我们在成长的过程中，会产生各种各样的体验，包括很多不被我们接纳的黑暗的体验，比如仇恨，报复，攻击，性，等等。我们采取的对策一般都是压抑，然而，有些感受，并不会随着压抑而消失，压抑，只是被暂时的遗忘和忽略，但感受还在，这种感受在日后还会时常涌动，影响生活。甚至有些体验只会越压抑越强烈。
事实上，对于那些感受，我们需要承认它存在的合理性，有些感受，不付诸行动，就没有问题，它就是可以接纳的，这些感受反而因为允许它的存在，会逐渐消失。
——吴桐

你好老师，对于强迫症患者来说，是念头—强迫情绪这条链路出了状况，还是强迫情绪—强迫行为这条链路出了状况？或者直接是强迫情绪本身的问题？

在开始的时候，还有感觉到比较明晰的因果关系，到后来就直接是针对情绪本身的一种控制和强化。在本能中完成了关注，制造了了痛苦，再吸引关注，这全都是下意识的，这也就是说当陷入强迫体验之中，当事人很难跳出来。

情绪是什么？情绪是一堆原子的涌现现象？
它受制于我们的认知、环境，甚至化学物质？
我们人是一台化学合成的量子设备吗？
今晚八点，在中国妇联-《婚姻与家庭》媒体平台，和大家聊——如何从新的角度看情绪管理？
有空的朋友可以过来听听。

我有强迫思维 想一个问题害怕想不出或者回忆一样东西 要背一首诗害怕背不了就很紧张背不了怎么办 然后就真的背不了 想问题也是

老师 最近一段时间了解了强迫症 看到别人的症状老担心自己也会有 怎么办 这种心里怎么克服 觉得自己原来的强迫都不重要了

skasd你好！
你陷入了一种预期焦虑当中，所谓预期焦虑就是我们在做一件事情之前就想到了不好的结果，想到了自己害怕的局面，于是我们在做的过程当中就会去验证自己是不是有良好的状态，能不能够达到好的效果，这就导致了我们最终在做过程当中没有发挥出自己原有的实力，导致结果真的不好了。而我们又会觉得说：你看吧，果然是不好的结果。于是我们下回就更加害怕了。
实际上，这个问题的本质是因为我们内心的焦虑大大的抑制了我们正常发挥的能力，我建议你可以这么去想一下：如果这件事情真的没有做好，对我的影响也是有限的。我建议你这样思考，你就能找到很多可以补救的理由，或者说还有很多其他解决方式，并且感觉到问题也是可控的，内心也就没有这么焦虑了。你试一试。
祝好！

无敌超级可爱你好！
确实，在曾经没有抑郁症、强迫症、焦虑症这些词的年代，实际上我们很多人也是有这些问题的，只不过没有那种放大效应。这些词普遍了之后，一方面让大家能够有所警觉，同时也让一部分人因为害怕这些问题最后真的得了这些问题，实际上我们要知道，心理问题的本质都是有一颗恐惧的心，有了恐惧感之后我们就会对号入座，越比较越像。
所以，我建议你目前最好屏蔽那些网上的各种各样的症状，你不要去关注这些，去关注你当下的生活，在你的生活当中建立起自信心和掌控感，这样你的很多强迫体验就会消失了。我们一定要知道强迫症是一个结果，是我们生活出现了各种问题之后的结果，所以我们要从生活当中重新找回掌控感和自信心，那么强迫体验和各种症状就自动消失了。往这个方向努力。
加油！

老师，我认为您说的很对，我也是迫切希望有那种确定感，不相信直觉，症状中只靠逻辑思维去分析，但是逻辑链条里总有让我陷入恐慌的漏洞，然后放大，让自己焦虑不安，已经感受不到生活中的真实了，求指教如何才能获得安全感和真实感

