少年未曾不戴花，你好！
理解你的创伤，所谓一朝被蛇咬十年怕井绳，当我们经历了巨大的心灵创伤之后，你有这样的一些担心也是正常的。
但是终究我们要逐步的好起来，如果说我们经历了一个创伤，这个创伤始终不能消失，反而还因此让生活的各个方面都受影响，这就是一种不正常的状态，我们就要调整了。
首先我们要区分想象的和现实的。
大脑是一个很奇特的存在，它有各种各样的想象力，这也是人的可贵之处。人也是靠着对未来的想象，才能够发展至今——尤瓦尔赫拉利。
但是人的想象只有基于现实，才能够对生活有所创造。
并且想象受情绪影响，在我们状态良好热情高涨的时候，我们把一切想象的非常容易且充满自信，也就会存在初生牛犊不怕虎。
当我们情绪低落思维悲观的时候，我们的想象力也直指那个可怕的恐怖的结果。
然而这些可能都是偏离客观现实的。现实是不好也不坏，总有危机，但是也总有机遇，这是客观现实本身。
现实中我们做过什么事情，我们都会记得住，也至少会有迹可循。然而这是因为内心有了恐惧，有了担心，我们才深深的不相信自己的感觉，情绪操控的想象力，才会觉得自己会做很多的害怕的事情。这也使得我们陷入了恐惧情绪和悲观思维的恶性循环。
要改变这种状态，必须从三个方面着手，首先调整情绪，克服那种迷散性的恐惧心态。其次，训练客观积极的思维方式，让自己的直觉反应不再悲观。最后，是充实和丰富生活，建立总体积极生活的状态。唯有这三足鼎立，逐步调整，才能够逐步进入良性循环，好状态才能真正的建立。万万不可只关注症状本身较劲，那样的话会万劫不复，不能真正的好起来。
加油！

情绪是个透镜，可以扭曲现实。情绪好，对现实乐观，情绪糟，对现实悲观。稳定的情绪是客观，看到危机，也感知到机遇，同时对机遇持续努力。
——吴桐

您好，我总是习惯性把好的事情想成坏的，明明有时候是祝福他人，可能脑海里就变成伤害别人的，总是这样，违背自己的心意，认为自己心底里就是黑暗的怎么办，可我本意并不是那样想的，真的很痛苦，您有什么好的建议吗？

很多陷入心理困境的人都有认知全能幻觉，即认为把问题想清楚了，就好了。实际上，人的思维受情绪影响，情绪糟糕，想什么都悲观，至少直觉反应都是悲观的，尤其陷入严重的心理问题，更不可能通过认知思维就能解决。所以，遇到问题不能总是思考，而是要配合生活方式的调整，既有认知的提升，同时也必须要有积极的生活方式，如此才能最大限度的改善自身状态。
——吴桐

老师非常感谢您的回复，最近状态好了很多，但是很多时候会钻进死胡同里出来，我告诉自己那都是幻想的，不是真实的，但是往往情绪好的时候可以把自己说服，情绪不好的时候说服不了自己。就比如说给您举的那个例子，关于1月份我我下车之后，有没有忽然拿起路边的电线去电击别人，导致别人死亡。关于这件事一直反复，说服自己后又怀疑。我都想打电话到当地派出所，询问1月份有没有人电击致死，又怕别人察觉到我的异常，我该怎么办呢

老师，我看了你的话特别有感触，我每天就是有太多的强迫念头了，虽然我基本上都能忍受它，一段时间过去忘掉了也就没那么难受了，可是这个强迫的念头最终没有消除，我总觉得它最后对我的影响会很大，当过一段时间又想起来这个念头了就必须重新忍受，我觉得这样好浪费时间啊，而且我担心忍受难受的症状这样的方法用多了就没有效果了，所以有点担心

早

总觉得自己要打自己的太阳穴，怎么办

把那种感觉想清楚该多好——这是很多陷入强迫体验的人的心声。
然而，
1.注意力过度投放，产生大脑拟合效应，表现为就是原本自然的感觉不自然了。
2.恐惧心境下，关注的内容被赋予恐惧底色，从而更加吸引关注。
3.注意力难以转移，被痛苦吸引，形成条件反射。
很多人，总觉得我还是要继续想明白。
可是，这种舒服很难拥有，即便拥有，也转瞬即逝。
根本原因，是性格基础出了问题，就像一个人在体弱时，总容易出现各种疾病，即便克服了一个，另外一个马上又接踵而来。
心理也如此，迫切渴望通透可以理解，真正要好起来，必须得往正确的方向努力——积极努力投入生活，让内心丰盈充实，获得真正的安全感和自信心。
——吴桐

自从在单位厕所门上看到了一些脏的东西以后，就总担心自己会蹭上，回到家，就觉得把家里的东西都蹭脏了，这个该怎么办呢

很多人知道，克服强迫症的方式是无为而治，不治而治。他们又会特别纠结，自己到底治还是不治呢，不治很难受，但是治疗又很痛苦啊，并且想治还治不好。
这里边实际上有一个很深的误解，我们需要知道强迫症的本质，强迫症是一个结果，核心是我们的生活方式、思维方式以及一些认知观念和体验信念发生了偏移，才会导致强迫观念，从而让生活陷入了一系列的恶性循环。
很多人所谓的治疗都是在针对症状本身进行治疗，我们知道症状是结果，那我们要改变一个结果，又不改变产生结果的原因，那么这个结果怎么会改变呢。
所谓的无为而治，实际上就是不去关注结果，而是回归生活，无为而治也包含了巨大的内涵，就是我们不想着改变症状这个结果，而是我们要去真正的改变产生症状的原因，就是构成我们出现症状的心理土壤，也就是说我们必须要回归生活本身，重新建立起积极健康的生活方式，同时不断的修正内心深处的不合理信念。
我们也可以把这种治疗当做不是治疗，实际上本质就是回归生活，找到更值得努力的目标进行努力，让自己更加的积极建设性的生活。
——吴桐

@贴吧用户_aGVyPy9 你好！
事实证明你用这样的方式能够克服强迫症，并且能够让他不影响正常生活，实际上这就够了。我们很多人有这样的一种倾向，一旦出现过强迫症，我们就不再允许有一丝一毫的强迫，但实际上纵看人的一生，在很多时候我们多少都会有一些强迫倾向，但是总体不影响正常生活，这就是正常状态，我们不能够物极必反，追求那种极致的状态，所以说我觉得只要症状不影响你，我们就可以当做是一种正常状态，但是我也知道你会因此而难受，症状来的时候还是很痛苦，这个时候怎么办？那么我希望你把它当做是你生活还需要不断提高的一个警告信号，我们之所以出现强迫症，就是因为我们内在还是缺乏自信心和力量感，如果这种底层心理没有完善，我们的症状还是会或多或少的不断出现，我们之前说的顺其自然，不管症状，这仅仅是能够控制住症状，真正要让自己好起来，是需要内在真正的获得自信心，充满力量感，充满价值感，只有如此才能真正的克服强迫症状，没有了症状，同时还能够让自己有比较好的一种生活状态，那么就要从这个根本上去努力，就是如何让自己变得更加优秀和自信，这才是真正努力的方向。这也是为所当为的真正内涵——积极的去生活，去做积极建设性的事情。
加油！