先收

回复609楼：第一种，杀人和自杀我能慢慢控制，自虐的话有时候太难受就会，不那么做的话感觉快要死了

回复609楼：补充一下，病发时我会很难受很想哭想吼，全身都不舒服，然后那些念头就会产生，然后因为不能那么做，就很痛苦

这位朋友您好，我能感受到您的这种痛苦，是不是一方面这种“想咬断舌头的”想法很强烈，一方面自己又极力地去控制这种想法，去约束自己的行为不让它发生，然而这种“想咬”的冲动总是让自己很害怕，反复克制这种想法而形成的心理冲突又让自己很不适？
我一直挺喜欢一句话：你的心里装着什么，你看到的世界就是什么样子的。把这句话用心理学方面的知识表述其实就是说你的思维方式，生活态度是怎么样的，你的想法和行动就会怎样。就像一些人他们睡觉时常常会担心有人进家，他们就会反复把门反锁几次，可是由于他们的注意力全部在担心害怕上了，恐惧完全占据了他们的心，于是总是起来反锁门，一整天都不安妥。你虽然是有“想咬断舌头”这种想法从而恐惧，其实从本质上来说，你们的问题都一样——过度关注生活中一些负面的信息，思维方式过于绝对化，把所有注意力都集中在“消极事物”上，这样势必颠覆了生活的本质。想想看自己是不是很长时间处在一个混乱的生活状态中，抑或堆积了长时间的压力负面情绪没有宣泄出来？有没有总是否定自己？……这些问题都是滋生出心理问题的土壤啊，心理问题表现各不相同，本质都是看待自己和看待世界的角度出了偏移，建议你不要以症状表面做斗争，而是把精力集中在自我的完善和塑造上，多进行一些建设行的活动，让自己的心智越来越成熟。一个积极、乐观、自信聚集了正面能量的人是与心理问题绝缘的。
由于信息有限，在这里只能先提一些方向性建议。你可以加我们的QQ:876010351具体聊聊。

从你描述的情况看，我觉得和你的成长经历，以及你经历的一些特别的事件都会有一定的关系。如果是仅凭现有的信息，还不太好判断。建议你可以到正规的心理机构做一下详细的系统咨询，近一步了解这种情况的是如何发生的，找到合适的解决方案。

对待心理问题的误区之三：等到扛不住的时候，再去做咨询（1）
在我们国家，大凡去找心理咨询师求助的人，几乎都是心理问题已经到了非常严重的地步了，这些人是最后实在没有办法，才抱着一线希望去找咨询师的。不过，到了这种程度来求助的人，往往咨询的效果并不太理想，而且过程中也容易反复，所花的周期也会更长。
经常碰到很多来咨询的人都这样感叹过：要是我当初早一点发现问题，早一点重视，早一点解决，早一点有人帮助我，早一点去找咨询师……就好了。这么多“早一点”，所透露出的信息，无非就是希望自己能够未雨绸缪，把问题解决在萌芽状态。是的，的确如此，在这个世界上，无论对于生理还是心理疾病，预防永远重于治疗。一个人身上长了一个肿瘤，越早发现越好，那样付出的代价更小，愈后还好，当事人的痛苦程度还会减轻、持续时间还会减少，如果等到重症状态才去求治，那会是什么状态？那必然是付出的成本代价更高，结果到底如何也无法估量！心理问题也是如此，也只有早发现、早重视，早干预，效果才好呢。据研究显示，疾病治疗所耗费的成本是疾病预防的十倍。有位女士曾跟我讲：我要是早一点遇到你就好了，这让我白白的浪费了5年时间。她的意思是这5年纯粹耽误了，自己没有任何成长。其实，何止呢，这5年中，停止成长也就罢了，这5年当中，它的心理环境还更加恶化。当然，这些我没跟她说，怕她造成额外的心理压力。
为什么会形成这种局面呢？一般来讲，都源于当事人对心理问题的误解及讳疾忌医的心态。
在我们国家，大多数人还是接受不了一个人存在心理困扰。在一个家庭中，如果一个人存在心理问题，除了当事人不想承认以外，就连家人也想否认。最后无一不是到了万不得已的时候才去进行心理求助的。虽然这种状况目前有所好转，但还是有很多人，把心理问题与精神病等同起来，认为有心理问题就等于精神有病，低人一等，遭人嫌弃，被人诟病。
另一种情况是当事人知道自己存在心理问题，但就是不敢去见心理咨询师，因为他们觉得，只要去见心理咨询师了，就等于承认自己心理有病了，因为只有病人才去找医生的嘛，不去找医生就等于没病。就是这样一种自我欺骗的心态，延误了心理问题的最佳咨询和治疗时机。这也像很多人不愿去做体检，生怕查出毛病来，恐惧万一查出毛病来所要面对的心理压力，所以，干脆拒绝体检。