正念常相继，无心云雾收
［作者：孟刚 转贴自：孟刚强迫症咨询治疗网 ］
正念常相继，无心云雾收 自性本自清净，自性本自具足，只是人的无明障目，妄念丛生，好比云遮日月，光华不现。痛苦烦恼由此而来。强迫观念也是一种妄念，强迫情绪和强迫行为，很多情况下是由强迫观念引起的。那么，如何“消除”妄念，展现如如不动的圆满自性呢？妄念和正念都是人性的题中之义，是阴阳对立统一、相冲相和的构成要素，缺一不可，如果根除了其中的一极，另一极也不复存在。当然，也有对立消失、混而为一的情况，不过那是修行的最高境界，终极的目标，已达神性。作为一个普通人，要认识到那个终极的存在，即灵魂的归宿，并坚定信仰、信念和信心，这样，就能从根本上澄清人生的虚无感，战胜死亡恐惧。科学上的许多发现和发明，都来自于大胆的假设或假说，假说不是说假，更不是瞎说，而是由大量的观察、分析和实践的检验作依据。假说是没有得到实证，或暂时没有得到实证的，不过，你也绝不可能证明假说的东西子虚乌有。譬如上帝，正如康德言，仰望浩瀚的星空，觉察到心中的良知，谁敢说没有上帝的荣耀存在？上帝赐予我们生命，生命就必有它存在的价值和意义。每一个生命里都有神的荣耀，和佛的慈悲，每一个生命，都有尊严和价值，都潜藏着无穷无尽的能量，上帝想借人类的创造、体验和感悟，证明他的创造物是何等的完美。但是，我们毕竟是一个凡人，我们首先要生存和生活，我们一时还不能证悟那个伟大的存在，我们的心灵还远未得到完全的解放，在现实生活中，有许许多多的烦恼陪伴着我们，更有那些正在承受心灵煎熬的兄弟姐妹，渴望着茫茫夜海的灯塔，向那些人类灵魂的工程师伸出了求救的双手。每念至此，我的心底就涌动一种圣洁的情愫，湿润了双眼。但面对众多的求助者，又时常感到自己力所不逮，所以我一直在不断地学习，不断向心灵的深层探索。我深深感到，一个优秀的心理咨询师，必定是一个心理十分健康，又能与求助者同频共振，而且乐于助人的人；一个杰出的心灵治疗师，必定是自身已经开悟，已获大解脱大自在，又有一颗菩萨心肠的人。而我，远未达到，但我一直在努力。在咨询实践中，我的收获就是自己的心灵与朋友们一起成长，而且成长的更快一些。助人者自助，对我已不仅仅是一句漂亮的口号，那是我切身的体验。求助者最关心的是如何操作，因为大道理他们知道，或者自以为知道的清清楚楚了。说老实话，我没有受过各种心理疗法的专门训练，我没有老师和导师，我基本是一个自学“成才”的咨询师。经历了漫长的自救过程，我的感悟和收获太多了，我认为其中最有价值的东西，就是我的真实我的发现。我要告诉大家，只有无条件的接纳真实我，只有勇敢地投入到行动中，强迫症症状才能逐渐淡化和消失，自我的蜕变才能完成。现在，在操作层面，我再把最近的心得介绍给大家，供参考。 我觉得不管哪种情况，最重要的是念头的管理，如果自己念头管理好了，情绪将随之得到改善，而情绪一旦改善了，症状算什么？你还有需要解决的问题吗？古代高僧云：正念常相继，无心云雾收。正念就是正确的念头，妄念就是不正确的念头。那么，何谓正确，何谓不正确？强迫观念无疑是不正确的，是一种妄念，因为患者正是被这些念头苦恼，想立即驱除为快。正念呢，凡能给自己带来心灵的安详、宁静和快乐的念头，都是正念。患者易犯的错误，就是想通过自己的毅力直接铲除妄念。事实上这根本作不到，而且适得其反，引发精神交互作用，陷入恶性循环之中。对种种妄念或强迫观念，首先要觉察或觉知，事实上这就够了，因为你想铲除它们，想改变自我的动机已经形成了，而且动机十分强烈。对这些念头，毫无疑问要先接受下来，不以为怪，不以为惧，不作抵制。有的患者说，我这么做了，可念头仍然不能消除呀。那是由于你的大脑是不能空的，如果不及时用正念占据大脑的空间，妄念就容易升上来。