楼主私信你了，记得回一下

我们在强迫状态的时候，是痛苦体验，思维方式以，生活方式以及认知都是一个恶性循环的状态。而我们普遍的方式只寻求在认知上得到改变，仿佛知道了怎么回事就好了，但实际上就像我们知道胃病的原因不代表胃病好了一样。
克服强迫的时候有了认知，仅仅是第一步，还需要进行思维方式的训练，因为我们普遍都是悲观化，绝对化和放大化的思维，还需要进行生活方式的调整，因为我们生活没有重点，容易混乱，还需要学会心理调节，因为我们很多时候不善于调节自己的状态，还需要在生活当中进行积极拓展，因为我们圈子单一，环境单一，无法获得更多的体验。
所以克服强迫是一个系统性的综合性的改变，是一个工程，光仅仅改变认知是不够的。把除了认知之外的其他的方面也逐渐调整向良性循环，这就是系统的心理训练。@oliver64986498

来访者找咨询师都有这样一个悖论，他们想让咨询师来治好他不想治好的问题。
咨询师想帮到他，他不让咨询师帮到他。
这是要一起面对解决的处境。

有个来访者，要额外打钱给我，说随便让我买什么，我拒绝了，我说，我只是做了自己的工作，并且，帮你也是我的职责，况且，你已经支付费用了，我不能也不可以额外收钱。你的心态和想法，就是对我最大的肯定了。

有很多人会问：我的心理问题，这么多年了，能好吗？
实际上我最关注的，并不是多少年了，而是他心理问题的发展方向，如果说在恶性循环里，哪怕时间很短，那也是会越来越严重。
如果说即便时间已经很久了，但是目前已经在良性循环里了，那也会越来越好。

zyh123809484朋友你好！
你表现出来的状态是一种叫语义饱和的现象，比如说我们平时看自己的名字或者说看一段话，我们投入的去看，反复的去看，长时间来看，去感受里边的意思，去看这个字的写法，我们都会渐渐的失去了对原有意思的理解，甚至这个字都会觉得比较奇怪。这是注意力过度投入之后，产生了一种变形的现象，这种状态每个人都会有。
反观到我们身体，有的人会关注自己的呼吸，有的人会关注吞咽，还有一些人甚至会关注肠蠕动，当我们把过多的注意力投入到一些感觉之上之后，都会出现一种异常的体验。只要我们投入的去关注，就会获得一些不一样的感受，这是一种正常的现象。
然而问题在于，我们为什么对此感到害怕，我们为什么把正常的一些现象，当做特别恐惧的体验来对待，这是最最要注意的一个现象。这可能涉及到我们的性格基础，或者说我们自身的认知的局限，导致自己吓唬自己，这是要注意的，这也说明我们有了怕这怕那的性格基础，一旦有了这样的一种性格基础，如果说再出现了一个我们恐惧的事情，我们就会去强化去控制，从而演变成强迫症。
我建议你在生活当中不要去关注这种体验，顺其自然就让它存在，此外，一定要在你的生活当中去关注其他的领域，某种角度来说也是因为你的注意力没有其他的领域可以关注，才会去关注这些小事情，从而使得这些感觉变形，让你产生恐惧体验。
去积极投入到你的生活当中吧，或许你会发现崭新的体验，才会开阔大视野，抛去小烦恼。

经常会有来访者跟我说：老师，实际上我和你在开始咨询的时候，我并不完全信任你。我希望我说出这些来，你别生气。
每当这个时刻，我都会很欣慰他们能和我说出这样的感受，这表明我们的咨询关系在深入，我们的咨询过程有成效。作为一个现代人，我们对他人盲目信任无疑是危险的。他们的这种心态是正常的。
他们为什么会怕我生气，我想是在他们的生活当中，只要他们表达了真实的感受，甚至是和别人期待不一样的感受的时候，都会遭遇否定和攻击，他们会本能的觉得，只要自己和别人的想法不一样，或者说感觉破坏了别人的自尊心，会遭到攻击甚至被摧毁。所以他们在生活当中普遍都很压抑，压抑真实的感受。
然而到了一定的阶段，他们为什么和我说这些感受呢？主要是他们觉得我可能是能够承受住他们真实体验的人，因为他们只有真正的面对自己真实的体验之后，并且他们的体验能够得到包容理解和肯定的时候，他们内心才能疗愈。
每当这个时刻我都会说，没有关系，我尊重你的感受，并且我觉得对于你来说，你有这样的不相信不信任在那个阶段是非常有道理的，同时我也特别高兴你能和我表达这些。并且，我不介意，我不会因为别人想了什么和说了什么而感觉受到冒犯。
这时他们一般都有一种畅快感，实际上这个时候我成了他们生活当中的一面镜子，也打破了他们内心深处一直坚定不移的一个信念——不同意见或者发出攻击，必被摧毁。让他们感受到这个世界另外一种可能性的存在。这也是咨询师的功能之一——成为来访者的心理容器，并且消化和转换来访者的黑暗能量。
——吴桐

