另外，如果北京真跑全程，咬牙是可以的，不过可能会出现我郑开后半程的情况
再联系将近两个月，北马全程完全可能
不妨北京到时跑完半程，继续跑，能跑多少跑多少

谢谢四十兄的鼓励。
我的成绩，和你们比，要差很多，但是对于我来说，跑成这样已经满意了。
我从今年5月才开始比较系统的练习跑步，所以基本以耐力为主，耐力上去了，不容易受伤，速度也能自然提升。
另外，我的目标是全马，现在也只有通过耐力练习，才能逐渐接近和实现目标。

回复：519楼
四十兄的建议可以考虑！能跑则跑，不能跑则止。

北京通过比赛发现了自己的潜力，将来练习可以改用5.5分钟/公里这个速度来练习，跑十公里到十五公里，那麽到下次比赛成绩又可以再提高。
不过这样跑可能会减少乐趣。


北京:我每天早晨跑步《正戏》晚上在广场慢跑10了分钟然后拉申.晚上的活动可以理解为排酸吗？马拉松全程准备用每公里4.40--5.30的速度跑.《4.40》和《5.30》是配速吗？从终点开此跑---到全身都累了的时候这个期间叫门槛跑.我这么理解对吗？

进来没话说...因为都是专家~~
就说：北京~~加油吧~~

谢谢吕吕和陈近南，我们一起加油。
香哥：好的，以后我尝试5.5配速跑10公里。
猪大哥：
1、从广义上看，应该算吧。但从狭义来说，指的是为释放大运动量后身体堆积的乳酸的一种放松跑。
2、《4.40》和《5.30》是配速。
3、门槛指跑步乳酸产生与消化的均衡点，门槛跑指用不产生堆积乳酸（短时间消除不掉的乳酸）的最快速度跑，一般比比赛稍慢一些。当然这是一种模糊的边际值。“终点开此跑---到全身都累了”不大准确，因为遇到极点就会感到全身都累了，但是过了极点，就又轻松了。

谢谢北京：哎~~吕吕突然想起：您刚刚跑了太马...又很快要跑北马...太厉害了吧？~~...小心别受伤哟~~保重保重~~

谢谢楼主的疗伤帖子，我在学习中！

吕吕：谢谢，我两个报的都是半马，跑量比较小，象跑过春夏秋冬和五子棋他们才厉害，都是全马。我的跑步原则，安全第一，大家都互相保重。
越王：每次找资料的过程，都是自己学习提高的过程，是一件愉快的事情。

俺就是懒人..光看看你们的资料已经丰富的不得了了了...了...嘻嘻~~

回复：531楼
确认函属于通知性的文件，确认你已经报名，应该不用打印吧。
2010-09-10
晨，路跑3.5公里后内急，方便后在操场慢跑25圈10公里，共13.5公里。
今天和五子棋交流，他也觉得站桩对膝盖有利，我8月的时候站过一段时间，后来不知不觉又停了，从今天起，继续站桩，保护膝盖，尽管膝盖一直没有出什么事情，但是20公里跑下来，还是比较累，现在，膝盖是长距离慢跑的一块短板。

平时练得好，比赛自然不成问题，你是我学习的榜样。

回复：532楼
从今天起，继续站桩，保护膝盖
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谢谢北京..好建议~~