大飞机℃，你好！
我们人每时每刻都处在意识流当中，就是想这件事情想那件事情，一直不停的想来想去，并且在很多时候我们是意识不到自己在想事情的，大多数事情也就这么过去了，甚至我们都想不起来。
而强迫观念它也作为一种意识，它的可怕之处在于它带上了负面的情绪，一个想法一旦带上了恐惧或者焦虑，或者各种负面的情绪之后就会被我们牢牢的记住，就像刻印在我们脑海深处一样，而这个时候呢，我们的本能恰恰是去控制去排斥，因为这是我们直觉式的解决问题的方式。
然而这种感觉并不会因为我们不喜欢和排斥而消失，相反它还会因为我们的控制而变得更加强烈，这个时候我们就更痛苦了，就更加的去排斥，这就形成了精神交互作用，越想排斥这种感觉，越强烈，越吸引我们排斥，形成恶性循环。
这个时候怎么办呢，首先就是要放弃对症状的控制，也就是说不管它，它有就有了，想就想了，痛苦就痛苦了，顺其自然，这是不让症状进一步恶化的方式。
与此同时，你一定要在你的生活当中注意力能够转移，我们很多人的强迫症，之所以一直反复好不了，就是因为在生活当中没有建立起其他的兴奋点，很多人感受到了强迫症才来咨询，实际上正是因为他们生活当中缺少其他的支点，才会不断的把注意力投放到强迫症上，他们也想转移，但是实际上他们除了去体验去感受去排斥强迫症之外，注意力没得转移。这就形成更大的恶性循环了，所以说克服强迫症的时候一直在强调顺其自然之外，还要为所当为，为所当为的核心就是建立起其他的生活支点，让我们真的在生活当中有注意力可以转移，有很多感兴趣的事情可做，甚至有很多要承担的责任，如此的话，我们才不会把注意力放到强迫观念上，并且耿耿于怀，久久不能出来。
我们一定要在生活当中承担起责任，去行动做事，不能只停留在思考当中，这是真正的克服强迫症的开始。
加油！

老师，您好，请帮我看看我的症状和我的分析，给我一点建议。
特别害怕有一种声音会影响我，当我没有找到影响我的目标时，我就头皮发麻，心跳加速，紧张，焦虑（脑子里一片混乱）。
以前，在平常做作业时，如果我听到了一种我认为不该听到的声音 （ 1.我没有主动注意的声音，被我无意注意到了 2.我认为不该有的声音，比如说话声，音乐声，敲打声，我认为这是不好的习惯，或者不应该出现----完美主义，分别心），我就很厌恶，觉得很大声，会一听一边做作业，效率很低，我以为是因为有声音，所以我才被影响，其实是因为分别心太重，我才被影响，如果当时不去厌恶它们，后来就不会有什么事了，但是怎么可能呢？我一直以为厌恶是正常的，根本没想过改变。考试出现了上述的情况（当时就是突然听到然后慌，一慌，注意力就挪不开了，理智告诉我认真做题，我就拼命挣扎，越怕越不想听，声音就越大———精神交互作用）,就坚信只要我听到某种声音，我就会被影响，因为要上课所以害怕。
（我自记事以来都没有可以听到某种厌恶的声音但是依旧自如做事的经验---精神交互）当我听到一种长期会存在的声音（比如空调，风扇，投影仪电流，冰箱电流）后，我就更慌张，心想，完了完了，我真地被声音影响了，不行，我一定要克服它然后我就拼命转移注意力，让我听不到那种声音（人在注意力高度集中时是听不到声音的，平时放松时会听到声音但不会去关注它）听到声音本来就是正常的，但是常年累月的分别心训练了错误的思维方式，把正常的想成不正常的，并训练了注意的固着。
但是我还是潜意识里害怕听到那种声音，为了不听到那种声音，我只好随时随地集中注意力，不让自己放松，但是哪有人可以24小时集中注意力呢？只要有空隙，它就出现了，我听到它就会紧张，恐慌，我的注意力就像被声音粘住了，根本转移不了。
到后来，我基本就麻木了，要么就是完全听不到它，要么就是声音一出现，我就被它抓着注意力，在被影响的状态下学习几个小时，天呐，那种状态，你无法思考，无法集中注意力，无法听课，你的作业做了和没做一个样，头还会隐隐作痛，你内心在咆哮，拼命挣扎，表面却风平浪静，泰然无事，当我内心还有那么点希望，我麻木的神经想脱离这种状态，只要一想转移注意力，对它的关注就变得更猛烈，狂风暴雨，像要把我撕裂，痛苦到眼泪打转。
后来那种声音不见了，又换成另外的声音。
我的脑子里的害怕特别真实，只要外界有一点迹象，我就慌，认为是真的，所以对于那个观念没有反强迫，实际上我真地被影响了，但是我被影响时我又拼命反抗......
我看了森田，内观，脑锁，等等
一直在实践，已经好很多了
我高3，现在修养在家，学校里的投影仪声音是我最难受的，在家里的声音基本上都没问题了，只是那个投影仪的声音我因为在家听不到我就有些迷茫，我不知道怎么做，怎么想，对我不再害怕那种声音才是有帮助的，因为听不到，就没有反馈，我马上又要上学了，对于这种情况，我该怎么办呢？请老师给我一些建议，谢谢！

