aqg小公主你好！
今天才回复你，不知道你感冒现在好了没有，希望你尽快恢复。
我说说你给我留言的问题吧。当我们内心恐惧的时候，我们就会扭曲整个世界，仿佛这个世界没有了规律，没有了标准，我们怕什么就会有什么，实际上这个世界不会围绕着我们的意志来运行，不会像我们想的那么的悲观，也不会像我们想的这么乐观，它有自身的规律。我们最大的问题是总想掌控一切，实际上我们更多的时候是脚踩西瓜皮，滑到哪里是哪里，保持稳定即可，尤其在这个复杂的时代更是如此。让有些问题到了出现的时候再解决，其他更多的时候我们尽量的去感受和发现生活的美好，积累点滴美好感受，如此我们才会有幸福的体验。
加油：）

柠檬酸大使你好！
我认为还是不安全感在作祟。我们总想着掌控一切，实际上我们掌控的力度和最终效果呈到U型曲线，也就是说我们总有掌控之外的东西，并且越想掌控效果越不好，不有句话这么说的么：当你像在乎金子那样去在乎一只牙刷，那我们最终会丢失掉金子。
我们生活在一个局部的世界里边，我们只能负责好周边的一亩三分地，如果真有问题，那等到问题出现了我们再来解决。或者说我们也是担负得起一些意外的，很多时候不就是弥补一下吗？我们东西真丢了，我们补一个，东西丢了可以找回来，它并不是什么惊天动地的大事，我们可以尝试着忽略它，并且都有弥补措施，这样我想你会更心安一些。
加油！

感性hi你好！
由于各种各样的原因，让我们内心恐惧密布，这是一个现实，也是我们不得已的一种生活状态。要真正的好起来，也是有办法的。
恐惧体验他作为一种感性的状态，它没有任何的逻辑，它就有一种情绪体验，所以说当我们被恐惧感觉劫持的时候，我们会怕各种各样的事情，不管是不是真实的概率，也不管他是不是真的会发生，我们就是怕。能够破除这种怕的方式就是行动，行动意味着我们要和现实生活碰撞。我们生活在这个现实环境中，我们和现实生活碰撞之后，我们就能知道现实生活的尺度与边界，慢慢的就能够知道哪些应该害怕，哪些应该不怕。
我们在生活当中，一方面通过学习，通过自我认知来探索这个世界，还有一方面就是我们要用实际的感受来和这个现实世界碰撞，找到这个世界的真正的尺度。如此我们就可以在可行的范围里边做我们自己，就能摆脱恐惧了。
加油！

啊研哒哒哒同学，你好！
你千万不要着急，我们很多时候之所以有赶不走的念头，就是因为我们对自己太苛刻了，我们一苛刻一不允许，有些观念反而被我们强化了。实际上，即便那个男生不喜欢你，但是你也有喜欢他的权利，也有看他的权利，这有什么好尴尬的，作为一个高中生，我们就是有这种青春萌动的感觉，我们就是有爱的体验，这非常的正常，首先自己要宽容自己，不要因为别人说了什么以及别人有什么态度而影响自己的心态，别人可以不喜欢我，但是别忘了，我们有爱的权利。
对自己这么说吧，我看就看了，我就是喜欢你，我不看也就不看了，也没有关系，无所谓的心态。不要否定自己的感觉，不否定自己的感觉，就不会被强化，也不会变成强迫症。总之，你要接纳自己的念头，也不要总觉得对不起妈妈对不起老师，你要知道，你在尽力，对你来说最最重要的是要调整心态，解决自己的问题，对自己尽力而为，真的有什么感受，可以和家人交流，凡事多想办法，不要苛责和攻击自己。
加油：）

一直上课时注意力不集中，关注同学抖腿怎么办

你好老师：
又来请教问题了
有些人为什么要去挑战和克服潜意识里深深的恐惧（恐高）呢，比如蹦极什么的。而强迫症的人往往经常被劝说不要去克服潜意识里的恐惧(也就是不要对抗恐惧) 。

亲爱的吴桐楼主你好。看了你的贴吧觉得很有道理。我也不知道是不是强迫症，有十年了，断断续续。尤其是重要场合或者压力大的时候，关门老担心没关住，关水龙头老是担心没关紧，放在桌子上的水杯老是担心会掉会洒，每次放的离插板很远，怕水洒到插座上。枕头放在床边怕掉。如果手机没锁屏，老担心会被别人看到。每次担心的时候做任何事情都会惦记着，没法专心工作。
很希望得到你的答复，我该怎么减轻或消除我的症状，谢谢！！！

秀明你好！
这个问题和你上回问的那个问题比较类似，实际上这两种恐惧还是不一样的，我们那种跃跃欲试的恐惧，比如说恐高的恐惧，实际上是带有很多战胜后的兴奋感的，对待那种恐惧，我们大脑还是会分泌很多的多巴胺，还会让我们感到振奋和快乐。
而强迫症的这种恐惧感，它真的是一种优生的恐惧，这种恐惧是任何一个人都没法面对的，并且这种恐惧无法战胜。所以我们要采取迂回的战术让它自然消退，因为实际上我们要承认局限，我们毕竟有不能面对的东西和不能承受的重量。

bbb19880202你好！
如果说你的这些体会不对你的生活构成重要影响，我建议你不要去克服它，生活当中我们总会有一些错位的关注，比如说对有些事情过于悲观，或者说对有些事情过于乐观，我们的预判不可能总和现实规律相符，所以生活当中有一些这样的事情属于正常。甚至我还希望你能多想想这种特征的优点，和给我们带来的好处。如此，我们就不会觉得这是一个问题，当我们有这些信念和观念，不觉得它是个问题的时候，它就不会被强化，就不会发展成心理问题。
我们生活当中很多人的心理问题确实是被吓出来的，看到了有强迫症，最后真的变成了强迫症。所以这种心理倾向要警惕。

