skasd你好！
你陷入了一种预期焦虑当中，所谓预期焦虑就是我们在做一件事情之前就想到了不好的结果，想到了自己害怕的局面，于是我们在做的过程当中就会去验证自己是不是有良好的状态，能不能够达到好的效果，这就导致了我们最终在做过程当中没有发挥出自己原有的实力，导致结果真的不好了。而我们又会觉得说：你看吧，果然是不好的结果。于是我们下回就更加害怕了。
实际上，这个问题的本质是因为我们内心的焦虑大大的抑制了我们正常发挥的能力，我建议你可以这么去想一下：如果这件事情真的没有做好，对我的影响也是有限的。我建议你这样思考，你就能找到很多可以补救的理由，或者说还有很多其他解决方式，并且感觉到问题也是可控的，内心也就没有这么焦虑了。你试一试。
祝好！

无敌超级可爱你好！
确实，在曾经没有抑郁症、强迫症、焦虑症这些词的年代，实际上我们很多人也是有这些问题的，只不过没有那种放大效应。这些词普遍了之后，一方面让大家能够有所警觉，同时也让一部分人因为害怕这些问题最后真的得了这些问题，实际上我们要知道，心理问题的本质都是有一颗恐惧的心，有了恐惧感之后我们就会对号入座，越比较越像。
所以，我建议你目前最好屏蔽那些网上的各种各样的症状，你不要去关注这些，去关注你当下的生活，在你的生活当中建立起自信心和掌控感，这样你的很多强迫体验就会消失了。我们一定要知道强迫症是一个结果，是我们生活出现了各种问题之后的结果，所以我们要从生活当中重新找回掌控感和自信心，那么强迫体验和各种症状就自动消失了。往这个方向努力。
加油！

很多来访者总会问有没有一些快速的，甚至快乐的方法改变我的问题呢，实际上真没有，要是有那么一朝鲜的办法我们早就用了，并且如果这一招管用的话，我们早就没有问题了。事实上，所有的改变都是一个循序渐进的过程。
就像我们的成长一样，不要觉得成长是一件无比快乐的事情，实际上我们的成长是用一种不怎么舒服的方式来解决我们遇到的不舒服的问题，并且过程当中发现原来用这种方式可以让自己更好一些，从而习惯了新的方式，获得了超越感，这就是成长。
——吴桐

aqg小公主，你好！
确实，在这种时刻我们会感觉特别沮丧，特别难过，觉得这个强迫体验为什么这么没有眼力，不能够彻底消失呢？我的快乐为什么不能够更长久一些呢？
实际上，在这里我想恭喜你，为什么呢？因为你在这个过程当中已经感觉到快乐了，有了快乐，强迫症就会逐渐的淡化，只是它在这个过程当中，会反复，它还会不断的回来找你，但是它终究会消失。
我们在这个过程当中千万不要气馁，觉得怎么还不消退。克服强迫症的过程就是这样的，他会消失一段时间，同时它还会不断的冒出来，只是它呈现的次数越来越少，这就是一个非常好的趋势，直到它不再出现，或者出现了，我们也无感了。
我们看待强迫一定要有一种焦灼的满意感，之所以焦灼，是因为强迫体验还在，之所以满意，是能够看到这种感觉在不断的淡化，所以在这个过程当中千万不要着急，很多朋友就是因为太着急，看不到进步然后心情急躁，最终欲速则不达，我们一定要沉下心来，看到一点一滴的进步，就像我们需要静下心来，才能聆听到钟表行走的声音。在克服强迫的过程当中，我们一定要有自我发现的眼光。
加油！

lgxiaoyu22，你好！
实际上当我们强迫久了，我们会为各种各样的念头而强迫，甚至会为各种心理疗法而强迫，包括你刚刚说的，为强迫的方法而强迫了，全乱了。
实际上，在这个时候我们恰恰可以快刀斩乱麻，完全跳出来，可以不就事论事的克服强迫症，而是用一种整体的态度来对待内心当中的各种各样不舒服的强迫念头。索性不去计较什么强迫念头，什么强迫行为了，而是把这些感觉通通放一放，对待所有的体验都采取顺其自然的态度，不控制，不关注，任其自然。
从而腾出时间精力在生活当中进行创造，真正的建立起自信心和生活的兴奋点。
这个应该是你努力的方向。
加油！

行者风云号，你好！
实际上我们每个人做事都是全凭感觉的，只不过有些人因为经历了大量的现实事件，他已经把现实生活当中的很多规律内化为他的感觉了，形成他的下意识了。比如说我们有些人对于一些事情他有很好的直觉和判断力，实际上这并不是他完全凭感觉，而是他结合了很多的经验体系。
我想你的意思是想让自己有更加理性客观的看待问题的能力，我觉得这种能力不能够在思考和书本当中完全获得，一定要和生活进行接触碰撞，这样才会有真正的属于自己的经验，才会拥有理性客观看待问题的能力。
加油！

