从不冬眠的熊，你好！
首先谢谢你的信任，付费是最高程度的信任，但目前我们这里还用不到付费：）
先来说说你的情况吧。
从你所展现的这一些信息来说，你陷入了一种被过往绑架的状态。我们很多时候想一些事情并不是以这件事情的好坏来选择的，而是以一些事情对自己的印象来区分的。所以我们想的都是让我们体验最深的，而不是现实生活当中最重要的事情。
当我们想一些事情成为习惯，或者说成了生活当中觉得重要，同时也因为没有其他事情可想而无法忽视的事情，我们就会陷入了某种情境的黑洞。某一件事情，某一类事情，似乎占据了我们所有的人生。而让我们的人生失焦，失去了重心。由于长期想一些不能够给自己带来真正价值的事情，导致了我们人生建设程度不够，同时我们感觉挫败和痛苦，更加的去关注那些我们认为特别重要的事情，如此产生本末倒置，从而恶性循环，难以走出痛苦泥潭。
所以，我觉得对你来说，当下最重要的事情是让生活有新的内容进来，让光进来，驱除黑暗。克服强迫，实际上有特别重要的一点，只有开创新的局面，才能结束过去的纠缠，只有让更多的丰富的生活内容进来，过往的我们为之痛苦不堪的生活状态才会逐渐消失。
改变，从让原先密不透风的生活有光进来。
加油！

我是初二的学生，之前偶然看了一个狂犬病的谣传后，一发不可收拾的恐惧。后来随着理论知识的增多，我意识到自己没有风险，根本不必要恐惧。但是现在心里就是莫名想这件事，然后就是心慌，和别人在一起的时候还好，自己一个人的时候感觉又为明显，就是感觉很不安很烦。以前有几次和自己对话会有好转，那现在效果越来越不明显，如果不去看医生的话，该怎么办？感觉像是强迫症，怕被毁了

首先不要怕，也不要给自己扣一个帽子。一朝被蛇咬10年怕井绳，这是很正常的心理现象。
确实是现在信息太多太复杂，反而使得很多人更恐惧了，我建议你不要怕它，专心学习，投入做事，给自己树立生活目标，多交朋友。你可以渐渐把这种感觉淡忘的。不要自己吓自己，很多时候我们就是被一些网上的各种说法吓出毛病的。

老师还有一个问题，感觉和各种情绪（好的或糟糕的）是不是说的是同一个事情呀？

老师你好，我呼吸强迫2个月了，要是专注于一件事就感觉没事，只要空闲下来就觉得呼吸不通畅似的，但我也不会刻意去呼吸，就是觉得难受

独自集你好！
强迫症就是这样，因为一个难受的感觉吸引我们去关注，然后发现克服不了，导致更加的灰心和难受，最后把注意力整个都集中上去，发展成严重的强迫症。
现在看来你只是一个初期的阶段，我建议你不要像很多的走过弯路的前行者一样，去努力的去控制症状，我们要知道症状只是我们不良生活方式不良性格的一个产物。我们要去做积极建设性的事情，让自己乐观起来，并且解决现实生活当中的问题，从而重新获得生活的掌控感和自信心，如此我们的强迫症就会自动消退了。你现在是刚刚开始因此不要去控制和关注症状，你不说了吗？你做事的时候会把它忘掉，那你就力争投入的去做事，不要去关注它，它会自动消退的。
加油！

楼主 我的是余光强迫症 看到别人学习会难受 泛化到生活中了 干什么好像都有意无意地和别人比较 比如洗头发就特别用力，害怕洗的不如别人干净 我有意识得控制这种想法又很痛苦怎么办

