以前的时候因强迫症五天一眼没合，现在一睡觉就害怕，怎么办？根本睡不着紧张，一直在吃药，怕有依赖

事情是这样的，两年前去外地朋友结婚我去吃喜酒，那天喝了很多酒，然后跟我战友和朋友各打了一架，然后自己跑到很远的地方开了房睡了一觉，第二天醒来断片，问打架的朋友都说喝多了并且没啥事，而我第二天醒酒后突然的一个念头总觉得自己从出酒店的那一刻好像做了什么违法的事，不知道什么时候又觉得自己好像杀人了，记忆是零零碎碎的，但又总感觉发生了什么又什么想不起来，这都一年了，每天都去回想，朋友都开导我说要真的做了什么犯法的事早就被抓起来了。本身我也是一个纠结还胡思乱想的人，平常并不会做出格的事，就是怕喝多了自己做了什么不好的事情，也已经跟打架的朋友道了歉，为什么心里一直有这样可怕的想法呢？但是确实是和认识的朋友打了架，自己袖子上还有血，朋友说是我自己打自己嘴巴蹭在上面的，我能记清我到了个酒店去开房，还有打车去的，怎么下楼的，就总感觉我一个人的时候发生了点什么，自己又怎么想不起来，这是强迫思维吗？以前因为朋友打架我去拉架充指标被关看守所37天有心里阴影，导致去人多的地方宵夜喝酒就害怕有打架的事发生会再次关进去，一直爱杞人忧天和胡思乱想，啥事都爱往不好了想，这都两年了，中途没怎么想过，一到快过年就想，请问怎么样才能走出来。

《Obsesive-compulsive》
①反强迫（对抗性强迫）：思维想要战胜情感，他们之间有冲突；
②屈从性强迫（"因为你随他去强迫，本身就是一种对强迫的对抗"）：不良情感已经产生，想要消除；
③逃避（"逃避属于被动消极的对抗"）：不良情感还没产生，想要保持。
放弃对自身的对抗！！
这个大概是半年之前对自己的小结。

顶

祝大家元旦快乐！

身处同一个客观世界，却有不同的主观世界。
有的人的世界充满光亮，到处是抓手。有的人的世界如履薄冰，处处悬崖与黑暗。
心灵的黑暗，需要另外一颗光亮的心灵来照亮。牵着手，渐渐的把他带出深渊。
——吴桐

老师昨天看到一句话，有念头，没焦虑（或者说基本没有焦虑），可以说是治愈了。

患者应该去行动去生活了，不要再研究什么理论了。我说的对不对

有时克服一些强迫观念，仿佛近在咫尺，于是花了大量的时间精力去关注去想象。
然而，始终就差那么一点点，始终不甘心，于是就在这种纠缠当中，花费了大量的时间，导致逐渐脱离现实生活。
解决任何问题，都不能脱离现实生活。否则，导致问题的原因就是解决问题时的方式。
——吴桐

我其实也不知道自己是不是强迫症，但这个习惯已经好多年了，可能和我童年的一段小阴影有关吧，我小时候可能是去了一个垃圾堆玩吧（记不太清了），哪里就有很多小飞虫，然后就飞到我耳朵里了，从那时候，我就很爱抠耳朵，现在都成为习惯了，只要一天不抠，我就难受，而且是晚上睡觉前抠，抠的很干净，我才会睡觉。不知道是洁癖还是强迫症，希望楼主能帮我解决一下这个问题，在此很感激了

老师我睡觉时总有一个念头让我去睁眼，我努力去转移注意力，可是有一个念头就不让我转移去，都给我反着来，往不利的那方面去发展，我这是精神分裂吗？

你好，这不是精神分裂，这也是一种强迫观念，你要做到顺其自然，就是放纵头脑里边各种反着的念头，不要去管它。听听音乐，看看东西，累了自然就睡了。要学会忍受症状的痛苦，带着症状生活。

留个底，想一个念头必须想完，才能回到当下手上的事情。

秀明，是的，日常会冒出很多各种各样的念头，然后不想玩会很不舒服，这也会对我们的生活造成了很多的干扰，到底是继续手头工作好呢，还是把这个事情想清楚想踏实了好呢，非常纠结。
这个时候实际上是有一种办法的，我们也要转变思路，要把冒出来的很多念头当做资源，但是并不是当下马上把它想清楚，而是把它记下来，比如说拿手机负责记录，一有念头就记下，然后有专门的时间去思考去想这些问题，比如说每天有半个小时专门梳理和深入思考这些问题，想不清楚可以去找人交流，或去查资料等等方式，这样的话白天不会造成干扰，还能够让思维思想有建设性的进步。

吴老师可以加微信吗