参与我们训练的朋友，都被要求写积极日记。很多人不解，写日记，对我的状态有什么作用？
很多人小看了写日记的作用。
1.抒发感受，排解压力。
日常累积的心理压力，不见得一下子可以找到合适的人倾诉，而日记是个无声的朋友，她会倾听你一切言语，包容你任何感受，任你倾诉与宣泄，她是你的心灵树洞，是忠贞不二的朋友。
2.整理思路，找到对策。
生活中产生的很多困惑，当它们被诉诸于文字的时候，就提到了我们的意识表层，这时候，就比较容易用理性客观的视角来看到这些问题，这就是很多人的感受：当把问题用文字表达出来之后，仿佛也就找到了解决问题的方法。写日记，可以客观理性的分析我们遇到的生活困扰。
3.发现内心深处真正的矛盾。
生活中还有很多压抑在潜意识里的感受，一般不容易被我们发现。比如说，一个觉得金钱是万恶之源的人，觉得有了钱就会被人眼红遭人暗算的人，他一定不会让自己有钱——哪怕他理性上拼命想挣钱，却永远挣不到钱。这种潜藏的意识非常重要，只有当深度梳理自我感受的时候，才容易发现它们，这往往是解决当事人重大心理障碍的关键线索。
4.让生活随时消化和整理。
形成记日记习惯，整个人处于输入和输出的状态，认知和心理状态水平会不断提升。
5.提高表达能力与写作能力。
现代环境表达能力非常重要，每天写日记，会锻炼写作能力，同时也迫使不断关注和留心生活，提高对生活的学习意识。
当然了，人的状态改变不可能只写日记，这仅是改变自我状态的训练方式之一，当用这些训练方式从生活深层次的全方位的系统调整之后，状态就会逐步变好。
——吴桐

其实很多接纳，就是无可奈何的一种不对抗和缓和罢了；就是一种忍受，真正达到所谓根本接纳的时候，也是你已经好了差不多了

老师，请帮帮我。
我自知自己有很严重的强迫症。我列举几个比较明显的行为。
1，每天晚上睡觉之前，要看水龙头是否关好，心里默数1到10，数几遍才放心。
2，很怕野猫，小区楼下有一些野猫，每次近距离遇到，就会突然有个念头想，刚才它是否有碰到我，或者抓到我而没感觉，脑子里不断回忆当时的画面，越回忆越不清晰。（主要害怕狂犬病之类的传染病）
3，刚刚发生的一件事，在小卖部买了一瓶饮料，打开就喝。喝到一半，突然一个念头涌进脑子里，想如果这个瓶子被人打开过，甚至喝过，而我开瓶的时候并没有去注意有没有密封好，然后就不断的反复想这件事。
真的很痛苦，我理解的强迫症，不是你解决了这个问题，就好了，而是就算你解决了发生的问题，后面还是会有不断新的问题来困扰自己。
请老师教教我该如何做？

desire and fear

【无常】佛教的精髓之一就是无常。无常也就是改变，变得更好或更坏。如你不了解无常，你就会痛苦。比如乞丐了解无常，他知道不是每天都有人给他一百块。这样在没有一百块的日子里也能安之若素。所以佛教并不是要求你不去接受这些钱，而是在没有这些钱的时候你也不会沮丧。你要让自己深刻懂得无常。

很多朋友陷入心理困扰之后，无比渴望父母的理解，可是，很多父母不但不理解，甚至还比之前多了更多的指责，让他们灰心绝望。
渴望能被父母看见，那至少感觉这个世界还有温暖。这种心情可以理解。
可是，从某种程度来说，父母要是能理解你，早就理解了，不会让自己等到此刻，甚至，如果他们早就能看见，陷入心理困境的概率都会小一些。
有些父母，看起来和我们生活在一个世界，但是心理底层结构不在一个世界。所以，他理解不了你，他们会按照自己的方式来解读你，甚至已经预设了你是什么样的人。
怎么办？
这时唯有放弃对他们的期待，自己照耀自己，自己决定下一步该怎么做。自己面对，自我担当。
——吴桐

对某个人事物你可以不认同它，但你完全可以接纳它的存在。这不矛盾

老师，最近一直有一个心理矛盾，每次看到抖音上面那些好看的女生，心里总是想，而且眼睛总是不自主的就去看女生的胸，每次我一看到女生的胸我就有点自责，觉得自己这样的行为比较猥琐，自己也确实尝试过不去看女生的胸，自己不注意也就忘了，虽然不会产生强迫症那么难受的感觉，但是我内心其实是想看的。两种想法矛盾得很，但是我内心的道德观念又觉得这样的行为很猥琐。自己也尝试说服自己，我看的时候没有产生淫念，我只是观赏一下，因为爱美之心，人皆有之，但是总觉得哪里怪怪的（因为我想到人家女生生出来就是为了给你观赏的吗，你观赏看脸就行了呗，为什么非得去想看女生的胸呢）（而且我了解过一些佛教的教义，万恶淫为首，我怕看女生胸这样的淫念多了会影响自己的福报，自己取得的治疗强迫症的成效也将功亏一篑）。老师能帮我分析一下吗？