老师您好，看了两天您回复给大家的案例非常信任您的专业！我深受强迫的痛苦，感觉头脑像被蜘蛛网缠住一样混乱。其实我觉得强迫症是有一定遗传性或者后天家庭影响的。我爸妈其实都有一定强迫，只是他们不受其影响，不觉得痛苦，比如他们过度追求干净，有洁癖等。但我的问题没这么简单，我还记得小学时我就有点强迫端倪，那时候写完作业反复检查有没有做完，有没有落下没放书包的，当时小，慢慢就好了后面都没有症状。成年以后在我21岁左右突然得了鼻炎，导致了咽喉炎，咽喉炎反复又诱发了点滴型牛皮癣，那时候电脑正兴起，天天在百度上搜索，看到很多非常严重的牛皮癣照片和各种所谓专家的说法，从此就喜欢有问题就百度，越百度越加深强迫和疑病症，焦虑。其实十几二十天点滴牛皮癣就好了而且至今没有复发过，回想当年那种焦虑低落状态有点可笑。但是牛皮癣好了又会时不时冒出新问题，那时候开始喜欢浑身检查，发现哪里蛛丝马迹的不对就百度，然后后果可想而知，百度上信息混乱，断章取义，很多砖家也许算不上医生，说的话也很片面。但是给我非常不好的心理暗示，也就加深了强迫症，疑病症。
现在我的问题是，自从四年前生完宝宝有过妇科炎症，有几次白带血丝，但是每年妇科所有的检查几乎都会做一遍，没什么大问题，就是普通的炎症。从那以后会每天上厕所的纸都要检查，看有没有血丝，但凡看到红色或者褐色就联想会不会是血？
我有肠易激综合征，间隔十几二十天会拉一次肚子，肠镜正常，只有点轻微内痔。医生说中国有十分之一人跟我一样有肠易激，不要紧，可我偶尔在腹泻后看到里面有小血点，这又不得了了！其实潜意识知道肯定是内痔出血，但就是看到血就心慌焦虑，想立刻去医院检查！
现在每天必修课就是大便后检查有没有血？白带里有没有血？每天都要用备忘录记着，否则这一天心不在焉，做什么都没精神。反复检查反复回忆医生怎么说，追究细节或者医院报告单的细枝末节。
特别担心自己的身体健康，看到路上的狗会躲得远远的，看到纸巾上红色的都会联想到血，会恐慌。请问老师，能不能开导下我，我真的感觉太累太累了，每一天都很煎熬！

我们总会看到自己和别人的不一样，但我们很难意识到我们和别人为什么不一样，我们总觉得我们控制了这种不一样，似乎就可以解决问题。然而事实上是由于我们本身的过程就和别人不一样，这就好比种瓜得瓜，种豆得豆。因此光控制结果是没有用的，就像如果说一个人，他总是紧张，恐惧社交，那他肯定会有各种各样的社交障碍，比如说脸红，那他就不能够和别人自信的，同时从小就在社交场所游刃有余的人进行比较，他们两个是不一样的发展过程，结果也必然不同。因此那种比较必然也是自寻烦恼。所以，要看到自己的独特问题，以及如何长期有效的改变自己，而不是和别人盲目的去比较啊。
对你来说是要真正的尊重自己，然后改变自己，而不是和别人进行比较，成为别人的样子，而是要成为你自己的样子。你想想你要成为什么样的人，以及如何让自己变成这样的人。一定要从自己出发，你的参照标准是你自己，不是别人：）
加油！

