哇~~跑马日记好详细~~
吕吕还没学习~~等会吃饱饭细看~~

回复：541楼
北京：看完..俺也大感动...俺也醉了~~吕吕跟您干杯~~庆祝~~

刚看完北京的屠马记录，写得真好。快乐不只是在冲过终点的那一瞬间，前前后后的过程也很美，很值得纪念。

楼主，还有几个问题问你？
北马那天穿背心还是短袖跑更好些？我查了一下天气预报应该在15-20度左右。
鞋一定要马鞋吗？平时的慢跑鞋行不？

香港长跑发烧友:没有问题哦，老兄绝对值得大书特书。
吕吕：谢谢！同意WSTZ的看法，我们跑马，更多的是享受过程。
越王兄：我想穿背心，因为透气性好，如果当天温度比较低，开始的时候可以考虑披件一次性雨衣。其实，穿背心和短袖区别不是很大，随便吧。
我和WSTZ都看到了在国内地方马拉松跑道上，80%（WSTZ说是95%）以上是多威，其中绝大多数是马鞋。我觉得我们初跑者，慢跑鞋可能更好，因为更合脚。
马鞋确实非常轻便，更容易出成绩，但是离伤痛无疑近一点，好象你体型比较大，建议你穿一双半新的慢跑。
我半程的时候穿的是慢跑。

2010-09-14
晨，10公里，操场跑，每5圈2两公里饮蜂蜜水一次，1小时，跑完浑身通泰，这样的跑步真是一种享受。

谢谢北京的安慰~~吕如沐秋风~~

看了相约北京的跑马回顾贴，身临其境。

回复：559楼
我平时也穿多威，感觉还可以，但是很多人，包括一些跑马拉松的人，比较反感多威。尤其是一些发烧友，非A鞋、AD、NB和美津浓不穿，四大品牌跑鞋品质远高多威，一般人也是认可的。所以，我现在一般不向新人推荐多威。
不太清楚您平时的跑量和公路赛的里程，我觉得一周之内，应该有一次长距离公路慢跑，公路比赛，如果不是马拉松全程，最好还是在公路上尝试一两次为好。
如果平时穿多威，身体不受伤，那么，比赛穿多威，应该是正确的选择。

我感觉穿多威就像穿棉鞋一样蓬松庞大.我经常穿耐克比较轻便小巧玲珑.

回复：563楼
我没有穿过耐克，我自己穿过的鞋，没有比多威更轻便了，所以，一般路跑不穿。只在练间歇的时候和短距离轻松跑穿。
2010-09-15
匀速计时跑，20公里，2小时10分。5公里32分，10公里105分，15公里138分钟。
跑到最后比较累，但是跑完拉伸后，就比较轻松了。

[运动方便，跑步的面对骑行指手画脚，游泳的对跑步说三道四，户外的对这三者不屑置评，滑雪的高高在上，独自翱翔。]
哈哈，这段说的好

北京现在跑20公里都很轻松了和3个月前不可同日而语了，进步神速

回复：564楼
匀速计时跑，20公里，2小时10分。5公里32分，10公里105分，15公里138分钟。
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好厉害吖~~北京大人~