其实，一个人的正念和妄念都不能从根本上消除，区别在于哪一个在上，哪一个在下，哪一个呈现，哪一个退隐，以及呈现和潜伏的时间长短等等，这就基本决定了一个人情绪和心境的好坏。所以，我们要把正念升上来，而且要念念相继，这样，妄念就被迫退居二线了。也就是说，我们决不能把精力用在如何克制妄念上，决不能去纠缠它，我们的注意力应该去关注积极的东西，让东风压倒西风。西风消失了吗，没有，它只是被东风压倒了，再不能兴风作浪了。其实不是东风压倒西风，而是东风来了，西风去了。无心云雾收，说的多好啊！不要试图驱除心中的云雾，只要敞开心扉，打开心灵，阳光和月光就会照射进来，阴霾将逐渐自行消散。我们的意志能驱散云雾吗，不能，用机关枪也不能。所以，我一直强调，要消除症状，就不能以消除症状为目标，要改变性格，就不能以改变性格为目标。所谓性格上的缺陷，自己知道就行了，接纳了就行了，千万不要对此耿耿于怀，应该把注意力放在有意义的事情上，效率低没有关系，痛苦烦恼没有关系，只要我们激励自己坚持不懈地去做，去行动，请相信，性格一定会得到不断改善，或者说，性格的缺陷仍然存在，但在你的成绩和自信面前，它们已经处于低层而变的微不足道，已经不能影响你的心情了。如果你关注自己的缺点，整天绞尽脑汁想克服自己的缺点，而忽视了自己的优点和长处，而缺乏实际的行动，就像许多患者，不断发誓要战胜自己的症状，然后才如何如何一样，永远也不能达到目的！以我现在的状态，仍时常有杂念妄念产生，时常影响我的心情，但我已经学会了如何管理自己的念头，所以这些念头不会长期占据我的脑海。我再也不会为自己说过的话和做过的事而悔恨不已，我的任何选择，再不可能在我的心中形成化不开的块垒。对未来，偶尔也有忧虑产生，但几乎稍纵即逝。我尽心尽力地工作，为了生存，为了养家糊口；我尽心尽力地咨询助人，为了实现我的人生价值，为了我的梦想。强迫者容易被种种的“万一”所捆绑，如果你能接受死亡这个铁定无疑的“一”，为什么不能接受生活中的“万分之一”、“千分之一”、“百分之一和”十分之一“呢？我的正念是：无条件接纳，如如不动；感谢生命，感谢生命中的一切，感谢上帝！朋友们，还是我常说的那句话，只有接纳了才能改变，只有行动了才能改变，为改变而改变，将永不能改变！正念常相继，无心云雾收。一定要有信仰，信仰产生信念，信念产生信心，信心恒在，无坚不摧。一定要有目标，有目标就有追求，有追求就有动力，动力恒足，就没有实现不了的理想。倘若整日苦思冥想，把精力都用来消除症状、改变缺点和战胜自己，无异于建造空中楼阁，无异于自己想把自己从地球上提起来，无异于与自己的影子大战，像当年的我，直战得刀光剑影，满目创痍，美好的青春年华，不会有耐心等我“战胜了自己”，再去创造和享受生活。烦恼即菩提，当下即永恒。

呼吸强迫在几楼啊

很多来访者总会问有没有一些快速的，甚至快乐的方法改变我的问题呢，实际上真没有，要是有那么一朝鲜的办法我们早就用了，并且如果这一招管用的话，我们早就没有问题了。事实上，所有的改变都是一个循序渐进的过程。
就像我们的成长一样，不要觉得成长是一件无比快乐的事情，实际上我们的成长是用一种不怎么舒服的方式来解决我们遇到的不舒服的问题，并且过程当中发现原来用这种方式可以让自己更好一些，从而习惯了新的方式，获得了超越感，这就是成长。
——吴桐

老师私信我好吗？脑袋天天都在想自己会不会好，吃药效果不好，焦虑自己的状态不好就心烦，还有脑子天天唱歌，我也告诉自己不管了，可还陷入进去思考，有时候我会觉得不知道大脑该怎么想了，无解了。

我是怕自己强迫不会好而强迫了，有时候都不敢想方法，又怕拿来强迫，心里还会自问自答的，不知道是强迫还是什么

为什么每次特别快乐的时候？下一刻一定伴随强迫，然后快乐荡然无存了呢，每次重拾信心充满希望时，立刻有更大的强迫等着自己，打压你的信心和希望，很难