YoYo我心，你好！
有一种身心障碍叫创伤性综合症，指的是人在遇到了巨大的心理创伤之后，比如说遇到了天灾，或者是重要亲人突然离去，抑或是突然间的巨大的人生灾难等等，所出现的一种身心障碍。表现出来的症状，比如说，焦虑，恐惧，失眠，诚惶诚恐等等。
我们很多人看似在生活当中没有遇到此类突然间的打击，但是我们很多人在生活当中实际上也经历了漫长的，无声无息的，逐渐的这种心理挫折，最终表现出来的特征也是弥散性的恐惧，焦虑，心慌，担心。相应的反映到大脑当中，我们表现出来的是大脑杏仁核比一般的人更加活跃，甚至是从体积上来说更大一些。从主观体验上来讲，就是我们感觉周围特别危险，我们不得不调动十二分的警惕来扫视着我们周围的危险信号，做到防范于未然。仿佛大脑竖起了两个雷达，总是扫描着周围一点一滴的可能出现了危险。
然而这个世界特别的复杂。很多事态一直在正常和异常之间，很多事情也在好与坏之间。
很多系统，一会儿正常，一会儿异常。就拿我们身体这个系统来讲，我们早上和晚上的身体指标就不一样，我们饭前和饭后的身体指标不一样，我们在激动的时候和平静的时候，各种体征也不同。医学诊断的正常，实际上也是一个相应的数值，它和异常也并没有完全的界限。所以我们不能紧盯住一个异常，就觉得就是一个万劫不复的开始。事实上我们每个人的身体都有免疫力，都有自主调整的能力。有些时刻诊断的异常，即便我们不去管他，在某些时刻可能不知不觉的，经过自行调整也就恢复了正常。这个世界上也没有绝对的健康，只有身体的平衡。
因此，当我们看到别人也是我们的相应的身体特征，也并没有出现身体的大问题的时候，我们也就可以安心。医生是最前沿的，接受各种各样的病例，他们有统计意义上的对疾病严重程度的判断，所以当他们说没问题，我们基本上也就可以安心了。每一年两年有一次例行的检查也就可以了。这是一个比较合理的态度。
我也知道，从我们的本能来讲，我们会关注异常，因为我们怕这些异常，就是压垮骆驼的最后一根稻草，或者是船板上的一只蛀虫，最后会摧毁整条船只。实际上这也是我们的一种本能的悲观性思维，总是由一个小事情联想到会最终恶化成一个大事件，并且导致一系列可怕的灾难，成为一个多米诺骨牌效应，很多事态是可以弥补的，很多事情是可以调整的。并且周围环境也是在发展的，发展中的问题，用发展的方式来解决。客观事态的发展远远不像我们想的那般极端。不有这么一句话么，这是最好的时代，也是最坏的时代。生活有好有坏，生活总体是平均的，极端都是少数，大多数人都中不了大奖。
因此我建议你最后还是让自己的生活充实起来。我们不能让生活只有黑暗，只有痛苦，并且我们的痛苦和黑暗，它是由于我们悲观性的思维方式以及痛苦的体验恶性循环造成的，他已经扭曲了现实的真相，我们不能被这种假象蒙蔽，觉得他是真实的生活，我们要让阳光进入我们的生活，我们要让快乐进来，我们要承担更多的事情，去体验更为丰富的生活，我们就会发现，实际上原先我们只是在一间小黑屋里，我们完全忽视了外界广阔的世界，我们要走出去，去感受光芒，让光芒照进内心。就好比走在一条路上，我们紧盯脚下，我们看到的一定是坑坑洼洼，看到的一定是尘土赃物，而当我们抬起头看向远处的风景和天际线，我们就会忽视脚下，感受到生活的广阔与美好。：）
加油！

老师你说的不去控制是指不去解决他吗？可是他来的时候我就感觉呼吸不得劲，不知道怎么呼吸才是对的，就只能小心翼翼的慢慢的，也不知道这算不算控制

观照，“观”就是观察自己的每个念头、每个感受、每个情绪。一个“照”字为我们的“观”指明了方向。
你仔细观察一面镜子，当你拿任何一个东西放在镜子前面的时候，镜子都会如实的“照”出这个东西。
镜子静静在那里，默默的“照”，不说一句话，不做任何评价，没有喜欢或者不喜欢。
你给什么，它就“照”出什么，你什么都不给的时候，镜子里面就是空无的。
镜子不会说这个东西不好，我不“照”，或者“照”的时候修改一下。
我们观察自己也要和镜子一样，来什么，就“照”出什么，只是“照”，不做拣择、评价。
你生气的时候，就“照”着你的生气，只是“照”，不要用思维，不要试图改变或消灭它。
只有当你用“照”的方式去“观”的时候，你才能如实观照每一个当下的本来面目