你好老师，想到以前小学的事情了，以前也经常想起是什么原因导致了强迫症的发生，放学回家心急先要完成老师布置的作业，才有心思去做其他的事情（比如：玩或者看电视什么的），我感觉这种情况也不是什么特别好的状态。这个应该属于“心急性格”。
人生的话不急不慢才是比较好的成长状态。

秀明，我的判断是，心急的孩子普遍都有被抛弃的创伤，他们不能和现实和此刻愉快的生活在一起，他们总想去寻找那个可以让自己安心的状态，然而都一直难以找到。
一般来讲，在我们的人生初始阶段，也就是童年之前的阶段，亲子关系建立的不好，孩子缺少了和母亲的连接感，让他们体验了焦虑，不能享受当下。所以他们总想找一个客体，找一种状态，来寻求安心。

老师 你好！我总是怕焦虑不安的情绪，我不是怕什么症状，而是怕症状出现带来的那种不确定的感觉和焦虑情绪。在症状没来之前就焦虑不安了，提前陷入症状了就确定不了。

Baby回头是涯，你好！
实际上我们需要把追求确定感这件事情放一放，理性上来讲，生活本来就不确定，想要那种心安的感觉，在状态不好的时候难以找到，这也不是环境不确定，而是我们的心不确定。不妨放弃一下，尽力而为。更多的还是放到做事上，让自己和事物有更多的连接，比如说我们对一件事情投入了，进入心流的体验了，我们就能找到快乐，同时由于自己投入，事情也能做得好，还会产生价值感。
感受是做事后的产物，不会凭空出现。好感受坏感受，都是如此。这样的话我们就能找到一种成就感，提升了自信心，实际上也就是我们的确定感。寻找确定感，也需要迂回战术，因为不会凭空创造出很多积极的体验。

很多来访者总在排斥各种各样的感觉，当然结果肯定没有能如他们所愿，他们忽视了特别重要的一点：感受是行动过后的体验。
当我们做了有成就感的，有价值感的，被需要的事情，我们就会获得尊严和快乐，才会拥有自信心和确定感，当我们如果做了失败的或者说干脆没有做事情的时候，我们得到的一定是沮丧和空虚。
所以，好体验不是凭空想来的，而是做事做出来的。千万不要在那里干想着如何获得好体验呀，一定要去投入现实，在现实中才能获得想要的感受。
——吴桐

还有很多人总想赶走强迫，实际上当我们没有新的生活内容，旧的感受也就去除不掉。
很多人的实际情况是，当他不想强迫的时候，他没有其他生活内容可想，那强迫怎么能克服的掉呢？

我是每天都爱想以前，整整十年了，而且回忆的都是那些不愉快的事，很多都是只有一面之缘的人对我说的话或表情，该怎么办？我是想便宜的话也可以试试付费

爱的遗憾，你好！
你之所以觉得哪里有什么不一样，我相信你一定感受到了，这些行为对你生活带来了负面的影响，你觉得这种行为不想去做，但是自己偏偏去做，你的内心，有了两个自己。
一个是想在这些小事中不断的体验到完美感、确认感。还有个自己说，专注这些小事没什么意义，会浪费你的时间，这些不重要。于是造成了内心的冲突。
实际上就反复安装APP的行为来讲，并没有什么问题，有问题的是，我们总觉得这样的行为不好，于是，就会去控制自己的这种感觉，然而越控制越强烈，变成了某种程度的强迫。
首先我们要理解自己，我们是想在这样的反复的行为当中找到一种良好的感觉，这是我们内心的本能，但是我们也要知道，我们的生活并不会因为在这些小事情当中找到好的感觉而变得更好，这也是你内心痛苦的原因。
我们发现了没有，实际上我们的内心仅仅是想要一种好的感觉，只不过我们把这种感觉寄托在反复的一些小事情上了，你说是吗？
那么，好，既然在这些小事情上找不到好的感觉，那么我们是不是要尝试在其他的事情上找到好的体验呢。比如说我们做成功了某一件事情，比如说我们对某个问题有了更深刻的见解，或者更直接一点，我们比以前挣的钱更多了，这些都是可以让自己生活变得更好，能够让自己获得好感觉的一些事情。不妨在这些事情上多努力。
于是我们就要把目前这种反复的行为放一放，真正的去做那些可以对生活有好处的事情。最终我们会收获好的体验，并且，最终真正的对生活有所帮助。