对待心理问题的误区之三：等到扛不住的时候，再去做咨询（2）
心理问题具有泛化的特性，也就是说，心理问题逐渐的会侵害到生活的方方面面。比如，一些开始只是有异性眼神恐惧的人，后来慢慢的发展为连同性眼神都恐惧了，最后发展连家人的眼神都开始恐惧了；一些开始只有一个强迫观念的人，到最后，只要自己想到的看到的东西，都会强迫。所有的心理问题都是恶性循环的过程，心理问题积累到一定的时候，就会像洪水决堤，汹涌的泛化开来。所以，想着拖一拖就能好的人，最好不要抱有幻想，当你发现，努力没有使得自己的问题得到改善，甚至还加重了，这时就是你要考虑找心理咨询师了，因为实际证明了：靠自身的努力基本失效。
我见过很多有心理问题的人，他们本该可以拥有美好的人生。在患病之前，他们个个充满理想，对未来的人生路途充满信心，励志要成为什么人、什么家。可是，一旦心理问题袭来之后，这些激动人心的人生目标就被逐渐泛化的心病给吞噬了，生活变得再无激情，人生变得毫无动力。最后，他们逐渐的变成坐井观天，除了心病之外其他的几乎什么都看不到，原本美好的人生目标一去不复返，社会功能严重退化，生活能力也迅速下降了。
人不可能去实现自己不敢想象的目标，丧失了生活目标的他们，生活自然也就毫无精彩可言。所以说，心理问题不但让人长期精神遭受痛苦，其实它对人的生命质量、生活成就都是一次残忍的侵害，它可以让一个原本可以成功、幸福、自信的人一生平平庸庸，碌碌无为。
人的生命只有一次，为了这仅有的一次，我们必须认真的生活，勇敢面对心理问题。

积极——成功的护身符！
章节一
有这样一个广泛流传的故事：两个欧洲人到非洲去推销皮鞋。由于炎热，非洲人向来都是光脚丫。第一个推销员看到非洲人都光脚丫，立刻失望起来：“这些人都光脚丫，怎么会要我的鞋呢？”于是放弃努力，失败沮丧而回；另一个推销员看到非洲人都光脚丫，惊喜万分：“这些人都没有皮鞋穿，这皮鞋市场大得很呢。”于是想方设法，引导非洲人购买皮鞋，最后发大财而回。
这就是一念之差导致的天壤之别。同样是非洲市场，同样面对光脚丫的非洲人，由于一念之差，一个人灰心失望，不战而败；而另一个人满怀信心，大获全胜。 成功人士运用积极心态支配自己的人生，他们始终用积极的思考、乐观的精神和辉煌的经验支配和控制自己的人生，失败人士是受过去的种种失败与疑虑所引导和支配的，他们空虚、猥琐、悲观失望、消极颓废，最终走向了失败。 不仅如此，消极的人会把积极的事情也闹成了消极：


