关注积极就等于逃避问题吗？
章节一
孙飞因患强迫症来参加心理咨询训练，一次，由于实践作业没有按时完成，她非常苦恼。痛定思痛，孙飞给自己做了如下评价：“行动力差，懒散，缺乏生活动力和热情。”为了冲破阻碍，孙飞决定揪住这些问题，一一面对，加以解决。可是，在强烈的自我否定感的支配下，孙飞做事越发提不起劲，有时即使逼着自己完成，也会因为没有兴趣而无法坚持。孙飞非常困惑，自己有如此大的决心直面问题，为什么却解决不了呢。
听了孙飞的叙述，我建议他先不要揪住问题不放，既然一时解决不了，不妨先放一放，多关注下优势和进步，先把自己的心态调整好。可是，孙飞却提出了相反的意见：“您总是强调关注积极，关注快乐，这样是不是逃避问题呢？”
孙飞的疑问非常有意思。很多来访者在克服心理障碍的过程中也或多或少会有这样的疑惑。就像另外一位咨询训练的学员讲到的一样：强迫症、焦虑症是不良生活状态的反应，我们必须要解决生活中没有处理好的问题，不能只求快乐而忽略了问题，想想那些不快乐的事，把它给揪出来，进行处理与解决才能最终化解症状。
能有这样的疑问说明他们在克服心理困扰的过程中，不断思考、总结和判断。不过，我想说明的一点是，关注积极，关注资源与解决问题并不矛盾，不仅不矛盾，而且相辅相成。大家来看看田冰的故事便不难理解这种关系。

章节二（接上）
田冰在一家国有企业做团委书记，由于工作需要，经常要组织团员活动，所以，当众讲话机会比较多。有一次，单位的圣诞晚会中，田冰担任主持。晚会结束后，一位同事无意中说到田冰说话时口头语有点多。比如，每讲完一句话，都要加上一个“吗”或“吧”。口头语？田冰以前从没注意过自己讲话竟然有如此多的口头语，这对于一向对自己要求严格的她来讲可是无法忍受的，田冰下决心要克服这个缺点。以后的日子，大凡有当众讲话的机会，田冰总是留意自己是否有口头语，并且着意想去克服。可是，她却发现，当她把注意力都关注在了口头语上时，反而连自己想讲什么有时候都记不清楚了。极强的挫败感笼罩了田冰。渐渐地，不仅是当众讲话，就连平时的交流田冰都在反复思考自己的口头语，以至于出现了交流障碍。
在接受了几次心理咨询之后，田冰改变了策略。她先把“口头语”的问题放在一边。而是努力发现自己的优点和长处。转换了视角，她忽然觉得，自己虽有不足，但优点也不少啊。慢慢地，她有累起了良好的自我感觉。逐渐地，她发现自己的口头语也在慢慢减少了。
所以，当我们发现了自己的问题，但却感觉一时间难以解决的时候，不妨采取“迂回”策略，先把它放在一边，而多去想想，在这件事情中自己所具有的优势和资源是什么。就像孙飞一样，虽然实践作业没有按时完成，但是，可以多去想一想，在已经完成的项目中有哪些感悟、收获和进步；现在的自己比起以前的自己，有哪些不同？也可以留意发现自己做得好的地方有哪些？当你有了这些对自己的发现之后，会从心底激发出一种良好的自我感觉和生活热情。有了这样的热情，我们便可以带着“追蝴蝶”的快乐心情继续实践、努力！此时，你还用担心没有动力吗？有了动力，行动力还是问题吗？到那时，恐怕想懒散都懒散不起来了。
勇于面对问题，解决问题是非常值得欣赏的品质。只是我们在解决问题的过程中常常要动用智慧，把握火候。火候到了，只需临门一脚，问题便迎刃而解。

