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有的强迫思维和生活相关 感觉很真实，怎么区分强迫思维呢

很多来访者在成长的过程中都没有获得过无条件的爱，长大后渴望着获得，希望家庭能够真正成为爱的港湾。
实际上，家庭并不是港湾，家庭更像一个团队。港湾只有爱的沐浴，家庭没有，家庭作为一个团体，会经受社会的冲击，作为一个社会细胞，会面领着环境的风雨，里面的成员，会面临家庭前行方向的选择，过程中，只要是家庭成员彼此人格充分绽放，必然有分歧，甚至有指责和攻击。当然，指责和攻击的必须只针对具体事情，万不能进行人格否定和羞辱。这是家庭成员相处的底线。
好的家庭，不止有爱有鼓励，也有分歧与冲突。
家庭不是港湾，是一个合作团队。
——吴桐

强迫症身心俱疲的感觉

有一部分朋友在克服强迫症的时候，在网上看各种资料，似乎理论也明白一些了，也基本上知道强迫症的来龙去脉了，然后也就这样了，始终停留在不断看文章的程度上。因为只有认知，没有落实到日常的具体的训练和改变，因此，他们没有真正变好。
他们为什么这样呢？
有时候，知道原因就能够让我们内心宽慰，但是，要再进一步的解决问题，面临着更深的挑战，那是改变的深水区。比如说，当涉及需要落实到每天都进行的具体的心理和行为训练上面，他们又却步了。
我们正因为在痛苦中体验了恐惧，因而也害怕改变后的未知带来的恐惧。现状是痛苦的，但至少是熟悉的，我们更怕那种陌生感。这是很多人不能前行的原因。
真正的改变需要有认知，还要有勇气。
——吴桐

强迫的核心是矛盾的情感在起作用。这是因为一个人的意志力压制不住欲望而而引起的。老师对于这个怎么看？？

经常有来访者诉说人际方面的烦恼：明明是好言忠告，可对方偏偏不听！
我们容易习惯性地认为，谁有理就应该听谁的，这符合我们直觉，何况我是真心相告。有理走遍天下嘛，每个人都应该以道理为中心。
其实，我们就拿自己来说，也未必是每个道理我们都听得进去的。
为什么呢？
因为我们在感受别人的道理之前，还会感受一层潜在的信息：你说话时我有没有感受到尊严，同时，和我说这些，你有没有资格。如果两样都有了，我才会听你所说的内容是不是有道理。如果没有，听你讲完不反驳你就算客气了。
所以，如果在生活当中，明明感觉自己是对的，别人却不听，或许，我们仅仅是需要让自己变得更好，以让说的话更有分量。
——吴桐

很多来访者告诉我，他们会不自觉的考验自己，看看自己能不能忍住一些念头和行为。比如说，能不能忍住不洗手，如果做到了，会很振奋，如果没做到，就万念俱灰，觉得自己完了。如此种种……
在外人看来，不就是个洗手么，至于看这么重吗？是不是小题大做了？
然而，对于当事人来说，这可不是小事，能不能控制这个行为，意味着自己是否能够掌控生活。这是外人所不能理解的。
只是，他们成功的次数不多，好不容易成功几次，接下来更多的是失败。这让他们非常疲惫，每次都想成功，然而努力半天又失败了，而他们却又不得不这么做……
人的大脑有一种本能，他需要时刻评估自身的状态，他害怕失控，需要时刻有掌控感。
所以，当一个人内心深处缺乏掌控感的时候，他们会本能的寻找生活中的事务来验证自己是否可以掌控生活局面。
然而，这些来访者的失控来自于潜意识，来自于悲观思维、消极生活以及心灵创伤等综合演变的结果，因此，他们不断的自我验证，是本能直觉，就像一个不会游泳的人掉入水中，他的本能直觉是找一个抓手，然而那些浮萍和杂草不能给他支点，他真正缺乏的是游泳技能。
如果生活是一片水域，那些不断自我验证的念头和行为就是浮萍与杂草，不能给我们支点，我们真正要的是游泳技能，游泳技能就是对生活基本的认知，以及积极的思维方式和生活方式，同时，还有为之努力奋斗的信念和目标。
愿我们的自我改变，都努力对了方向，使对了劲。
——吴桐

你好，我对于别人敲门比较恐惧，别人有事找你才敲门，但我就是不想开门，不想开门，但我父母说你怎么不开门，像个傻子一样，我就觉得我不开门是错的，但内心就是不想开门，我该怎么开导自己

