年兄,一跑就是10公里,佩服!脚微疼,是不是过量啊?还是别跑太多了。还是去看看保险。

回复：155楼
谢谢悦悦的关心。有时间去拍个片子。
7月28日
4点45起床。5点开跑。6公里。忘记时间了。
6点整，骑车一小时。参加了当地刚组织的一个骑行队。每天骑行一小时。呵呵，这好像是他们的第二次。
这样也好，感觉很充实。跑步一个人跑，骑车好几个人。
这样也缓解一下脚跟微疼的“伤病”，因为我还想一辈子跑下去。呵呵。
跑步，绝对不能丢。每周至少跑一次10公里。
争取在8月底，冲刺一下20公里。
目前体重85公斤。昨天说固定到85困难，现在看来，难度不是想象的那门大。呵呵。
戒烟第9天！都快忘记自己戒烟了。

要是脚跟有“伤病”的话，最好停跑一段时间，一定要等到完全好再跑，跑步上量一定要循序渐进，贸然上量，很容易受伤，受伤后要是处理不好的话，就是永远的伤痛。

只要你能坚持跑步戒烟，我们就会天天来支持你

戒烟第11天。身体对烟的欲望已经没有了。就是心魔了。坚决不吸第一口咽！
7月29日30日
每天骑车20公里。打篮球半小时。天气太闷热了。就当休息了。

回复：158楼
谢谢支持。戒烟到底！
回复：160楼
衷心感谢，牢记你讲的话！

来看lz
最近天热，注意避暑

回复：163楼
谢谢天乐提醒。最近几天闷热难忍哦。每天骑行20公里。对于跑10公里来说，这就当是休息了。呵呵。

7月31日
骑行20公里。
戒烟第12天。看到别人吸，内心还有吸的渴望。这种想法会伴随我多长时间？可恶。
坚持就是胜利！

跑步的同时也可以到戒烟吧的精品楼看看，那里都是成功的或是即将成功的戒烟人士，都有非常宝贵的成功经验，跑步吧虽有不少从戒烟吧转战过来的，但是成功的经验不可能带来，去看看吧，可以记记你的戒烟日记。祝你成功！

8月1日
骑行20公里。
早晨4点10分起床，原本打算冲击一下20公里。发现小雨下了一晚上。直到5点50左右才停。出门等骑行队伍，骑了20公里，就当给脚养一下“伤”了。
戒烟第13天。

回复：166楼
感谢笑吟兄支持。这就当是戒烟贴了。