章节二（接上）
有一对恋人，两人是很相配的，聪明、漂亮，彼此相爱，虽然时不时会有点小争议，可是转头就忘了。
一次，两人去逛街，不知为什么事忽然争吵起来，气头上谁都不想先让步。女孩赌气跑了，一边走一边后悔，只要对方稍有一点歉意，她马上就会回头的。男孩也是一边走一边后悔，可是那天两人心情都不好，都不愿先认错，况且有些事本身就没有对错。
当天，各自回家，守着电话，都希望对方先打过来。
隔天，女孩收到男孩送的一件礼物，是一把很漂亮的伞。女孩看到伞后，眼圈红了：伞，散，他是在说分手啊，他厌倦了彼此之间的争执……
她不想男孩看到她的泪，牵强的笑着，泪水就出来了。从此两人越走越远，分手成了两人心中永远的痛。
多年后的一天，两人在人群济济的街头相遇，坐到一起，谈起当年的事。
“当初为什么要分手呢？”男孩问，他怎么都不明白女孩会为了一件小事而要求分手，而他甚至都不记得是为了什么事而吵架的。
“是你要分手的。”女孩说。
“我没有。”
“你记得你送了一把伞给我吗？”
男孩说当然记得。
“伞，在我们家乡，就是散的意思，我知道你想分手，怕你为难，才提出的。”
“可是，我是想告诉你，我愿意一辈子为你遮风挡雨。”
不难看出，消极的人对信息的接收是消极的，采取的行动也是消极的，取得的结果更是消极的。
被心病缠绕，是人生的一次危机！但“危机”这个词不仅仅有“危险”，更含有“机会”，危险是未知的、可怕的，而机会却充满着希望，遗憾的是不少人在看到这个词时，更容易联想到“危险”而放弃了“机会”。

章节三（接上）
要培养积极的心态，首先要有积极定向。积极定向可以激发热情、增强创造力，获得更多资源，从而取得更好的结果，继而使心态越发积极。国外的精神物理学的发现也可以很好的解释这个问题。积极的心态可以刺激脑啡产生 ，从而激发乐观和幸福的感觉，这些感觉反过来又增强了积极的心态，这样就形成了良性循环。积极的心态能激发高昂的情绪，帮助我们忍受痛苦，克服抑郁，恐惧，化紧张为精力充沛，并且凝聚坚韧不拔的力量。
正如《佛经》上所说，快乐与庆世都是起源于心，差别在于自己的持心之道。持心的意念不同，世界可明可暗。心中没有阳光的人，势必难以发现阳光灿烂！心中没有花季的人，也势必难以发现花朵的明媚！这正如一位僧人所言：悟则满目青山，不悟则愁云蔽日！
当然，有了积极的定向并不能保证事事成功，但积极的定向肯定会改善一个人的日常生活。任何一种单一的方法都不能保证他凡事心想事成，只有当积极的定向与明确的目标、有效的时间管理、不断求知和创新紧密结合后，才会达到成功的彼岸；
反之，持消极心态的人则一定不能成功。从来没有见过持消极心态的人能够取得持续的成功。即使碰运气能取得暂时的成功，那成功也是昙花一现，转瞬即逝。

