回复：645楼
北京真勤快吖~~

北京也在休息...好好休息吧~~

好几天没见楼主，忙啥呢？

乖乖，楼主潜伏了很长一段时间！
这个国庆想必一定很惬意乐不思蜀！

谢谢吕吕和越王的关心，十一，完全放松了！

回复：650楼
流浪的斗笠 ：真是此间乐，不思蜀！还好，现在又恢复正常生活节奏了。不跑步的日子，也很快乐，只是有点歉然。

回复：649楼
NB1063也属于高端慢跑鞋，挺好的，底挺软，我们这里不打折，专柜好象卖1000多一点。
这个鞋减震功能不错，比多威高好几个档次，但是你如果要穿新鞋跑，就应该马上买，平时跑步和走路都穿，最好穿200-300公里后，脚完全适应了新鞋再上马拉松。否则穿新鞋跑初马是一大忌。
如果平时已经适应多威，并且穿多威跑长距离膝盖也无不良反映的话，也可以穿多威跑，毕竟多威比1063轻便很多。
仅供参考啊。

2010-10-09
原拟十一长假分别跑个30公里和20公里，但是后来彻底放大假了，一步未跑。
今天早上操场7X7+1=50圈，21公里，2小时4分43秒，开始比较慢，后程匀速，比较轻松，以前6公里，12公里，17公里的疲劳点未出现，膝盖也不觉得累，跑完没有疲惫感，大腿微酸，一小时后恢复正常，左脚收获水泡一枚。
北马在即，开始缩量，慢跑、舒适跑为主，不再上量。北马保底目标，由以前的2小时30分钟提为2小时10分，期望目标，2小时内。衡量尺度：不受伤即为成功。比赛的时候，放松身体，享受过程。

很久没有长距离跑了，15公里以上俺就害怕
给北京加油

回复：655楼
谢谢鸵鸟大哥，我现在跑步，慢字当头，速度慢了，距离也就有了。

我也很久没试过长距离。现在听到15K以上的距离也会害怕。北京的状态不错，半马目标应当不在话下。

正常的生活，就是跑步和来跑步吧？ 北京马拉松见。

楼主的目标定的不高，完成应该不成问题。