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谢谢老师的回答 真的很感谢 从这个帖子刚开始我看您很耐心的跟那几个乱骂人的人细心解释的时候 我觉得您真的是个心胸宽广有气度的人 真的很感谢您耐心的为我解答 我知道我潜意识里的自卑是一切的根源 我爸爸妈妈都很在乎别人的看法 我妈妈从小就教育我不要让别人笑话 长大后我就跟她顶嘴 我说别人笑不笑话我关我什么事啊 我知道道理是这样的 可是10多年思想的根深蒂固导致我已经做不到把正确的道理应用到自己的生活中了 您能理解这种感觉吗 就是每次在乎完别人的看法然后又狠狠的想这种不对这样不可以的感觉 还有从小时候开始每当我交了一个好朋友 如果是成绩好的朋友 我爸爸就会极力拉拢 我要是去她家玩的话我妈妈就会说你喜欢去她家玩她怎么不来找你玩啊 她表面上装的喜欢跟你玩其实内心不知道烦你呢你成绩又没人家好 然后要是跟成绩不好的同学玩的话我爸爸又会很不热情 背地里总是教育我不要跟那些成绩不好的人玩 记得高中毕业时我还跟我爸爸因为我好朋友的事吵了一架 就因为他说我好朋友坏话 可是就算我再懂道理 在这种环境下长大的我还是不可避免的一直自卑自卑 总觉得自己不如别人 又在意别人的看法想留下好的印象一有人骂我我就会觉得是自己做的不够好 然后会陷入无限的纠结中 可能我现在说的话可能有些夸大了 因为并不是一直这样的 可能我的思维现在就一直在想那些片面的东西所以把好的东西遗忘了 我的思维就是这样 所以经常情绪起伏很大 写的很长 希望您能耐心看完 我觉得在qq上短时聊天的话我肯定说不清楚 希望你能理解 谢谢老师 真心感谢

这位朋友你好，谢谢你对我的肯定，我希望可以用我所学，做一些力所能及的事，帮助到大家。
我很能理解你所说的那种感受，不论是在乎别人的看法还是不在乎别人的看法，最后自己都会很自责，都会觉得自己这样做不对，对吗？这是被强迫症“拜访”的人的典型思维啊！不从根本上摒弃这样的思维方式，强迫症很难被击败啊！针对你说的“您能理解这种感觉吗 就是每次在乎完别人的看法然后又狠狠的想这种不对这样不可以的感觉”的问题，我的一些看法与你分享：
儿童时代开始一些单一的价值评价标准，一些教育和社会的条令要求，还有日后的经历等等容易让我们有一种不被接纳的担心，久而久之，要求，标准被内化到我们自己的行为准则中，于是我们开始在心中塑造出一个完美的，理想化自己，以渴望自己被接纳。就拿你来说，你的父母都是很在乎别人看法的人，他们对你的管教中向你传输了这样的观念，你内化了，自己也很容易为别人的看法而高兴抑或沮丧，然而可能你的经历等等原因让你有过不好的体验，于是你渴望自己是一个能不对别人察言观色的人。因为你太急切成为“理想中的自己”，根本不给自己成长和适应的时间，所以每次你在意完别人的看法之后，往往就会很沮丧和自责，因为这让你觉得你不是你期待的样子。
你没有尊重你真实的样子，你与你内心里那个“无助”的自己失去了联结，你不接纳现在这个害怕别人眼光的自己，不肯蹲下身来，听听他的诉求，而是一味地排挤他，用那个自己期待的样子。这样的排斥产生的自我憎恨长期持续会让自我评价过低，容易被受害者情绪困扰，养成消极的思维方式，遇事绝对化……强迫症能不来敲门吗？
我还是想强调，你必须迈开接纳自己的第一步，只有接纳自己才可以改变自己。我知道这不是一件做起来就像说一样容易的事，但是只要你愿意，你一定可以。
你说的很多问题看起来就是一句话，但是如果分析下来真的有很多可以来讲，就像我今天挑出的这个问题。QQ交流并不是短期的啊，不存在表达不清的问题啊!你完全可以自己组织好语言然后给们留言，比如说可以直接把这段话留言给我们。我恰恰觉得通过QQ我们可以更好的与你对接，更准确地了解到你的需求，同时也能对你的问题有及时的回应，能在你最需要的时候帮助到你。而帖子回复提供的信息往往比较局限，交流起来也不如QQ及时呀！真心地希望能帮助到你~~

楼主您好，现在我被强迫症困扰着，原因是一年前我又一次用完烤箱忘记关了，开了一天一夜。从此以后每天出门得时候都会强迫的问自己什么东西有没有忘记关，最多的是有没有忘记锁门。现在即使我确定自己锁了，还是不相信，经常返回来看看。结果是每次都锁了。但是现在还是十次有八次要回来看，我都控制不了自己了。请楼主指教！

