aqg小公主，你好！
确实，在这种时刻我们会感觉特别沮丧，特别难过，觉得这个强迫体验为什么这么没有眼力，不能够彻底消失呢？我的快乐为什么不能够更长久一些呢？
实际上，在这里我想恭喜你，为什么呢？因为你在这个过程当中已经感觉到快乐了，有了快乐，强迫症就会逐渐的淡化，只是它在这个过程当中，会反复，它还会不断的回来找你，但是它终究会消失。
我们在这个过程当中千万不要气馁，觉得怎么还不消退。克服强迫症的过程就是这样的，他会消失一段时间，同时它还会不断的冒出来，只是它呈现的次数越来越少，这就是一个非常好的趋势，直到它不再出现，或者出现了，我们也无感了。
我们看待强迫一定要有一种焦灼的满意感，之所以焦灼，是因为强迫体验还在，之所以满意，是能够看到这种感觉在不断的淡化，所以在这个过程当中千万不要着急，很多朋友就是因为太着急，看不到进步然后心情急躁，最终欲速则不达，我们一定要沉下心来，看到一点一滴的进步，就像我们需要静下心来，才能聆听到钟表行走的声音。在克服强迫的过程当中，我们一定要有自我发现的眼光。
加油！

lgxiaoyu22，你好！
实际上当我们强迫久了，我们会为各种各样的念头而强迫，甚至会为各种心理疗法而强迫，包括你刚刚说的，为强迫的方法而强迫了，全乱了。
实际上，在这个时候我们恰恰可以快刀斩乱麻，完全跳出来，可以不就事论事的克服强迫症，而是用一种整体的态度来对待内心当中的各种各样不舒服的强迫念头。索性不去计较什么强迫念头，什么强迫行为了，而是把这些感觉通通放一放，对待所有的体验都采取顺其自然的态度，不控制，不关注，任其自然。
从而腾出时间精力在生活当中进行创造，真正的建立起自信心和生活的兴奋点。
这个应该是你努力的方向。
加油！

行者风云号，你好！
实际上我们每个人做事都是全凭感觉的，只不过有些人因为经历了大量的现实事件，他已经把现实生活当中的很多规律内化为他的感觉了，形成他的下意识了。比如说我们有些人对于一些事情他有很好的直觉和判断力，实际上这并不是他完全凭感觉，而是他结合了很多的经验体系。
我想你的意思是想让自己有更加理性客观的看待问题的能力，我觉得这种能力不能够在思考和书本当中完全获得，一定要和生活进行接触碰撞，这样才会有真正的属于自己的经验，才会拥有理性客观看待问题的能力。
加油！

那年盛夏001，你好！
我们想用逻辑来证明自己不用恐惧，实际上会非常非常艰难，过程当中当然可以训练我们的一些思辨能力，但是恐惧作为一种情绪，它会一直存在，无论你想到了哪一个证明哪一个环节，你也总会找到那1/10000的可能性，让自己觉得依旧拥有恐惧的理由。就像欲加之罪何患无辞一样，就像欲加恐惧，何患无理（理由）。所以用思辨的方式不让自己恐惧，这条路不好走，当然了，他会可以暂时的平衡一下我们的内心，就像我们写日记一样，是会有梳理自己的作用的，但是光这一个方式是不够的，如果恐惧的情绪强烈，甚至是没用的。
我们一定要理解，恐惧情绪实际上是一种感性的体验，他没有任何的理由，有的时候就是人的状态振奋一点恐惧感就少一点，从生理来讲，恐惧感的体验主要来自于大脑杏仁核，如果大脑杏仁核里边的一些神经物质发生改变，我们的恐惧也能够发生改变，比如说我们大脑内多巴胺分泌的多一点，我们的快乐就会多一点，那我们的恐惧也就会少一点。所以恐惧就是一种情绪体验。那我们怎么办？它既然没有道理可讲，那我们干脆也给它来点感性的。
因此暂时把理智分析这条路放一放，或者说不能够只靠这一招。在你的生活当中一定要加以运动，运动可以振奋情绪，每天至少要有20分钟的有氧运动，此外你在你的生活当中一定要有走出去的感觉，去看见外界，看见自然，看见壮阔的景象，甚至去发现一些生活当中的美好，这些都是感性的体验，就像我们在山脚下无法想象站在山顶看到的是一种怎样的景象，或者说带来什么样的一种心情，只有真正的站在山顶，我们才可能会被看到的内容击穿心灵。所以一定要让自己有更多的感性的体验，一定要让大脑去接触感受不同的各种各样的场景。

