硬碰硬我们是干不过强迫症的，否则它就不叫强迫症了。对于是石头的强迫症，我们是鸡蛋，不要拿鸡蛋去碰石头。
就是应该把强迫症当成你身体的一部分，就像你的眼睛、鼻子一样，他是你身体的一部分，每个人都有强迫，只要你思维是正常的，你就有强迫，那么为什么正常人没有被强迫难住呢？因为很多问题都是不需要答安的，正常人想想就过去了，因为正常人接受了强迫，自己也不追求完美，所以强迫就对他构成不了威胁。但是强迫症患者，却把自己的强迫当成不正常的，老是和强迫较劲，又变态的追求完美。所以就强迫你　 治疗强迫症千万不要控制与克制，那样只会更严重, 要允许自己的焦虑、不安，恐惧情绪的出现。
在强迫症中，一切的心理反抗，或者是转移注意力，都是没有效果的 不管强迫症如何千变万化，“把心放平顺其自然”是治疗强迫症的核心与关键. 心病还须心药医，用药物治疗强迫症治标不治本。 “把心放平顺其自然”可以理解为当强迫症来袭时对症状的不理不睬， 或者不抵抗不干涉，或者接纳，又或者不理不怕不对抗-------,而且一定同时要允许强迫症带来的焦虑不安恐惧的存在 在强迫症出现的时候，一定要接受症状产生的焦虑，因为这种焦虑是正常的。只有接纳了这种焦虑，焦虑才会正常的消退，如果对焦虑进行压制与控制，必然会加重焦虑对自己的影响，造成自己更多的痛苦。 你最应该做的是把心放平顺其自然，这一点至为重要。
强迫症就像在冰面上骑自行车，你越用力摔得越狠。又像一个弹簧，你越是摁它，它就越弹的高，你不动它，它倒自己静止不动了，你的强迫症和这个弹簧原理差不多。以后什么都不要刻意去控制它抑制它，顺其自然就好。 再有一点，得强迫症的人，往往把什么都幻想得完美，这是错误的。比如，心理强迫症的人多数有“强求完美“的思维观念。什么事都强求做得十全十美。但你静心思考一下，世上存在完美吗？？答案显然是肯定的，没有！！ 所以当自然、现实是不完美的，而你又去强求做到十全十美，结果一定会是矛盾痛苦的！ 试着去接受不完美的自己，不完美的世界，用包容的态度去面对生活。建议你区分对待强迫思维和强迫行为，对于强迫思维要顺其自然，采取接纳的态度，而强迫行为则采取控制不去做的态度。强迫症的复杂和反复就决定了康复之路的漫长，不过贵在坚持，相信一定会有回报的！ 再举例说明:很多人总“怕”强迫症的出现。其实，这在正常人身上也会出现的，只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的出现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。究其原因，强迫症患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。这样一来，就能逐步建立自信心。有此依靠学会把心放平顺其自然，就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。
不要总是试图反抗或想摆脱它，要学会接受它是你的一部分，因为当你反抗的越激烈，它反而会越容易影响你，因为此时你的脑海里都是它，虽然你想的是摆脱它，但却恰恰提醒了你自己它的存在，反而会更难过。追求完美诚然是好事，但这世上有谁做事能达到绝对完美、丝毫不出错呢？答案是没有。只要是人，就没有谁能达到绝对完美的，我们人的理性是有限的，你无法穷尽所有意外，那是上帝才能做到的事。所以，顺其自然，为所当为吧，不要被它占据了你的思绪，将它放置在你心中的一个角落，不要去触碰它，即使有时不小心又触碰了它，也不要担心，继续做自己该做的事，不要管它是否回到了那个角落，慢慢的你会平息下来。
当你在大脑里不受控制的想一些事情的时候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追着想，允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现，然后顺其自然把心放平。刚开始做或许会有点困难，但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了，就轻松了！记住，关键是顺其自然把心放平，我就是这样治愈的。 强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢?答案就是停止拍球，球自然会静止下来,患者只有忽视它的存在，把心放平顺其自然，症状才会慢慢的消失. 为什么很多强迫症患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢?原因就是不能做到“顺其自然把心放平”。学会把心放平顺其自然，一点一点的把心放平，一开始会很痛苦，只要长久做下去，强迫症是可以完全治愈的。所以给你推荐三种疗法以供参考
第一种疗法-------把心放平疗法
其实很简单，就是“把心放平顺其自然和为所当为”当为这两项。 “把心放平顺其自然”是指心里方面，就是当一些想法出现的时候，让它自然出现，不强迫自己一定不要去想。自然一词，在这里是指自然出现的念头让它自然去想，不去控制和强迫它停止。　　 “为所当为"是指行为方面，是做现在该做的事。接着顺其自然这句话，意思是，当一些念头想法出现的时候，不要强行控制它停止，想一想也没什么，但是现在该做饭了，你要去做饭，该读书了，你要去读书，做现在应该做的事，就是为所当为。就是不让大脑过多干预，不当一回事，然后努力做别的事，而不是努力控制或者忘掉现在的状态。 努力做事 + 平静的面对+ 顺其自然的心态。这种心态才是真的治疗强迫症最好的心里面对的状态。再加上 有正常的生活规律 好的心情 自己的 意志力 。强迫症就能逐渐减轻，可以正常生活，再自己适应这个状态，就能逐渐治愈 不去排斥，不去分析，不去评判，就跟我们穿衣服一样，我们从来不觉得人类穿衣服有问题，为何？那是因为我们把衣服看成了我们身体的一部分，所谓顺其自然嘛。比如说你家里有闹钟，时间长了你就注意不到闹钟滴滴答答声音。火车站的周围的居民，睡觉也可以很香喷喷，这就是接纳了对他们的影响，从来自然来，自然去，就好像我们拿筷子吃饭，用笔写字，走路，刷牙一样，都是很协调流淌一般。你去刻意改变了，反而显得不自然。
第二种疗法如下：
第一步：看清想法。学会辨别自己的强迫思维，离开想法，坚持不理不怕不对抗，想法只是想法。
第二步：停止所有的强迫行为和仪式行为。
第三步：接纳情绪。在停止强迫行为的过程中，焦虑、恐惧等负性情绪会持续一段时间，只要你坚持不去做强迫行为，而是带着这些焦虑恐惧等不舒服的感受继续做该做的事，情绪会按其规律随时间逐步缓解。成千上万次的这样坚持下来，你就赢了。强迫症最终会逐步淡出你的生活。
第三种疗法-----森田疗法
治疗原则　　"顺应自然"的治疗原则　　　对症状而言，就是要老老实实地接受症状，真正认识到对它抵制、反抗或回避、压制都是徒劳的，不要把症状当作自己心身的异物，对其不加排斥和抵抗，带着症状学习和工作。应当说"顺应自然"是森田疗法中最基本的治疗原则。这条基本原则包含着下述多层涵义：　　 顺应自然地认识精神活动规律，接受自身可能出现的各种想法和观念。
总之就是在把心放平顺其自然的治疗原则下，找到适合自己的治疗方法。治疗强迫症是一个痛苦的过程，不经历痛苦的过程是治不好强迫症的，最起码开始的一段时间是会极不适应的，也是极痛苦的。正如我对很多迫友说的，当强迫症成为习惯时，要更正到正常人的思维是很痛苦的治疗强迫症好比开车，当你刹车时，总有一点惯性车才会停下来
还有一点就是强迫症是任何人都有的，有些人轻有些人明显一些.
所以强迫症只要不影响生活就是痊愈的. 你应该认真琢磨我给你的这些建议，刚开始做的时候会很痛苦，一般会有3---6个月的调整痛苦期。以上按我说的坚持两三个星期之后，你就会发现自己的变化。我15岁得强迫症，强迫症整整折磨我20几年，我的人生彻底毁了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊愈的，希望能对你能有所帮助有所借鉴。（以上为我个人治疗强迫症的心血，也借鉴复制了一些网友的治疗经验，欢迎看到以上文字的网友粘贴，复制，转载给有需要的人看，在下不胜感激。）

