@加州阳光999 我觉得你的问题可能是这样，不太清楚自己的标准和要求是什么，可能什么都想得到，实际上我们人生是有限的资源，面对无限的抱负，我们怎么拿捏好一个分寸和平衡。没有一个完美的选择，任何一个选择有好处，同时也又必须要承担的责任。
问问自己：我想要一种什么样的生活。

我感觉这应该不是一个强迫症的问题，即便还有强迫的惯性，但最好要从方法论的角度来解决这个问题，那就是提高做题学习的速度，看看这里边有没有一些什么技巧和策略。与其怀疑自己是否有强迫，不如去学习一些如何让自己快起来的经验和方法。

神人无语，你好！
首先谢谢你的肯定。
我不喜欢给人定义，这个方面和你的角度不一样，我觉得当给人命名是一个什么问题的时候，我觉得就像给人扣帽子一样，每个人都不一样，甚至每个阶段都不一样，但是每个强迫症患者都在恶性循环里边，就好比一些人掉进了深井里，每个人的深度不同，但是目标都是一致的，都是奔着那个亮光的地方前行。
所以我不喜欢给人定位，我在乎的是每个人能不能够进入他的良性循环。
再次谢谢你的建议和分享：）@神人无语11

有很多家长咨询孩子的问题，觉得孩子自闭、不沟通、逆反，希望能够劝劝孩子，听家长的话。
最后都会变成是家长需要改变，改变对孩子的对待态度，尊重孩子的边界，需要帮助的时候才进行参与，不需要的时候看着孩子就好，该承担的得让孩子承担，不该承担的绝不参与。
还是那句话，家长是一个好的汽车教练，不危及安全时候绝不出手，让孩子操控就好。
——吴桐

你好，我想你的潜意识里边肯定有很多恐惧的东西，这些内容在你的内心深处，让你感觉害怕，那么思维方式也本能悲观。
我觉得两个方面着手，一方面训练自己的积极思维方式，我们出现了一个问题，不要老想着它不好的一面，尝试着去发现去寻找几个好的角度。
第二，自己梳理内心深处有哪些担心，哪些恐惧，把它呈现出来，不断的去分析和梳理，就会有另外一种视角来看待，从而逐步的让自己的内心坦然自信起来。

你好，你的状态现在怎么样？
我觉得之所以每天有那么多的苦恼，觉得每一件都是大事，实际上是因为我们无形当中把很多的小事，通过思维方式演化成很多的大事，比如说你去医院的这件事。
我觉得还是有悲观思维在这里面作祟，你总把有些问题当做一个大问题，我觉得医生说没有事就没有事了，包括你说还有个疙瘩，有些东西它不会呈现出一个特别恶化的问题，你观察它就好，有些问题它会自动消失，你不要把每一件事情都看得特别严重，有时候我们把每件事情看得严重的心态比出现了那件事情本身更可怕。
保持观察，把它当做一件小事，平时别想，投入生活，你才会淡化很多的强迫体位。

少年未曾不戴花，你好！
理解你的创伤，所谓一朝被蛇咬十年怕井绳，当我们经历了巨大的心灵创伤之后，你有这样的一些担心也是正常的。
但是终究我们要逐步的好起来，如果说我们经历了一个创伤，这个创伤始终不能消失，反而还因此让生活的各个方面都受影响，这就是一种不正常的状态，我们就要调整了。
首先我们要区分想象的和现实的。
大脑是一个很奇特的存在，它有各种各样的想象力，这也是人的可贵之处。人也是靠着对未来的想象，才能够发展至今——尤瓦尔赫拉利。
但是人的想象只有基于现实，才能够对生活有所创造。
并且想象受情绪影响，在我们状态良好热情高涨的时候，我们把一切想象的非常容易且充满自信，也就会存在初生牛犊不怕虎。
当我们情绪低落思维悲观的时候，我们的想象力也直指那个可怕的恐怖的结果。
然而这些可能都是偏离客观现实的。现实是不好也不坏，总有危机，但是也总有机遇，这是客观现实本身。
现实中我们做过什么事情，我们都会记得住，也至少会有迹可循。然而这是因为内心有了恐惧，有了担心，我们才深深的不相信自己的感觉，情绪操控的想象力，才会觉得自己会做很多的害怕的事情。这也使得我们陷入了恐惧情绪和悲观思维的恶性循环。
要改变这种状态，必须从三个方面着手，首先调整情绪，克服那种迷散性的恐惧心态。其次，训练客观积极的思维方式，让自己的直觉反应不再悲观。最后，是充实和丰富生活，建立总体积极生活的状态。唯有这三足鼎立，逐步调整，才能够逐步进入良性循环，好状态才能真正的建立。万万不可只关注症状本身较劲，那样的话会万劫不复，不能真正的好起来。
加油！