吴老师，大家好！今天我来分享一些感悟。主要想谈谈“尽人事听天命”。
所有有强迫症的朋友多数会担忧很多事情，这些事情多数是尚未发生的。然而我们会自己在脑海里反复构建事情的走向，甚至有的朋友直接就把事情当成已经发生来应对了，就像跟不存在的敌人打架一样，虽然尽力的挥舞着拳头，但其实毫无意义，也搞的自己筋疲力竭，苦不堪言。
所以“尽人事听天命”对所有有各种担忧情绪的朋友就更为重要。这六个字虽然很短，但意涵深厚。如果我们能真正领会了这六个字的意思，那从强迫症里走出来也不是什么难事了。
我们所担忧的很多事情其实都是我们无法掌控且并未发生的，然而我们却花了现在的时间去担心未来不知会不会发生且无法掌控的事情，仔细想想其实这样的担心是没有意义的。那就又回到“为所当为”上来了，其实“为所当为”就是“尽人事”，就是我们把眼前的事情做好，每一天的生活过好，这比去担心无法预知的未来重要且有意义的多。有的朋友肯定会说，担心的事万一发生怎么办？得现在就做好防范预案啊！这说的也没错。防患于未然并没有错，但过度防范就是错误的了。所谓“尽人事”也是告诉我们把我们能做到的防范措施做好，其他的就不用去管了，也不要再想了，该吃吃该喝喝，过好当下的生活就可以了。我们很多强迫症朋友是会不停的想那件事，即便该做的防范都做了还是不停去想，这个就需要调整了。说白了，想也没有用，该发生的坏事还是会发生，不会因为你的胡思乱想就改变什么。那不如索性就不想，到时候什么坏事都没发生当然好，万一有的坏事真的发生了，我们就见招拆招去应对就好。反过来说，万一是坏事真的发生了，至少我们在坏事发生前过的很快乐，没有浪费时间去想。
所以我们做好当下该做的事就好，一些我们担心的事，我们在力所能及的范围内做好防范，其他的就不要再去想了，为所当为，活在当下，因为我们已经“尽人事”了，那剩下的就交给老天吧！这就是我所理解的“尽人事听天命”。我们做好我们该做的，剩下的交给老天，为所当为，顺其自然。这样很快就会走出心理的阴霾。

人的本能趋利避害（这个大家都认同没什么异议），强迫症也很好的利用了人的这项本能，当强迫情绪产生的时候，想通过强迫行为极力去消除强迫情绪。但是专业人士和强迫症走出来的人都说治疗强迫症最好的方式是不去做强迫行为来消除强迫情绪，不去消除强迫情绪这个是不是有点违反了人的本能？
老师想讨论的是不去理会、不去管、不去对抗强迫情绪（毕竟是让人难受不舒服的感觉）从本能的角度（趋利避害）来讲的话，是不是有点违反人的本能？

秀明你好，你的思考很深入。赞！
克服强迫症的过程确实是违反人的本能的过程，但是人的哪一次成长不是违反人的本能的呢，我们从生下来那一刻起，我们会觉得自己是全能的神，然后逐渐的发现这个世界不会围绕自己转，逐渐的发现很多小伙伴，我们需要尊重，同时也深深的感知到我们不是世界的中心，这些从本能上来讲，都是反本能的，但恰恰这就是社会化，甚至是一个人逐渐智慧的过程。克服强迫症就是这样，没有体验过的人，对他们来说当然想用本能对抗，结果越来越严重，后来经过别人提醒看书或者咨询师的辅导等等，逐渐的发现可能还有另外一种解决问题的方式，这种方式对他们来说是违反本能的，但是对于解决这个问题恰恰是有效的。这就是成长，成长就是逆我们的本能，同时能够让我们在社会当中生活的更好的过程。

我这几年，总感觉 我的左眼 比 右眼 更外往突。 (我的左眼 近视 比右眼 更深100度)。不知道去医院的眼科有没有办法进行什么手术，能让我的两个眼晴的 外突幅度一样？

@HGolazo朋友你好！你给我留的私信内容我无法回复，会被拒收。你还是在这里给我留言好了，不知你能不能看到。

一个十年前的强迫症专帖突然自动冒出来了，我以为再也没有了。感恩。

有些朋友误以为我的回复就是彻底的解决方案，实际上并不是这样，我的回复只能是一个方向性的建议，强迫症是一个非常复杂的彼此咬合自洽的系统，牵一发而动全身，任何的单点改变都不足以改变全局。我回复的内容也仅仅是一个方向性的概括，真正的解决问题，一定是个性化的梳理分析，和总体性的实践训练。
——吴桐

尊敬的吴老师，不知道为什么，我看不到您的联系方式，我想找您咨询。

尊敬的吴老师您好，不知道为什么，看不到您的联系方式，我想找您咨询，希望您给我个球球或者微信号。

老师 是在症状出现后接纳吗，生活中我想着接纳后又不管用了

为什么说为所当为很重要？因为为所当为是在重建一个新的生活体系，很多人遇到强迫问题是想克服和摆脱，但怎么也克服不掉，实际上这等于是在跟自己战斗，某种角度来说，我们除了克服强迫之外就没有其他积极建设性的事情可干了，这时只有引进新的生活方式才能真正的解决问题。
强迫症不是克服掉的，而是替换掉的。
——吴桐