灼灼之华，你好！
非常理解你的痛苦，是的，强迫症会让人欲哭无泪，并且你从这么小的时候就体验到了强迫症，而且虽然年纪轻轻，但是强迫体验却也非常长久。
你知道吗？我们很多的强迫行为在开始的时候，它就是一个简单的行为啊，但我们一控制一不允许，或者一觉得它很奇怪，它反而变成了一个强迫观念，实际上，比如说你开始那次系鞋带那种行为，它也是我们生活当中的一种仪式，就像有些人在开车之前他一定要自己默念一遍，一路平安，如果不默念的话，他会感觉到非常难受，甚至觉得开车会出什么事情。据说已故歌唱家帕瓦罗蒂，他在进行大型演唱会之前，他都会找一枚生锈的钉子，由此他觉得自己才有安心的感觉，才能够有正常的发挥，这也是某种程度的仪式，我们人生活在一个失控的世界当中，我们就是通过一些经验和仪式，甚至通过一些迷信，让我们找到确定感。
所以就单纯你这样的行为来说，实际上是很正常的，也只能说在你那个小小的年纪，你的内心有某种很强的失控感，很没有安全感，你才会去找一种仪式感来让自己安心。
然而你当时的环境并不允许你那样，或者说你认同了一个不能够理解你感受的环境，你觉得他们是对的，于是你排斥这个仪式，这样的话它才演变成了一种强迫症。
所以，你现在最好的对待态度，首先要知道你的生活当中少不了这种仪式，因为这种仪式会让你有安心的感觉，那么从这个角度来说，我们就不要排斥它，它是有价值和意义的。此外，对待这种感觉做到顺其自然，看到他有价值有意义的部分，同时也对它不理不怕不对抗。这样，你的体验不会强化，它会逐渐淡化。
同时，你一定要积累起你的人生实力，你虽然还小，但是我们要不断的提高自己，逐渐要成为社会当中一个具备自我肯定感，和拥有实力的人，这样的话，我们才能够真正的拥有自信，我们的内心自体才能够饱满稳定，才不会动不动就陷入脆弱破碎的境地里去。这样会从根本上来克服我们的强迫观念，因为我们的强迫观念就来自于我们内心的脆弱和不确定，而我们只有通过升华自己，让自己拥有能力，拥有自信，我们内心才能真正的安定，最终也才能克服强迫症。
加油！

灼灼之华，你好！
非常理解你的痛苦，是的，强迫症会让人欲哭无泪，并且你从这么小的时候就体验到了强迫症，而且虽然年纪轻轻，但是强迫体验却也非常长久。
你知道吗？我们很多的强迫行为在开始的时候，它就是一个简单的行为啊，但我们一控制一不允许，或者一觉得它很奇怪，它反而变成了一个强迫观念，实际上，比如说你开始那次系鞋带那种行为，它也是我们生活当中的一种仪式，就像有些人在开车之前他一定要自己默念一遍，一路平安，如果不默念的话，他会感觉到非常难受，甚至觉得开车会出什么事情。据说已故歌唱家帕瓦罗蒂，他在进行大型演唱会之前，他都会找一枚生锈的钉子，由此他觉得自己才有安心的感觉，才能够有正常的发挥，这也是某种程度的仪式，我们人生活在一个失控的世界当中，我们就是通过一些经验和仪式，甚至通过一些迷信，让我们找到确定感。
所以就单纯你这样的行为来说，实际上是很正常的，也只能说在你那个小小的年纪，你的内心有某种很强的失控感，很没有安全感，你才会去找一种仪式感来让自己安心。
然而你当时的环境并不允许你那样，或者说你认同了一个不能够理解你感受的环境，你觉得他们是对的，于是你排斥这个仪式，这样的话它才演变成了一种强迫症。
所以，你现在最好的对待态度，首先要知道你的生活当中少不了这种仪式，因为这种仪式会让你有安心的感觉，那么从这个角度来说，我们就不要排斥它，它是有价值和意义的。此外，对待这种感觉做到顺其自然，看到他有价值有意义的部分，同时也对它不理不怕不对抗。这样，你的体验不会强化，它会逐渐淡化。
同时，你一定要积累起你的人生实力，你虽然还小，但是我们要不断的提高自己，逐渐要成为社会当中一个具备自我肯定感，和拥有实力的人，这样的话，我们才能够真正的拥有自信，我们的内心自体才能够饱满稳定，才不会动不动就陷入脆弱破碎的境地里去。这样会从根本上来克服我们的强迫观念，因为我们的强迫观念就来自于我们内心的脆弱和不确定，而我们只有通过升华自己，让自己拥有能力，拥有自信，我们内心才能真正的安定，最终也才能克服强迫症。
加油！