如何做到真正的顺其自然
很多患有心理问题的朋友常问我：什么是顺其自然，如何才能做到真正的顺其自然呢？ 现在的很多患心理问题的朋友不像以前我遇到的那些求助者，在他们来求助之前，几乎都已经利用了互联网了解很多的心理问题方面的知识了。
不过，解决心理问题，单单了解知识是不够的。这不，虽然很多人知道克服强迫症需要做到顺其自然，但很多人却做不到顺其自然。
为什么做不到真正的顺其自然，主要有两个方面的原因。
第一个，将顺其自然特效化。
听说顺其自然可以治愈强迫症，于是，就跟自己讲，我要顺其自然。在他们的观念里，认为只要自己一念叨顺其自然，症状就能立刻消除。结果，他们为没有能够达到预期的效果而丧失信心，于是怀疑是不是自己没有做到顺其自然。
第二个，没能理解顺其自然的深刻内涵。
做到顺其自然以理解顺其自然为基础，那么顺其自然的真正含义是什么呢？
在弄清顺其自然的含义之前，有必要先了解下强迫症的发展过程。强迫症是对一个观念或一种思维的恐惧，因为恐惧，所以你会有意无意的去关注甚至控制它（这是人类解决问题的本能，注意是解决问题的前提）但是，恐惧感并没有因关注与控制而得到缓解，反而因你的关注与控制而更加强化了，最后导致越恐惧越注意，越注意越恐惧，恐惧级别节节增强，注意力变的狭窄并且无法转移。
我们知道症状的加重与当事人对它的关注有关，因此，放弃对症状的控制，也就打破了强迫症的恶性循环。顺其自然就是对症状顺应自然，听其发展，放弃主观上对症状的控制。实际上顺其自然仅仅是一个前提，只有有了这样的一个前提，才能腾出精力来做下一步更重要的事情——我们目前人生该做的事情，即为所当为。单纯的顺其自然是难以做到的，因为你无法不与症状对抗，只有做到了为所当为——做好当下该做的事，在生活中树立目标、有所追求，增长学识、提高才敢、不断自我发展，才能真正的做到顺其自然。其实，顺其自然更是一种行动，只有伟大的行动才能真正的拯救强迫症。
所以说，要想克服强迫症，唯有行动才是出路。
此时此刻，为你的理想而行动吧。

心理系列文章之一：关注积极就等于逃避问题吗？（1）
孙飞因患强迫症来参加心理咨询训练，一次，由于实践作业没有按时完成，她非常苦恼。痛定思痛，孙飞给自己做了如下评价：“行动力差，懒散，缺乏生活动力和热情。”为了冲破阻碍，孙飞决定揪住这些问题，一一面对，加以解决。可是，在强烈的自我否定感的支配下，孙飞做事越发提不起劲，有时即使逼着自己完成，也会因为没有兴趣而无法坚持。孙飞非常困惑，自己有如此大的决心直面问题，为什么却解决不了呢。
听了孙飞的叙述，我建议他先不要揪住问题不放，既然一时解决不了，不妨先放一放，多关注下优势和进步，先把自己的心态调整好。可是，孙飞却提出了相反的意见：“您总是强调关注积极，关注快乐，这样是不是逃避问题呢？”
孙飞的疑问非常有意思。很多来访者在克服心理障碍的过程中也或多或少会有这样的疑惑。就像另外一位咨询训练的学员讲到的一样：强迫症、焦虑症是不良生活状态的反应，我们必须要解决生活中没有处理好的问题，不能只求快乐而忽略了问题，想想那些不快乐的事，把它给揪出来，进行处理与解决才能最终化解症状。
能有这样的疑问说明他们在克服心理困扰的过程中，不断思考、总结和判断。不过，我想说明的一点是，关注积极，关注资源与解决问题并不矛盾，不仅不矛盾，而且相辅相成。大家来看看田冰的故事便不难理解这种关系。
田冰在一家国有企业做团委书记，由于工作需要，经常要组织团员活动，所以，当众讲话机会比较多。有一次，单位的圣诞晚会中，田冰担任主持。晚会结束后，一位同事无意中说到田冰说话时口头语有点多。比如，每讲完一句话，都要加上一个“吗”或“吧”。口头语？田冰以前从没注意过自己讲话竟然有如此多的口头语，这对于一向对自己要求严格的她来讲可是无法忍受的，田冰下决心要克服这个缺点。以后的日子，大凡有当众讲话的机会，田冰总是留意自己是否有口头语，并且着意想去克服。可是，她却发现，当她把注意力都关注在了口头语上时，反而连自己想讲什么有时候都记不清楚了。极强的挫败感笼罩了田冰。渐渐地，不仅是当众讲话，就连平时的交流田冰都在反复思考自己的口头语，以至于出现了交流障碍。