老师你好，前些日子强迫症好点了，最近又比较严重。我以前靠的是对症状不理会。但是最近我问自己怎么不理会症状，我自己回答到就是不听从它的控制，然后就有一个念头问我怎么不听从它的控制？我答不上来了。虽然知道那些念头是强迫症，但是我好像真的忘了怎么不理会症状，害怕自己真的不会应对强迫症了

我遇到了一个问题 就是太依靠字面意思与语言文字和相互的逻辑了，它又像理论强迫但又不像，我打个很简单的比如，当我以前看到了 要接纳症状，突然之间我开始强迫''接纳''是什么意思了，我开始惧怕与害怕，因为接纳是一种必要的治疗手段，如果我不懂了''接纳''呢势必我也不会了治疗方法，这种害怕焦虑我称之为''不懂的焦虑‘’方便理解，当我产生了不懂的焦虑后我去操作森田疗法去应对当下的症状，过程中我一直有''不懂的焦虑''存在，操作时 因为我知道 操作当中一定会有''接纳‘’存在，可问题是我不懂接纳是什么意思啊 我就有了不懂接纳的焦虑 带着不懂接纳去操作''接纳''。这样说吧，我不懂接纳的意思 形成了不懂接纳的焦虑 然后呢我去操作接纳应对当下症状，操作接纳的过程中 就会一直焦虑着不懂接纳是什么意思 脑子一直在质问 你不懂接纳 如何做到接纳？你当前不是在接纳，当头来 我的注意力不是在接纳症状上 而是在接纳是什么上面和接纳是什么的焦虑上面 这种就是在影响操作吗，然后"不懂接纳的焦虑“和原本要用接纳对付的焦虑并存，又因为整个操作没有效果[一直被这个不懂接纳的焦虑打扰 操作肯定不正确 肯定生效不了}又有了呢种我不会森田疗法的绝望焦虑感了 我的强迫症没有办法治疗了的绝望迷茫焦虑感。我现在是惧怕强迫担忧的是我不能好好的用疗法治疗强迫症了 每个疗法{森田的接纳 内观的当下}都会产生问题，而不是在外界的强迫症上了。 接纳是操作 森田疗法当中的一个必要桥梁，我就相当重视。 我现在最想要的是不是症状痊愈 而是想从这个疗法不能正常使用的圈当中爬出来。