我也每天吃黑巧克力的

老师，我现在就是有洁癖强迫倾向，就比如比较排斥排泄物，每次擦屁股总会担心擦不干净或者擦屁股的纸碰到哪里，导致我几乎每次上厕所都要花费1个小时，甚至有次花了3个小时。然后就是走路特别小心，总是看着地面，不想踩到粪便。如果怀疑有沾了粪便，就会一直搞清洁，前几周已经严重影响了我的作息。本来这几天稍微好点了，结果今天中午上厕所的时候，不小心一小点干的粪便掉在地上了，然后我当时是把疑似粪便的东西处理了，但是用纸处理的时候忘了去闻一闻有没有臭味，结果现在不确定是不是已经处理掉了。（之前就是依靠闻臭味的法子来确定衣物上面有没有沾着粪便让强迫症稍有好转，不再一有怀疑就直接换衣服）然后我就怀疑可能有粪便沾在鞋上了，就想把鞋底和鞋面接近鞋底的部分清洗了，然后用拖把把整个屋子拖一次才能安心。我不知道这个到底算不算强迫行为？我现在经常矛盾，又想尽量清理掉排泄物，又觉得不堪重负，不知道什么时候是个头。而我不知道令我痛苦的根源是不是我不愿意放弃这种“高标准”的卫生标准，包括用纸巾擤鼻涕后一般都要洗手，甚至还要漱口来保证“干净”，外面买的零食需要用水清洗后用筷子吃等等。我之所以不愿意放弃是老觉得我以前都能做到这些并正常生活，为啥现在就做不到？再有就是我性格里面完美主义的倾向比较严重，比如玩游戏必选最高难度然后逼自己提升技巧，还要按自己规定的方式通关，工作中力求细节完善，往往这样会给我带来较大的压力但是也能让我感到满足。我亲戚说工作和生活可以分开，工作和其他重要的事情可以要求尽量完善，生活上可以邋遢一些，我感觉自己很难做到。以前我经常会在生活中使用一些小的技巧已保持自己的清洁标准，但是最近几个月我感觉自己要求过高，经常出现怀疑碰到什么脏东西的感觉，又不能确信，就只能全部清洗很，即使有一定证据或者做过实验也是将信将疑，很多时候会去做所谓的补救措施，因为我觉得我要尽量补救，有时候甚至会全面清洗，这种疯狂的行为让我手上出现了小裂口，手指干燥无比，甚至让我和家人发生了矛盾，这让我觉得这种标准很难维持，每天花大量时间搞清洁，令我痛苦不堪，又不忍放弃，我总是想着我以前都能做到，只要再多注意一些就好了。这个问题又跟我的另一个心态有关，就是“眼不见为净”，我不知道就还好，我知道了就一定要想办法搞定他，尤其是清洁方面的问题，因为我觉得这样心里才会舒服。最后就是老师你觉得我是应该降低自己对于清洁的标准（尤其是粪便），让自己觉得沾上一点无所谓，但是这很难做到，我会觉得很恶心，还是有其他的方法呢？

很多人一直有一个疑问，对于强迫观念，我真的不管他不控制他就能够消失吗？我天天想控制它，想遏制它的发展，它还这么严重的，你说我不管它，它真的就会好吗？
这是特别多人的疑问，确实在这些人的体验当中，强迫症状是他们人生当中一种从未遇到过的体验，他们很陌生，没有经验，于是就从直觉的角度来解决，不好的东西我要遏制它，我要控制它，然而心理现象和我们的直觉并不同，我们越控制实际上等于越关注，越想解决越解决不掉，因为这种体验并不是一个微小的认知问题，通过梳理和分析就能够解决化解，而是一种深入内心深处的情绪体验，所以并不会因为我们的“用心对待”而改变。
所以最好的方式就是顺其自然听之任之，同时不让这些症状来主导生活，而是夺回生活的控制权，做日常该做的事。只要我们不偏离生活轨迹太远，这些症状就翻不了天，甚至最后它觉得无聊影响不了你，反而自动消失了。
——吴桐