很多来访者习惯定义自己的状态，比如焦虑症，强迫症……这样就可以给自己贴上一个标签，就可以“对症下药”的治疗了。
这是人的直觉反应。从心理角度来说，人的心理是个复杂的系统，没有截然纯粹的一种状态，早上和晚上状态都异同，人只有在不同时期内呈现出不同倾向的状态，比如说，有些人早上偏抑郁，上午焦虑多一些。
其实，比什么状态更重要的是状态的程度，很多种状态交互促进，并且，有些就逐步进入了恶性循环，状态越来越糟糕，比如说有些人焦虑和强迫交互进行，最后成了一个强烈的负面情绪中心。这恰恰是最重要和最需要警惕的。
别定义自己是个什么心理问题，看看自己陷入不良的心理状态有多深，再看看有什么手段让自己逐步走出来，这才是最重要的。
——吴桐

总是疑虑，担心煤气罐没有关，需要反复确认，许多事情都需要反复确认但是还是感觉不确定，例如我的衣服是不是在家里?现在因为疫情在学校午睡，同学们都在一-起，如果一个同学没有趴下,我想关注他趴没趴在桌子_上就需要反复抬头看，这样就导致我的午睡没法进行....总是告诉自己这是最后一次了但是很可能还有下一次，这怎么办?
我在之前看过一一个电影里边儿有煤气爆炸的情节，有一点点吓到了，那时候是今年7月份末尾，我的症状是今年八月十五号之后，同时，我这屋还有1个煤气罐，我总是有作死的想法想点着它(这个我还是可以控制住的，但是我觉得这可能和我担心煤气没关有关系。）
关注同学趴没趴在桌子上睡觉最初是在今年6月份，我很讨厌的一一个同学，那天中午一直在整理东西，没有睡觉，如果以往情况我可能不是很关注，但是这个人我比较关注，自此以后，我就会关注同学们趴没趴在桌子上睡觉

很多朗朗上口的话未必有道理，比如说万恶淫为首，这句话没有什么道理，一个人要恶起来的话，穷也是理由呀，饿也是理由呀，以这些理由去侵犯别人，损害他人利益，都是作恶。
所以要屏蔽一些看似有道理的，其实没有逻辑的言语。
爱美之心人皆有之，你自己都说了，那就看呗，看女生胸部不代表猥琐，猥琐的是什么？你盯着别人使劲看，人家被你看毛了，你还使劲看，这就猥琐，我们下意识的看一下女生胸部，这是人之本能，所有男人都如此，这也是抑制不住的本能。任何的正常的欲望，只要不是在侵犯别人，不干涉别人的基础之上，都是正常的。很多时候不是欲望错了，而是我们借用欲望的名义去入侵了别人，这是不可以的。

有一个小故事：
老头、老太太在一起有五六十年了，人们都说好幸福啊，有人就问老太太，你家老头子对你特别好吧？老太太说，好什么呀，他一身缺点，像天上的星星那么多。
别人很惊讶，接着问，那你们这一辈子是怎么过来的？老太太说，我老头也有优点，只有一个，但像太阳那么大，太阳出来的时候，星星就都没了。
这当然是个小故事，但是隐喻出了一个道理。
我们很多学员总看到自己身上很多问题，并且也一门心思去解决这些问题，但是结果确是问题越解决越多。
这也不难理解，我们总关注问题，就总感觉自卑，带着自卑的心情去解决问题，问题也就解决不好，从而产生更强烈的挫败感，更加自卑。
实际上就是应该找到身上的优点和长处发扬光大，社会上所谓的成功，哪一个不是把优点发挥到极致呢？优点发挥出来了，所谓的缺点就不是问题了，甚至还变成是一个可爱的方面了。
——吴桐

今天教师节，祝所有老师节日快乐。
实际上，随着社会变化，各行各业都是老师，先知者为师，只要对方比自己在某方面懂得多一些，就为老师，生活中，大家都是彼此的老师。
现代社会，知识总量丰富，我认为老师们在可以提供独特视角的知识之外，还要监督知识的用途。
知识是双刃剑，可以用来助人，也可以用来找到体系和他人的漏洞，侵犯他人。
现代化的一个老师的标准应该是：传递知识，守护良知。
如此，才会构建一个尊重，和平，友爱的氛围，才能每个人最大化的绽放人性，体验生命的美好。
——吴桐