我很苦恼 我现在这个怪圈我都不清楚，我觉得我这个很怪很怪，我已经尽力的把这些难以描述的感觉非常尽力的描述出来了 但并不完美。这个一切都要从我花了巨资买了一块处理器说起，花了四千块左右买了AMD的3800X的套装，第二天 我设置BIOS时 不小心下降了一下电压但立马调回来了，从1.38调到了1.1，不到四秒钟立马调了回来，因为我知道BIOS必须点击确定才能把设置的生效，但我始终觉得我调低的一瞬间是生效了的，我让我的处理器遭受了一段时间的伤害。我就心里膈应，我就必须通过在某种条件下 比如某种呼吸的情况下比如憋气 用大脑去"模拟“这种情景然后在模拟出不会有事的一种情景 在最后时必须得吧憋得气呼出来 而最后的模拟不会有事的情景必须得构思的非常缜密而且必须得在呼气的呢几秒钟内完成，如果达到了 心里就会有满足感 呢种证据确凿确实不会有事的感觉 强迫感就会消失，之后对手机 对各种物品都会有。八月份就出现了我上个回复说的那些。我当时遇到了一个根本想不通的事情浑身难受 我就去使用森田，当时不懂森田是什么意思 想还是不想呢种问题 因为担心治不好就特别惧怕不了解森田原理治不好强迫症一样。 我现在都感觉治好不治好原来的那些强迫症已经不重要了 而我特别怕爬不出呢种怪圈。

加油！！！

楼主最近忙什么？

认知不能立刻修正的，但是可以往正确方向走。其实，焦虑啊各种情绪本来就是物质性的，肯定有相对应的大脑物质运动。承受那些焦虑和感觉，本身就是释放。个人认为，压抑的情绪太多，都快集结成块状，承受的过程就是撕扯的过程，最后从大浪变成涟漪然后消失不见。佛教里说的【业】啊，【轮回】啊，差不多也是这意思，人总是基于大脑的反应和感受来思考和行动，心理学上说个性之类的，就像一个坚固的东西，断开的方式就是让脑中的各种链接断开、扯开，跟行为主义里说的条件反射什么的也一样，所以暴露疗法很爽啊，直接去感受，全然地恐惧和焦虑，凡是去压抑和逃避的，总归找不到正确的路的。所以，认知的意义在于不要相信这些链接，一次次断开，不能用说服自己的方法去【不相信】，因为思考的本身就属于那些连接间的活动，情绪什么都在里面，就是直接『不相信】，或者说直接去臣服，去相信【一切会好的】，所以，催眠倒比分析有用。
老师，这段话里面其中“承受那些焦虑和感觉，本身就是释放”，这句怎么理解呀？

这段文字里说的是脱敏疗法的一个原理。
让恐惧情绪，集中体验，从而削弱恐惧。
但是这种方法只针对特定性的恐惧感，比如说一个人怕猫或者狗，然而他的日常生活当中总接触猫狗的话，在其他方面生活都很正常，那么可以采用脱敏疗法。而很多大多数人是一种弥散性的恐惧，没有特定的恐惧对象，用这种方法就不管用了。

顶

碰到很多善良的来访者，为父母着想，希望在很多方面让父母满意，尤其在父母上了年纪后，更是想守在他们身边，让他们安度晚年。
有句老话，父母在，不远游。善良之心昭然可见。
孝亲，是一种美德，尤其在社会保障体系还不够发达的中国，照顾父母，更有现实的意义。
然而，我一般还是会主张他们离开父母，去外面创造自己的生活，等有了成就再帮助和照顾父母。
父母所在的环境，一般匮乏机会，年轻人应该生活在共同的群体中，在有活力有创造性的地方生活。并且，在那样的环境下，也更容易开阔眼界，获得成功。
如果常年在父母身边，先不说彼此之间是否有代沟和冲突，而是那种父母老去的氛围和逐渐身体的病痛，会让气氛压抑，这不属于年轻人该有的生活，也会让年轻人痛苦。
可能有人说，就是舍不得父母，不忍心他们老去，生怕没有自己他们生活不好。心情可以理解。但是，父母过的幸福与否，不是来自于孩子，而是来自于他们自己。孩子靠自己的一腔热情，实际上对父母生活并没有多大的影响，还可能丧失自己的生活机会。并且，父母，他们有彼此，可以相互照顾。孩子的使命，是走出去，活出自我来。健康的家庭关系，在于每个个体的自我实现。
孩子们在那种激情和热情的洪流里，创造自己的生活，这是给自己最好的回报，也是给父母最好的回馈。
——吴桐

正念常相继，无心云雾收。