老师好，前段时间我带几小袋小零食给同学（我当时就装在口袋）然后我就随手把车钥匙塞进装零食的口袋里，中途我突然就想起我的车钥匙之前被我家养的仓鼠啃过几小口，然后我想会不会把包装袋给弄脏之类的毕竟仓鼠咬过还放在一起，但是没有想太多觉得没多大事就把零食给了别人，但后来我就非常害怕，害怕会不会有老鼠体内的细菌病毒被别人吃下了，更害怕会不会有鼠疫啥的，我自己吃了到没事但就怕把别人弄生病了。我也在网上搜了误食仓鼠吃过得东西有没有事，网上都讲仓鼠身上不携带鼠疫病菌，而且长期在家养就更没关系了，因为我家养得仓鼠符合网上所讲的当时我就放心了。但头脑又蹦出个想法假如有可能携带呢？那人娇弱得很，搞不好就倒霉得了呢？而且我和她讲过我家有仓鼠，万一她来找我算账怎么办呢，叫我赔偿怎么办呢，如果染了狂犬或鼠疫什么得我会不会是全责呢..抱着这种想法，现在学习也越来越没动力了..尝试顺其自然，但这些想乱七八糟的想法让我真难以接受:什么赔偿昂贵的医药费，什么赔不起就坐牢，什么败家....未来搞不好某天会上门来找我说我恶意传播疾病什么的......乱死了，现在都不想奋斗了，害怕有一天这些会实现的话我的梦想全部都毁了努力全都付诸东流了，输给了自己所讨厌的人....人生完蛋了...这段时间都快被这些疯狂的想法弄疯了，现在学习除了想着考试然后就老想着我强迫症会不会犯，现在发现我的强迫是没两个星期犯一次，每当一次强迫好了事，就回提心吊胆地想着下次会不会犯，做什么事都很害怕，生怕点燃了强迫症这根导火线，一旦点燃便难以熄灭陷入深渊。这个学期因为乱七八糟的想法弄得我成绩滑得厉害，学习已经够累还要去处理掉想法，消极想法会让我不想学习，前段时间送走一个想法现在又来了会不会让别人得病的想法.....迷茫不知所措，感觉美好青春毁于此地，这次的想法让我对未来一点希望都没了，该怎么办呢....希望老师能给我提出好的建议，十分感激！

郁1314great你好！
理解你的感受，你看到了没有，我们总是怕怕怕，怕各种万一。实际上我们人体真的没有我们自己想的那么脆弱。并不是我们真的怕细菌就会有细菌，怕生病就会生病，我们是有免疫力的。我们的很多怕都是非理性的，就像我们会怕太阳下一秒会爆炸一样，在感性上可以成立，在现实推导中没有这样的可能性。我们的很多怕在感性上也是成立的，但是在现实生活当中是说不通的。
我们要相信自己的免疫力，我们也要相信其他人都生活了没有问题，为什么我们偏偏就这么不同，细菌会让我们得病呢？
有时候我们怕的东西并没什么值得可怕的，而我们对它们的反应是我们要心怀恐惧的。

贴吧用户_5c4br8t你好！
对于那些不断的跑出来跟你反着来的念头，最好的办法是不管它，让它反吧，反到一定的程度它就不反了，就会平静下来，顺其自然，你最好能保持正常的生活。在不断的有这些念头出现的时候依然正常生活。
我们对待强迫观念的黄金法则就是：不因为恐惧和各种症状而影响自己该做的事。我们要带着这些不舒服的感觉前行，这些不舒服的感觉是我们带着它过程当中渐渐消退的，而不会突然间自动消失。因此我们要抛掉等症状好了再行动做事的幻想，一定要带着症状前行。
加油！

行者风云号你好！
你的真正的内心世界别人肯定没有看见过和理解过，我想你自己也未必看到过，但是你内心深处的那个自己，实际上非常渴望被理解被关爱。
生活当中很多人他们看重你，但是没有能力理解你，也有些人不看重你，但是他们有能力理解你。很多时候我们的家人属于前者，他们缺乏的是爱的能力。
对于你所处的这样的生活局面，我建议你不用勉强与他人保持什么样的关系，尊重自己的感受，探索出一条自己的道路来，增强自己的实力，学习对人性的认知，做真实的自己，如此，我们才会构建一个以自己为中心的人际关系和生活方式，这样我们才会真正的有做自己，才能真正的获得自信心和幸福感。
加油！

信息对于幸福感来讲，是一柄双刃剑。
信息单一的时候，人们能够更好的做决策，也很容易找到确定感。而在信息纷繁复杂的时代，有太多的人刚刚上路就被各种信息轰炸的迷失了方向，找不到认知的归途。
——吴桐

吴桐老师你好！我从2015年开始恐艾，四年期间去医院检测多达40次左右，后来通过西药治疗好了一段时间也胖了20斤，中间恐过狂犬病，癌症，怕人下毒，每天手机记录自己每天干什么，生怕没有记录自己想不起来干嘛了就会害怕焦虑，以前总是爱喝酒，一喝酒就断片的那种，最近几个月看了几个杀人的新闻和电影，突然脑子就一直想我会不会以前喝酒后杀过人自己断片不记得了，我就天天回忆以前的事情，担心自己万一酒后杀人了怎么办，担心哪天突然会被警察抓走，但是我好像没有杀人没有一点印象，就是担心，回忆害怕自己忘记了，现在居然天天纠结起来这个问题了，帮帮我老师，我这是怎么了？我感觉我害怕的东西就像是真的一样！帮帮我老师！