灼灼之华，你好！
非常理解你的痛苦，是的，强迫症会让人欲哭无泪，并且你从这么小的时候就体验到了强迫症，而且虽然年纪轻轻，但是强迫体验却也非常长久。
你知道吗？我们很多的强迫行为在开始的时候，它就是一个简单的行为啊，但我们一控制一不允许，或者一觉得它很奇怪，它反而变成了一个强迫观念，实际上，比如说你开始那次系鞋带那种行为，它也是我们生活当中的一种仪式，就像有些人在开车之前他一定要自己默念一遍，一路平安，如果不默念的话，他会感觉到非常难受，甚至觉得开车会出什么事情。据说已故歌唱家帕瓦罗蒂，他在进行大型演唱会之前，他都会找一枚生锈的钉子，由此他觉得自己才有安心的感觉，才能够有正常的发挥，这也是某种程度的仪式，我们人生活在一个失控的世界当中，我们就是通过一些经验和仪式，甚至通过一些迷信，让我们找到确定感。
所以就单纯你这样的行为来说，实际上是很正常的，也只能说在你那个小小的年纪，你的内心有某种很强的失控感，很没有安全感，你才会去找一种仪式感来让自己安心。
然而你当时的环境并不允许你那样，或者说你认同了一个不能够理解你感受的环境，你觉得他们是对的，于是你排斥这个仪式，这样的话它才演变成了一种强迫症。
所以，你现在最好的对待态度，首先要知道你的生活当中少不了这种仪式，因为这种仪式会让你有安心的感觉，那么从这个角度来说，我们就不要排斥它，它是有价值和意义的。此外，对待这种感觉做到顺其自然，看到他有价值有意义的部分，同时也对它不理不怕不对抗。这样，你的体验不会强化，它会逐渐淡化。
同时，你一定要积累起你的人生实力，你虽然还小，但是我们要不断的提高自己，逐渐要成为社会当中一个具备自我肯定感，和拥有实力的人，这样的话，我们才能够真正的拥有自信，我们的内心自体才能够饱满稳定，才不会动不动就陷入脆弱破碎的境地里去。这样会从根本上来克服我们的强迫观念，因为我们的强迫观念就来自于我们内心的脆弱和不确定，而我们只有通过升华自己，让自己拥有能力，拥有自信，我们内心才能真正的安定，最终也才能克服强迫症。
加油！

老师，最近呆在家里哪也没有去，我沉淀总结了一下，发现凡是没有强迫症和被害妄想的人都是大大咧咧不敏感的人，或者说对很多事情不太在乎也不想那么多的人。相反，如果比较敏感的人或者太在意一些事物的人就会活的不太愉快，因为在意和计较的事情多，也容易引发强迫症和其他一些精神心理问题。
但是，人的性格有很大一部分我觉得是天生的，再加上成长过程中的一些事情造成的影响，综合作用后就形成了现在的一些脾气性格和思维方式，不管它好与不好，都是不容易改变的。虽然我也知道大大咧咧不想那么多可以解决不少的烦扰，但是一遇到事情就很难做到了。
比如我给某个人发微信，如果对方要是在一段时间之内没有回复我，我就会胡思乱想，为什么对方不回我之类的，直到对方回我了，可能那些思绪才能真正平息下来。
如果碰到我发了微信有对方不回复我的情况，那我可能就会为此沮丧甚至愤怒一段时间，直到搞清楚原因可能才能平息这些情绪，但我也很少或不会主动联系对方，问清楚为什么不回复我，除非是不得已才问。
比如昨天上午因为公司的事我给一个同事发微信询问一些情况，至今他都没回复我。然后昨天在一些公司里的微信群看到他说话，但就是没有回复我，我不相信他没看到我的微信。所以我也没有再联系他。今天，他给我发了一个跟公司相关的微信，我也没有回复他。我觉得我这么做是基于对等原则，都是同事，我也没必要在他不回复我微信的前提下回复他的微信。
但这种事对我来说就会影响到我的心情，感觉自己没有得到重视。可能换到大大咧咧的人身上这都不叫事儿，或者早已经忘记了。我就不行，在对方不主动给我合理的解释之前，我至少对这个人不会释出任何善意。
老师，您觉得我上面的这种做法对吗？是我的问题还是同事的问题呢？我有时候在想是不是自己太斤斤计较了？但我就是无法接受他人对我的不重视和忽视。其实有的时候太在意这些事也会让我自己闷闷不乐，我该如何面对生活中的一些不尽如人意的人和事呢？
请您解答。谢谢您！