这位朋友你好，谢谢你对我的信任，我也希望自己可以帮助到你！我很理解你的那种担心和害怕，不过不知道你想过一个这样的问题没有：我相信忘记关东西的这种经历一定不止你一个人有过，可是为什么别人不会因为这样一次很正常的经历而发展处心理问题呢？之所以和你讨论这个问题就是想和你分享一个观点：心理问题的产生其实是有性格基础的。就像半杯水放在面前，有人会失望地说：“啊！只有半杯水了！”可是有人却会说：“哇噻！还有半杯水啊！”
世界都是相同的，可是每个人对周围事物的感知却不尽相同，这源于你用什么样的心态看待问题。想想看，自己在出现“强迫”的前期是不是已经长时间处在一个情绪欠佳的状态中？是不是很多压力或者是困扰没有释放和疏导出来？生活是不是失去了平衡？这些问题都是你要自己反问自己的，就是因为对这些“问题”的堆积加上了一些性格中的不良基因最终酿成了强迫。
我希望你能从与症状表面斗争的误区中解脱出来。把精力回归到自己的建设上来，因为这才是对强迫釜底抽薪的办法。只要你规范了生活，有意识地去训练自己的思维范式，同时开阔自己的心胸格局，把自己的注意力从过度对关注自己内部转移到关注外界事物上来，强迫症也就在你建设自己的这个过程中逐渐消失了。
由于信息有限，在这里只能先提一些方向性建议。你可以加我们的QQ:876010351具体聊聊。

楼主你好，能不能去我的帖子帮我看下我的症状，就是'请问我是不是强迫症'，手机粘贴无能，见谅。

楼主你好，我有强迫症大概8年了，主要就是经常洗手、洗澡总是担心各种疾病，比如：狂犬病、艾滋病，害怕接触各种动物，包括养宠物的人，接触后总要反复清洗，所以很苦恼

回复635楼：
这位朋友你好，我很理解你对细菌，灰尘，病毒的那些当心和害怕，也能对你的那种不得以的反复洗手的无助感同身受。你说你被强迫干扰了8年了，很庆幸你的一直执着与坚持，并且还愿意相信。这样的特质，会让你离成功更近。只是这个更近，需要附加一个前提条件。
我想跟你分享一个观点：一份坚持与执着只有在正确的方向上才能看到正面的效果。假如方向错了，越是坚守越，反而越是错过机会，动摇信念，毁灭希望，也就是得到一个负的效果。同样的道理，强迫症久治不愈很有可能是你在探索治愈之路时走错了方向，因此你才在强迫之中跌跌撞撞这么久。强迫的症状各不相同，有的人反复洗手，有的人重复锁门，有的人穷思竭虑……但是本质都是不良的性格基础，消极的思维方式和不规律的生活推波助澜而成。
你比别人有优势，因为8年的强迫磨砺了你的意志，相信在备受折磨的同时你也比别人更渴望回归。只要你选对了方向加上你的那份坚持，成功必然在向你靠近。
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强迫症系列文章之一：深陷强迫的女白领
林玫在一家国有企业做会计工作，有一次，她做的会计报表上少写了一个“0”，被领导发现后狠狠地批评了一通。也许，在外人看来，这只是一次工作的失误，然而，对于林玫来说，从此，她的生活便坠入了痛苦的深渊。
在工作中，林玫总是担心自己会出错，做好的报表会一遍遍地反复检查。如果只是普通的认真仔细，倒不是什么坏事。但是，问题是，即便反复检查，甚至还要同事帮忙确认后，林玫的心里依然无法踏实。理性上明明知道没问题了，可是，却总是控制不住地认为会出错。“如果出错了，会影响单位效益，造成企业亏损；如果给员工报错了工资，别人会对她不客气……”一系列可怕的联想总是伴随着林玫。
久而久之，林玫觉得自己实在撑不下去了，以至于产生了辞职的念头。林玫意识到了自己心理出现了问题，所以就到医院的心理科进行了咨询，被医生诊断为“强迫症”。
看了林玫的故事，或许您会觉得，也太“小题大作”了吧。但是，对于强迫症患者来讲，这样的体验确实非常真实的。

深陷强迫的女白领（2）
强迫症究竟是怎么回事？
那么，究竟什么是强迫症呢？
要了解“强迫症”我们首先需要了解一下什么是“强迫”。实际上，所谓的“强迫”，在现实生活中很多人都会有所体会：比如，像林玫一样，出了一次错，会担心以后别在出错，从而更加认真仔细；出了家门，忽然想到煤气是不是关好了，有点担心，所以不得不重回到家里检查一下；考试结束了，明明记得自己填好了姓名和准考证号，可是由于这次考试太重要，总是担心自己填得不对，影响考试结果；接触了脏东西，虽然洗了手，可是还是觉得不干净，心里有点不舒服……
类似于这样的感觉，在我们的生命历程中，总会或多或少出现过。但是，对于一般人来讲，这样的感觉、想法、念头只是暂时性的，随着时间的推移，会慢慢淡化，或者被其他更有意义的事情所吸引，所以说，这种感觉是非常正常的。
那么，强迫症与普通的强迫不同之处在于，这样的观念、想法和感觉对他们来讲不只是一闪而过的，而是将其无限放大，深陷其中无法自拔，甚至会影响到正常的生活、工作或学习，造成社会功能退化。