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“接受”一词从心理的角度来说代表赞同、认可，接纳在心理中的意义是指，主体允许客体以客体的结构存在于主体的内在，不抗拒不等于接受，也不等于接纳，焦虑症中的焦虑是没有明确焦虑对象的，因为这些对象存在于潜意识中，在意识层中很难找到，所以为了解除焦虑我们就很容易把焦虑指向其他的事，而这些事情并不是焦虑的真正诱因，所以即便是解决了这些事情，焦虑也会指向其他的事。这样就会出现焦虑泛化的情况。你所认为的你体验到的接纳其实就是一种不抗拒的状态，可以演化成为一种心境，如果能到这一步离康复也就不远了，在这种状态下，负面动机几乎为0，没没有驱力作用于人的意识，所以也就不会有强迫和焦虑了

快乐心灵ok
探花10
因为念头是假的，所以不能跟随
收起回复来自Android客户端3楼2019-11-08 00:51
七色翎love: 前一句对，念头是假。后一句不是不能跟随，是跟不了，你会发现，在跟随的过程中会把念头跟丢。正是基于大脑的这种自身bug，我们才能找到破解强迫症思维魔盒的钥匙。 2019-11-8 10:27回复

八、敲重点！人体的情绪、神经的原理和作用，必然导致很多你纠结的事情，包括强迫焦虑等神经症所谓针对的点，都是被动接受的，而不是去努力想明白的！！！切记切记，再次举一个例子，失恋后，终有一天，你忽然觉得，啊，怎么对她已经没感觉了。从来不是你想明白，你不停告诉自己不要喜欢她了然而没有感觉的，反而越告诉自己不要喜欢他了，你越忘不了，越放不下这段感情！！！！！所以强迫焦虑等恢复的过程，绝对没有惊心动魄，没有你主动的去想方设法的去解决它平复他。而一定会向森田正马先生一样，被动的，不知不觉的，怎么强迫越来越小了，焦虑越来越小了！很久以后，像失恋一样，经过一定的时间，最终心里没有一点涟漪。
分享别人的一些思想

很多来访者在找到咨询师之前，几乎已经做了很多的努力，他们感到突然间遇到了心理问题，然后一直努力针对问题，但问题却越来越严重……
他们慌张了。
在找到心理咨询师之后，他们渴望咨询师能化腐朽为神奇，三言两语解决问题，让他们远离痛苦烦扰。
实际上，咨询师没有神仙的能力，不能凭空创造什么新的路径，也不能帮他们创造一个新的体验。
咨询师是基于现实处境，引导来访者看到盲区，扩大视角，意识到自己的潜意识，从而，化解心理压力。
这也是需要来访者重新认识咨询师的作用，同时，也需要重新认识遇到的问题。
一般而言，我们每个人遇到的问题，都是在自己的现实环境中产生的，如果不解决成因，而仅仅只针对症状，症状永远解决不了。
爱因斯坦说：我们无法用制造这个问题的思维来解决这个问题。
换用到我们说心理问题：我们无法用制造心理问题的思维方式和生活方式来解决遇到的心理问题。所以，和症状较劲是没有用的。
以前老式的电脑里面有个扫雷游戏，往往在一条路走不通的时候，可以开辟一条新的道路，当两条道路交叉的时候，第一条道路可能就有解了。
克服心理问题也是这样，不能针对症状本身，并且不能只用一种方式，要切换，要让生活产生震动。正如一个女生和我说，原本在家情绪特别糟糕，出来走了一圈，发现自己想的问题真实可笑。
永远学会切换环境，变换不同解决问题的方式。
——吴桐

我以前总是想着一些不可能发生的事，而且天马行空然后自己陷入里面长时间导致分不清想象还是记忆，而自己又反复场景回顾，导致越想越偏离现实。但是经过一段调整，我现在没有强迫回忆，甚至都不知道为什么过去会因为这些无谓的思维深深地陷进去，不理解当初的自己怎么能有那种想法，把现在看来的完全幻想的东西当做事实反复回忆，而即便是现在看来的幻想当初在自己身上的感觉就是经历过真实的事，导致我确实之前很长时间一段时间走不出来，甚至当时为此痛苦，我真不明白当时的自己怎么了，老师请教您强迫回忆是不是把想象的事当做真实的，以至于我现在都不理解当初的自己为何深深的陷进去