贴吧用户_Q7tWy2R，你好！
理解你痛苦的感受，确实感受到你非常的焦虑，对于这些强迫体验，我们的本能都是想马上的克服它，恨不得一瞬间就克服了，这样的话我们才能够满意，但实际上克服强迫的过程是一个逐渐循序渐进的过程，是这一周比上周好那么一点点的过程。比如说上周自己强迫了100次，这周强迫了90次，这就是一种进步，这是一个特别重要的角度，因为很多有强迫体验的人，他们总想毕其功于一役，解决问题一步到位。实际上这不是一个真正好转的规律，好转的过程当中一定要耐得住寂寞，能够看到自己循序渐进的好转，不然的话我们总觉得自己还没好会越来越丧失信心，心理问题也会越来越严重的。
你描述了很多的感受，实际上强迫症开始的时候都非常简单，由于我们担心害怕排斥控制而变成一团剪不断理还乱的乱麻。你目前对于声音对于一些感受非常的恐慌，我能理解，但是你不能停留在你的思考当中。你这样的情况当务之急实际上是需要体累替代，心累你的注意力必须有所转移，比如说我认为你当下应该每天都要进行运动。此外你的注意力也必须有的转移，如果说整天除了想这些症状之外，你没有其他事情可做，你的注意力就无法转移，也根本不会好起来。
为什么会说顺其自然为所当为呢，顺其自然就是不控制症状，为所当为就是要做日常生活当中该做的事，承担属于你的责任，一定要带着症状做事，一定要让自己忙起来。并且不是脑力劳动的忙，而是要用身体去参与的忙。
我们总想象着通过思考，通过认知来克服强迫症，实际上不可能，或者说效果非常有限，思考必须结合行动，你一定要在生活当中有所行动，不能只停留在思考和认知当中。

Void77，你好！
听了你对这件事情的描述，我仿佛感觉到了一个孩子特别需要得到周围人的肯定。实际上我们希望别人对我们能够及时的回应，我们是一种婴儿状的表达。我并没有说你的意思，恰恰我感觉到了你在成长的过程当中，甚至是婴幼儿阶段，你没有得到很好的回应，这一关，所以没有很好的度过，你才会对别人没有很好的回应，你有如此不切实际的妄念。
你展现出来的感觉是一种类似于婴儿的自我中心幻觉，我们小时候都是这样，觉得这个世界上的一切都得围绕着我们转，我饿了的时候就应该有饭吃，我冷了就应该有衣穿，仿佛自己一动念头世界就围绕我们转。当我们上了幼儿园我们发现有些东西得和小朋友开始协调了，上了小学初高中我们知道了，人和人之间要相互尊重，每个人都有边界，每个人都认为自己是最重要的，在更大一些之后我们就学会了与周围的人合作，协调，这就是每个人的个体边界。所以当很多人不能够围绕着我们感觉转的时候，实际上是一件特别正常的事情，因为我们是以我们自己为中心，那么别人也是以他们自己为中心，他们会分辨和权衡各种利害关系，就像我们也会权衡分辨利害关系一样，别人不回应不代表别人有恶意，而仅仅是我们在别人的价值体系当中并不重要，如果说下回有一件事情是他需要的，那么他回应你可能会很及时，我认为他们没有针对你什么，而仅仅是我们所展现出来的价值在别人心目当中的排序不同罢了。
所以，很多人并没有恶意，看看是否我们有一些对人际关系不切实际的期待。

