四十兄：北京见。
猪兄：您无论速度还是距离，都在我之上，才是我学习的榜样。我现在不敢和高手比，只是和自己纵向比，有小进步就很满足。

2010-09-23
晨，由慢至快跑，6公里，未计时。

2个长距离确实太厉害了。

楼主很强大，运动也科学。

2010-09-24
今天跑了50圈，21公里，用时2小时4分20秒，比前天慢2分钟。前25圈正好1小时，后25圈明显掉速，用了一小时4分。跑的时候疲劳点在16-18公里左右，跑完比较轻松，不是太累，膝盖没有不舒服的感觉，大腿微有酸胀。不清楚是否和昨天游泳有关系不？昨天游了1个半小时（一次可以游两个半小时），时间不是很长，还可以再游一个小时，怕太疲倦，提前走了。我游泳，使蛮力比较多，以后游熟了，可能会好一点。今天下午，再去！

回复：618楼
谢谢，强大谈不上，很多人比我快很多，强很多。
倒是一直注意身体的反应，特别特别怕受伤，还好，起码到现在一直安拉。希望能一直健康的享受跑步。

回复：619楼
今天跑了50圈，21公里，用时2小时4分20秒
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北京辣厉害~~吕吕佩服~~

继续围观高手，我自己感冒还未好，这么凉快的天，只能白白浪费。

回复：623楼
能跑37公里的才是高手，感冒正好彻底休息。

2010-09-25
由慢至快5公里，后边跑的有点凌乱，要注意好呼吸、抬步和全身协调。

北京现在你俨然是一代宗师，虽然你现在速度还不够快，但你这样科学的训练加上你理论很丰富，真希望你也能成为香哥那样的人物。
跑步吧只有香哥这样的人才太稀缺了。
有目标的跑步是最快乐的跑步。
这点我们都一样。

健康的享受跑步，这个观点我盗用了哈，我要健康的享受运动，用运动促进健康。
现在我跑步的运动量也减了下来，避免运动损伤，让身体有个适应和恢复的过程。