心理系列文章之一：关注积极就等于逃避问题吗？（2）
在接受了几次心理咨询之后，田冰改变了策略。她先把“口头语”的问题放在一边。而是努力发现自己的优点和长处。转换了视角，她忽然觉得，自己虽有不足，但优点也不少啊。慢慢地，她有累起了良好的自我感觉。逐渐地，她发现自己的口头语也在慢慢减少了。
所以，当我们发现了自己的问题，但却感觉一时间难以解决的时候，不妨采取“迂回”策略，先把它放在一边，而多去想想，在这件事情中自己所具有的优势和资源是什么。就像孙飞一样，虽然实践作业没有按时完成，但是，可以多去想一想，在已经完成的项目中有哪些感悟、收获和进步；现在的自己比起以前的自己，有哪些不同？也可以留意发现自己做得好的地方有哪些？当你有了这些对自己的发现之后，会从心底激发出一种良好的自我感觉和生活热情。有了这样的热情，我们便可以带着“追蝴蝶”的快乐心情继续实践、努力！此时，你还用担心没有动力吗？有了动力，行动力还是问题吗？到那时，恐怕想懒散都懒散不起来了。
勇于面对问题，解决问题是非常值得欣赏的品质。只是我们在解决问题的过程中常常要动用智慧，把握火候。火候到了，只需临门一脚，问题便迎刃而解。


楼主你好 我有眼神恐惧症 我一和人对视面部表情就会抽搐 我控制不了自己恐惧别人的眼神 可是我只是早上刚起床是这样 正常情况下晚上临睡前可以恢复正常 可是第二天又是这样一直循环 我知道我是太追求完美了太在乎别人对我的看法 我知道我是太自卑了 可是我真的不知道该怎么办才好 我都不敢告诉家人我得强迫症了 我不知道我是害怕他们担心还是害怕自己承认自己得了强迫症 我怕好多东西 我怕和身边的人相处不好 害怕她们觉得我是怪胎可是事实是她们已经开始躲我了 怕跟我眼神接触 因为这个我一直心情不好 我已经没法自然的笑了 老师您能帮帮我吗

回复624楼朋友
这位朋友您好！首先我想感谢你对我的信任，谢谢你能在此开诚布公地将您的处境与感受与我分享。这是你迈开的第一步，因为你的表达证明你开始有勇气有意识地去面对自己的问题了，对吗？我不觉得你像你自己描述的那样是如此的怯懦，相反我感受到了你渴望解决问题的强烈愿望，而且我也相信自己可以帮助到你。
我理解你的痛苦，那种就像被世界推挤到寒冷角落的孤立无援，唯一可以温暖自己的只有自己的眼泪。你说你总是控制不住自己去躲闪别人的目光，你太在意别人对自己的评价，太自卑，太追求完美，太……我从你的描述中读到了太多你对自己的否定，我感受到你对自己深深的否定和不接纳。这些否定和不接纳日积月累就会形成一个对自己的消极暗示，这可是在为心理问题的产生创造条件啊。你想要改掉这些自己认为“不好的毛病”（包括容易逃避别人的目光），必须先学会完全地接纳自己认同自己，正视自己的问题。这是改变自己的前提条件。你还说你怕和别人相处不好，怕他们觉得自己是怪胎……想想看，这些想法是你对别人想法的推测，还是自己对自己的定位？是不是我们自己觉得自己和别人相处不好自己觉得自己是怪胎，转而将无意识地将这些评价定位成是别人对自己的看法，事实上别人从未这样想过。
外面没有别人，只有你自己，如果你躲在蛹里，那么你永远只会是虫子。我觉得你的当务之急就是重新审视一下对自己的定位，多去发掘一些自己身上的闪光点。多去进行一些建设性的活动，提升自己的能力，在这过程中逐渐形成自己的价值体系和判断标准，当一个人有了自己对事物独到的看法和见解而不会人云亦云的时候，他们往往就不会太在意别人对自己的评价。心理问题的显现往往是在提醒自己需要调整自己的生活态度，思维模式，症状只是表面，切记与症状本身做斗争，这样无疑是与治愈心理问题这个目标渐行渐远。釜底抽薪的方法就是回归到自己建设上，面对问题，承担起自己的责任。
由于信息有限，在这里只能先提一些方向性建议。你可以加我们的QQ:876010351具体聊聊。