夜白009同学，你好！
1.撸管不是恶习，觉得撸管不好，由此而引发的焦虑才可能是神经症的根源。
2.我们很多正常的感受会因为精神的高度聚焦而变得异常敏感，从而吸引注意力更多的关注，形成精神交互作用。一个很小的甚至难以察觉的体验，都会被无限放大，变得像真的一样，很多疑病症的人就是这种状态。
3.你没事。你有问题的概率极低极低，可以忽略不计。踏实下心来，锻炼身体，制定目标，积极生活。

我之前是余光恐惧，现在是关注眨眼睛，害怕别人关注自己，一关注自己就注意到眨眼，有时候症状一难受就沮丧，抑郁，抱怨，就想与人能正常交流，有时累了什么也不想做了，颓废。2017年去工作半年，恢复好点，后来过年人多聚集又反复，又因为余光恐惧，焦虑，出现躯体症状，特别是在桌子上围着吃，余光老是恐惧，正因为焦虑，又关注眨眼，真的难，2018年逃避，不工作，2019年逃避，宅在屋里，与世隔绝，苦痛只有大家能理解我，作为一个自卑，胆小，从小被人欺负的人，毫无安全感，我也咨询过，辛辛苦苦打工挣来的钱几千没了，也是接纳，顺其自然，症状来了知道就行了，但是真的我悟性不高，难，我活的太累，面对家人的责怪，我更是心情跌落谷低，我该怎么办，我如何做，但是我觉得我不能逃避了，实践，行动

社恐也是一方面，正因为社恐没安全感，才会怕别人关注

您好老师，麻烦看下我的症状，帮忙分析下，谢谢。
有强迫症三，四年了以前就只是检查门，灯，水龙头关好没有，还会计数检查必须是我认为好的数字，从去年开始转变成洁癖强迫症和恐艾，摸了公共场所的东西就想要洗手，擦手机，最近到达顶峰，因为前两天去公共厕所上厕所手机掉在坑旁边的地上捡起来是发现手机上粘了些唾沫，当时就用纸擦掉了，装到口袋里就回来拿洗手液洗了两遍，手机也洗坏了，手机用了一年，准备修好了还用，但是总感觉手机上还有脏东西，当时手机洗完放过的地方也被污染了，害怕染上病，也怕给家人也传染上，明知道没有什么，但还是害怕，焦虑。这两天一直在想这个事情，快疯了，该怎么办。

贴吧用户_74eX7A5，你好！
理解你的感受，我们每个人都面临着两个现实，一个心理现实，一个是环境的现实，环境现实遵循物理和数学逻辑，1+1=2，细菌不达到一定剂量就不会生病。而心里的现实会天马行空，构建一切。会觉得1+1可能不等于2，会觉得只要是细菌就会生病，它完全会忽略哪怕科学已经验证的逻辑和概率。
我们心里的现实会被恐惧奴役，怕什么就想什么，想什么就觉得是什么，从而导致心理的现实和环境现实差异越来越大，然而我们又生活在环境当中，导致和环境的冲突特别剧烈，因而感到特别痛苦。
由此，我们也会生活在精神交互作用当中，因为恐惧就会不断去联想，因为联想又觉得这是真实。这种臆想出来的真实又让我们更加恐惧，同时我们的思维方式也越趋悲观，所以我们感受到了整个世界是忧郁，黑暗，恐惧，没有一点光亮。
所以，对你来说，当务之急就是斩断这个恶性循环的链条。做到顺其自然，不控制症状，这会阻止症状恶化，其次，一定要转移注意力，构建生活其他支点，这是获得良好体验的前提，此外，还要训练客观积极思维方式，如此才能够重新获得新的体验，重新走进良性循环。当然了，这是一个系统工程，需要有步骤的进行，现在文字回复也只能是一个方向性的建议，具体如何深入的话你还可以找我再聊。

起个名字好难，你好！
理解你的感受，但或许又是很多强迫症走过来的人说的，当真的无路可退的时候，说不定就是改变的开始。
克服强迫症，说到底就是行动行动再行动，带着痛苦行动，咬着牙坚持着去行动。还有患有强迫症的人这么说的，你之所以不行动，就是你还没痛苦到那种程度。只有行动才可能构建一切新的体验。
所以，你不能再宅在家里了，不能够再找一种所谓的小的安全感了，那种虽然让你能够暂时的安心，但长久会让你窒息，因为你离整个环境越来越远。
所以一定要走出去，硬着头皮都要走出去，忍受痛苦都要走出去，强迫就强迫好了。实际上只有你自己在乎强迫，别人才不关心你的强迫呢，别人在乎的你这个人是不是通人情世故，你是不是能给别人带来价值。所以，别和自己较劲了，去行动。