我今年26岁了，我从初三那时就得上这种病了。现在变得越来越严重，已经彻底影响我的生活，还使我丢了工作。我每天过得是生不如死、度日如年！

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克服强迫的路上有很多认知要解决。
很多来访者的直觉体验是必须把一些症状想透彻，才安心，才可以重新做事。这和成长过程中必须要把每一件事情做好的训导有关，实际上，生活中悬而未决是常态，一下子思考和认知不了的事情是多数，接纳这种情况的存在，而生活却要依旧继续。
很多时候，不是想清楚了就自信了，而是，你自信了，你感觉里就觉得“清楚”了。
——吴桐

老师，请教是强迫难受还是反强迫难受，我个人体会是强迫

很多来访者一旦陷入症状，就出不来了，他们非得在那种感觉里寻求个对错和安心，找不到那种踏实感誓不罢休，如果想不清楚，那就再想一遍，如此循环。然而，他们很痛苦，一直得不到解脱。
先不说面对的是痛苦深刻的情绪体验，情绪体验不能通过思考变弱，只能听其自然，等待自行削弱。就从对生活精力的安排上来讲，他们也很难让自己好起来，他们陷入了感觉优先的误区当中，他们觉得感觉到的事情，就是最重要的，从而忽视了生活的大局和建设，如果一个感觉想了半天，那必然有半天的时间无法去做其他建设。想的那个感觉不会对生活有什么实质帮助，而应该做的事情，恰恰关乎到自己的生活质量和发展前景。
生活就是，我们要低头走路，也要抬头看路。陷入痛苦，不能较劲，看看当前的生活局面，总体上，我们应该做些什么。
有句话这么说：有些你看重的事情，其实并不重要，有些你认为不重要的事情，其实非常重要。
——吴桐

感觉有的人误解了接纳的这个词，有的人以为接纳是把抵抗的信息变成自己的思想，其实接纳就是 明白这些不是你的本意只是大脑接收到的外界信息。
我把 思维世界分为本意和非本意。
本意就是你的意愿，而非本意就是除本医院以外的一切念头！ 这些杂念只不过是一个客人，客人总是要离开的，有什么好在意，越在意客人越不走。 知道非本意和本意无关，自然就放下了，客人也就不会久留
强迫症吧的接纳这个词，我觉得用四个字就可以解释意思:看破，放下
这个是吧友写的，老师觉得怎么样？

很多人一直用思考的方式来克服症状，期望用理性和逻辑让自己不惑。其实，思考只能在逻辑上修通，逻辑通了，也不见得体验就变了。很多人感叹：懂了很多道理，依旧过不好这一生。就是此种状况写照。
让体验发生改变的方式就是走出自我纠结的小圈圈，触碰现实，承担生活角色的责任。过程中，可能有痛苦、困惑，但那是成长的真实之痛，克服之后就能获得真正的人生经验与自信。
珠峰的风光，只有到达的人才能身临其境。登上我们自己的珠峰，因为那里的风景，在山脚下的我们永远无法想象。
行动吧。攀登属于自己的高峰。
——吴桐

以前跟别人聊天时，有时会觉得自己说话很幽默，对自己的聊天方式很满意。
等等又会害怕这种幽默感会消失，害怕说话风格不如自己所愿。
每次有当前需要完成的事，但没去完成时，就无法集中精力做其他事。
别人让我过几个小时去办其他事，我得反复查看，确认时间，订阅好几个闹钟，又害怕吵到别人，不断调整音量。
如果没有闹钟的话，心里就一直挂念此事，直到办好为止。

有一些来访者，表示我们主张训练，和其他的咨询不一样，想参与到我们这里。
是的，我们是这么认为的，当人陷入生活状态的恶性循环，仅仅认知解决是不够的，甚至是微不足道的，必须具身认知，通过行为塑造和积极实践，才可以重建生活秩序和获得新体验。
痛苦状态，具有强大的精神惯性，从行动上改变都需要时间，需要一点一滴的进行，怎么仅仅从认知上调整就能发生改变呢。当状态陷入一定程度，必须身心同步调整，才能扭转局面。
——吴桐

老师您好。我有神佛强迫症。因为太敬畏而导致的强迫亵渎神佛，本不是出自我本意。因为我害怕所以向身边的人求救或者倾诉噢，朋友或者家人因为我的痛苦而辱骂神佛。我想问问，如果是因为我他们才会辱骂神佛，是不是这个罪也算在我头上？我的负罪感太强了，无时无刻不在身处地狱。我快不行了

老师，我想咨询下，就是每次快要睡着的时候都被潜意识强迫唤醒，导致一晚上都是焦虑状态，这个东西就像一直再检测我睡没睡着一样，突然要睡着了，潜意识里面的这个强迫思维就开始搞我了，导致一晚上都是焦虑状态，白天也对这个强迫念头很焦虑，三四年了，反反复复，时好时坏，想问下怎么解决

经常遇到一些行动困难的来访者，究其原因，他们面临症状，难以行动，此外，也有一些消极心理作祟。
他们的逻辑是这样的：我不行，我好不了。因此他们缺乏行动力，最后，他们真的不能变好。他们又会说，我说我不行的，你看，我不行吧。
克服心理问题是一个和自己较劲的过程，我们想好，又怕变好，变好，意味着是一个陌生的局面，我们习惯了痛苦，而变好，成为恐惧。这也是很多人一直不能行动的原因。
如果一直维持这种局面，状况只会更糟，而真正的改变，首先要建立积极思维：因为现在不好，所以，需要努力，需要找方法，因为没有达到理想状态，才要不断努力。永远积极想办法。
想起曾经看到的一副漫画，描述了一个从楼顶掉下来的人，每掉下一层，他会说，还没掉到地上呢，直到最后面对地面，他想的是什么样的角度让自己损伤最小，直至到最后一刻，都在解决问题。
愿我们也始终乐观，始终积极，始终不断积极思考，解决问题。
——吴桐

陷入了痛苦状态，我们本能想渴望下一刻就能变好。如果说是一种长期持续的，因为不良性格和思维方式而导致的痛苦状态，不可能马上变好，因为他是状态性的，稳定的。
而很多人看到自己没有变好，就更加焦虑，始终用一种好状态高标准审视自己，看到的全是不足：我怎么还没变好，我怎么更糟糕了？从而更加焦虑，忽视了现实生活当中的积极建设，最终真的实现了担心的那个预言。
人真正的改变是这样子的：我有很多焦虑和痛苦，离我想象的状态还有距离，但是我发现比上一周好一些了，我相信只要持续做了正确的事情，我能够变得更好。如此我们便看到了信心和希望。如果总用高标准审视自己，看到的永远是不足，感受的永远是失望。这不是真正成长的规律。
——吴桐

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