很疼。跑步的时候右膝关节也有点不舒服。


回复：42楼
谢谢夸奖啊。努力中。这月底，争取跑10公里！

很好奇，为啥不买俩鞋呢，呵呵，加油！

回复：45楼
呵呵，主要是穷人家的孩子。
平时上班不穿休闲服。鞋子就是跑步时候穿。两双感觉有点浪费。

建议楼主报一下体重。。。我是每天都要报体重的，呵呵