那年盛夏001，你好！
我们想用逻辑来证明自己不用恐惧，实际上会非常非常艰难，过程当中当然可以训练我们的一些思辨能力，但是恐惧作为一种情绪，它会一直存在，无论你想到了哪一个证明哪一个环节，你也总会找到那1/10000的可能性，让自己觉得依旧拥有恐惧的理由。就像欲加之罪何患无辞一样，就像欲加恐惧，何患无理（理由）。所以用思辨的方式不让自己恐惧，这条路不好走，当然了，他会可以暂时的平衡一下我们的内心，就像我们写日记一样，是会有梳理自己的作用的，但是光这一个方式是不够的，如果恐惧的情绪强烈，甚至是没用的。
我们一定要理解，恐惧情绪实际上是一种感性的体验，他没有任何的理由，有的时候就是人的状态振奋一点恐惧感就少一点，从生理来讲，恐惧感的体验主要来自于大脑杏仁核，如果大脑杏仁核里边的一些神经物质发生改变，我们的恐惧也能够发生改变，比如说我们大脑内多巴胺分泌的多一点，我们的快乐就会多一点，那我们的恐惧也就会少一点。所以恐惧就是一种情绪体验。那我们怎么办？它既然没有道理可讲，那我们干脆也给它来点感性的。
因此暂时把理智分析这条路放一放，或者说不能够只靠这一招。在你的生活当中一定要加以运动，运动可以振奋情绪，每天至少要有20分钟的有氧运动，此外你在你的生活当中一定要有走出去的感觉，去看见外界，看见自然，看见壮阔的景象，甚至去发现一些生活当中的美好，这些都是感性的体验，就像我们在山脚下无法想象站在山顶看到的是一种怎样的景象，或者说带来什么样的一种心情，只有真正的站在山顶，我们才可能会被看到的内容击穿心灵。所以一定要让自己有更多的感性的体验，一定要让大脑去接触感受不同的各种各样的场景。

秀明你好，你的思考很深入。赞！
克服强迫症的过程确实是违反人的本能的过程，但是人的哪一次成长不是违反人的本能的呢，我们从生下来那一刻起，我们会觉得自己是全能的神，然后逐渐的发现这个世界不会围绕自己转，逐渐的发现很多小伙伴，我们需要尊重，同时也深深的感知到我们不是世界的中心，这些从本能上来讲，都是反本能的，但恰恰这就是社会化，甚至是一个人逐渐智慧的过程。克服强迫症就是这样，没有体验过的人，对他们来说当然想用本能对抗，结果越来越严重，后来经过别人提醒看书或者咨询师的辅导等等，逐渐的发现可能还有另外一种解决问题的方式，这种方式对他们来说是违反本能的，但是对于解决这个问题恰恰是有效的。这就是成长，成长就是逆我们的本能，同时能够让我们在社会当中生活的更好的过程。

一个十年前的强迫症专帖突然自动冒出来了，我以为再也没有了。感恩。

有些朋友误以为我的回复就是彻底的解决方案，实际上并不是这样，我的回复只能是一个方向性的建议，强迫症是一个非常复杂的彼此咬合自洽的系统，牵一发而动全身，任何的单点改变都不足以改变全局。我回复的内容也仅仅是一个方向性的概括，真正的解决问题，一定是个性化的梳理分析，和总体性的实践训练。
——吴桐

为什么说为所当为很重要？因为为所当为是在重建一个新的生活体系，很多人遇到强迫问题是想克服和摆脱，但怎么也克服不掉，实际上这等于是在跟自己战斗，某种角度来说，我们除了克服强迫之外就没有其他积极建设性的事情可干了，这时只有引进新的生活方式才能真正的解决问题。
强迫症不是克服掉的，而是替换掉的。
——吴桐

一世沉醉你好！
你不用纠结自己的症状，也不用去分析。你怕注意力受影响，这就是一种害怕。而对待这种害怕最好的方式就是顺其自然，为所当为。
你不能光想着怎么样逃离开这些恐惧的东西，实际上你不断的要问自己，我生活当中我做了哪些积极建设性的事情，我做了什么让我充实起来的事了吗？只有这样你才能够投入到现实生活当中，并且参与到事情当中，你才能够有全新的体验，而这些全身体验就是抗衡强迫观念的法宝。

上周因有事不能及时回复大家的留言和问题，抱歉，让大家久等。今天开始继续回复大家。

aqg小公主你好！
今天才回复你，不知道你感冒现在好了没有，希望你尽快恢复。
我说说你给我留言的问题吧。当我们内心恐惧的时候，我们就会扭曲整个世界，仿佛这个世界没有了规律，没有了标准，我们怕什么就会有什么，实际上这个世界不会围绕着我们的意志来运行，不会像我们想的那么的悲观，也不会像我们想的这么乐观，它有自身的规律。我们最大的问题是总想掌控一切，实际上我们更多的时候是脚踩西瓜皮，滑到哪里是哪里，保持稳定即可，尤其在这个复杂的时代更是如此。让有些问题到了出现的时候再解决，其他更多的时候我们尽量的去感受和发现生活的美好，积累点滴美好感受，如此我们才会有幸福的体验。
加油：）