深陷强迫的女白领（3）
为什么会患强迫症？
表面上看，似乎正是由于林玫当初在工作中出了个错误，遭到了领导的批评这样一个有点特别的事件，才导致林玫出现了强迫症。实际上，并非如此。
仔细了解林玫的成长经历，事情似乎有了清晰的脉络：
林玫生长在一个军人的家庭，从小父母对她要求就非常严厉。记得上小学的时候，有一次期中考试，林玫考了全班第二名，当她兴致勃勃地把成绩单拿回家的时候，父亲确是冷冷的一句：“第二名就把你高兴成这样了，你怎么不和人家第一名的比比呢？”听到爸爸的话，林玫的心里失落极了。在其他方面，父母对林玫的要求也是尽善尽美的，比如，上学绝对不能迟到，早上一定要按时起床，如果稍微晚了一点，就要被父亲打骂，即便是周末，也要准时起床去锻炼身体，参加兴趣班。
严格的家教也养成了林玫严谨的性格，她对自己的要求也非常严格，不能允许自己犯错误。上高中之前，林玫一直品学兼优，生活还算顺利。但是，到了高三，紧张的学习一下子把林玫压得喘不过气来。她那时便出现了失眠，头痛，心悸等症状。
不服输的林玫一直咬牙坚持着。但是，由于状态不好，林玫并没有考上理想的大学，这对争强好胜的她来讲，无疑是个非常大的打击，父母也因此闷闷不乐。
此后，林玫的生活便每况愈下。学习成绩平平，状态也比较忧郁。这种状况直到工作后才稍稍有所缓解。直到那一次“出错”事件，林玫多年来累计的心理压力一下子爆发了。
从林玫的故事中，我们不难发现，实际上，所谓的“症状”只是表面现象，这就像是我们得了胃溃疡，会表现为疼痛。“疼痛”这个症状只是表面的现象，背后真正的原因是溃疡。而强迫症背后真正的原因是成长经历中的心理创伤性体验、心理素质、思维方式、安全感等等方面在起作用。


老师！你好！ 我是一名高中生，我是在刚进高中的第一学期的下半学期，发现自己患了强迫症！刚开始不知道是怎么了！脑子不停得回忆已经发生的事情，有时候是回忆刚刚发生的事情，有时候是回忆很久以前的事情！那段时间真得要崩溃了！现在情况好转了很多！但现在我发现我对一些事情特别关注！比如别人对我的看法。有时候精神很紧张，对生活提不起兴趣，！每天都处在患得患失的状态中！有时极度悲观！而且看不得别人好！但我并不想这样！我应该怎么办？希望老师能给我点启示！

回复641楼：
这位同学，你好！
非常能够理解你的感受。在你的提问里，提到了两个情况，第一个是在刚进高中的第一学期的下半学期，发现自己患了强迫症，第二个是现在强迫症状好转，但发现自己很悲观，患得患失。那么，我想问一下，你觉得这两件事情之间有没有什么联系呢？
我想，你应该可以很快地回答我，这两件事情是有联系的。没错，强迫症就像是我们得了胃溃疡会感到疼痛一样。它只是如疼痛般的一种症状，疼痛的背后是溃疡在作祟，而强迫症的背后，也正是我们的心理素质，比如情绪的稳定性，对自己的认可度，自我意向，自信心等等因素在起作用。你能明白我的意思吗？
那么，现在就来讲讲，如何才能改善你现在所提到这些心理困扰。实际上，任何的心理困扰都不是一天两天形成了，它有一个长期积累的过程。比如，我们太过在意别人的目光和评价，这就与在我们成长的过程中，形成的对自己的认知，以及是否有过比较多的成功体验有关系，如果我们习惯从消极的角度思考问题，凡事只看到不利的一面，久而久之，就会对自己不够自信。当然，这只是简单地在讲，自信心是怎么回事，回到现实中要复杂得多。
说了这么多，实际上，我想表达的一个意思就是，人对自己的认知和感受是有一个长期积累的过程，从而形成的，所以，要想改善，也需要一个过程。但是，请相信，只要你方向对了，方法对了，努力了，坚持了，就一定可以越来越好。
具体说来，比如，我们需要建立培养积极思维方式的习惯，我们需要去勇于挑战自己建立成功的体验，我们需要去学习找到自己的有点优势，等等等等。由于信息有限，在这里只能先提一些方向性建议，你可以加我们的QQ:876010351具体聊聊。