情绪是个透镜，可以扭曲现实。情绪好，对现实乐观，情绪糟，对现实悲观。稳定的情绪是客观，看到危机，也感知到机遇，同时对机遇持续努力。
——吴桐

很多陷入心理困境的人都有认知全能幻觉，即认为把问题想清楚了，就好了。实际上，人的思维受情绪影响，情绪糟糕，想什么都悲观，至少直觉反应都是悲观的，尤其陷入严重的心理问题，更不可能通过认知思维就能解决。所以，遇到问题不能总是思考，而是要配合生活方式的调整，既有认知的提升，同时也必须要有积极的生活方式，如此才能最大限度的改善自身状态。
——吴桐

把那种感觉想清楚该多好——这是很多陷入强迫体验的人的心声。
然而，
1.注意力过度投放，产生大脑拟合效应，表现为就是原本自然的感觉不自然了。
2.恐惧心境下，关注的内容被赋予恐惧底色，从而更加吸引关注。
3.注意力难以转移，被痛苦吸引，形成条件反射。
很多人，总觉得我还是要继续想明白。
可是，这种舒服很难拥有，即便拥有，也转瞬即逝。
根本原因，是性格基础出了问题，就像一个人在体弱时，总容易出现各种疾病，即便克服了一个，另外一个马上又接踵而来。
心理也如此，迫切渴望通透可以理解，真正要好起来，必须得往正确的方向努力——积极努力投入生活，让内心丰盈充实，获得真正的安全感和自信心。
——吴桐

很多人知道，克服强迫症的方式是无为而治，不治而治。他们又会特别纠结，自己到底治还是不治呢，不治很难受，但是治疗又很痛苦啊，并且想治还治不好。
这里边实际上有一个很深的误解，我们需要知道强迫症的本质，强迫症是一个结果，核心是我们的生活方式、思维方式以及一些认知观念和体验信念发生了偏移，才会导致强迫观念，从而让生活陷入了一系列的恶性循环。
很多人所谓的治疗都是在针对症状本身进行治疗，我们知道症状是结果，那我们要改变一个结果，又不改变产生结果的原因，那么这个结果怎么会改变呢。
所谓的无为而治，实际上就是不去关注结果，而是回归生活，无为而治也包含了巨大的内涵，就是我们不想着改变症状这个结果，而是我们要去真正的改变产生症状的原因，就是构成我们出现症状的心理土壤，也就是说我们必须要回归生活本身，重新建立起积极健康的生活方式，同时不断的修正内心深处的不合理信念。
我们也可以把这种治疗当做不是治疗，实际上本质就是回归生活，找到更值得努力的目标进行努力，让自己更加的积极建设性的生活。
——吴桐

陷入强迫，想把念头想清楚是一种本能。似乎我们的成长环境当中也在让求真，实际上这个世界除了逻辑和数学之外，哪有真理，所有的一切都是求存的理由。
不去纠结是否清晰和对错，有利于生存发展就是最好的。
不纠结，持续向前。只为求存，不为求真。
——吴桐

严重的心理问题并不会因为知道了原因而变好，就像一个人得了胃病，知道病因不代表病就好了。碰到很多来访者在初期的时候总在认知层面进行分析思考，简单的心理困扰，通过分析和交流，可以澄清问题，减缓焦虑，而严重心理问题，并不会因此而变好，反而会陷入剪不断理还乱的境地，他们会感到越努力越痛苦。这是因为在错误的信念和行为上奔袭太久，已经行成了强烈的负面体验和惯性，岂是提升认知就能解决。
因此，要真正的克服问题，必须重新训练调整思维认知，并且，还得不断训练强化更为积极的生活方式与行为，从这些训练中重新获得积极体验，从而推动自身状态逐步进入良性循环。
——吴桐

对爱充盈丰富的满足体验，是我们生活在世的力量和信心。
——吴桐