中国式家庭，父母总觉得孩子欠自己一个感恩，而孩子总觉得父母欠自己一个道歉。怎么办？承认现实，为现实哀悼，谁都有局限，谁都有不易，也谁都帮不了谁。但千万不要觉得对方与自己不同，便是敌意。能做到就事论事，尊重和不控制及指责对方，已经是最好的结果了，而这一点，中国的孩子普遍比父母做的要好。
——吴桐

很多人会觉得，我在努力，我在积极行动做事，是为了治疗心理问题。而这又陷入了进一步的纠结和焦虑当中，变成了一种新的强迫体验。认为自己的行动为了解决心理问题。
事实上积极行动做事原本就是应该要有的生活，只不过我们在生活的一瞬间被某个感觉某种症状控制住了，我们觉得它很重要，被带偏了，我们为什么会出现这种症状，也是因为我们在平时就建设的不够，才会出现各种症状，实际上我们只是想让生活回归到常态当中来。生活常态化了，积极了，并且拓宽了认知之后，心理问题会自动消失的，我们要知道心理问题只是呈现出来的一个表象，它背后的生长的土壤才是我们要予以克服的。
——吴桐

很多人会在痛苦体验袭来的时候手足无措，然后又本能的去思考和想办法控制。
这些都是错误的方式，痛苦体验如同情绪风暴，积累了巨大的黑暗能量，绝非简单的思考就能解决，最好的方式，就是体验它，观察它，这会大大抑制大脑海马体（大脑情绪区域），同时，就是依旧正常生活，继续做事，绝不可无所事事，然后等待情绪风暴过去。
有些人一痛苦，就马上停止做事，专心对付情绪，这大错特错了，这种痛苦体验不是一般的有着具体问题引发的痛苦，它是弥散性的、剧烈的、不明来由的情绪体验，不会因为我们的关注而解决，并且越关注，它越强烈，你感到越失控，它就越汲取能量。这时最好的办法，就是挺住，为所当为，做好日常事务，不因为痛苦而停滞生活，然后静静的等待情绪风暴过去。这样做，我们依旧是生活的主宰，没有变成情绪的奴隶，这样坚持几次之后，逐渐的，情绪的强烈程度就会减弱，自己也会增加更多的信心，就这样的逐渐实现了对痛苦情绪的扭转。
——吴桐

总是在睡觉的时候去故意听那些水滴声，钟表声。我把水龙头关了以后就有一个念头叫我去数钟表的声音。导致失眠，好难受，这是强迫症吗？

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我们很多人为什么爱紧张焦虑，产生很多很多心理问题。
最最重要的一点就是他们的精神胚胎没有得到发育。精神胚胎与生俱来，就是围绕着自己的感觉进行自我实现，如果一个孩子在小的时候一直被鼓励做他自己，一直以他的感受为主来引导他，那么他将会成长成一个自信的精神丰沛的孩子，如果说一个孩子从小就一直被控制，被要求做各种违心的事情，那么他的精神胚胎就始终得不到发展，就好像是一颗小树苗，它不断的被连根拔起，好不容易扎根了一些，又被再次拔起，始终无法长大。
我们很多陷入心理问题的人都是精神胚胎发育不好的人，他们会时刻感受到外边的风吹雨打，因为他们深知积累的正面的心理能量太少，他们无法抵御那种外界的入侵，所以才会时刻提高警惕，小心翼翼，防止各种负面的事情出现。
——吴桐

对于亲人最好的爱，是提升自己的认知，如此，才能真正的设身处地的了解对方和感受对方，尤其父母，这才能够成为孩子的容器。否则，我们永远感受到的是把自己的感受投射出去的对方。彼此之间白天不懂夜的黑，爱成了伤害与控制，越爱越孤独。而对方的不配合，我们还可能误解为敌意，于是家庭里面的猜疑链就建立起来了，彼此也渐行渐远了。
——吴桐

焦虑(Anxiety)和恐惧(Fear)一直以来被认为能 触发生物在面对危险时的应激行为，以使生物个体少受损伤，从而在危险环境中生存下来[1]。从进化上来看，这二者似乎同源，在各生物的大脑内，处理恐惧与焦虑的通路和机制有很大的重合[2]。但随着生物的进化，这二者之间的差异性越来越大。

在神经认知研究中，已经发现某些脑部区域直接调制焦虑和恐惧，但这并不是说，这两种情绪/反应在脑部是单源的。相反的是，他们更像是脑部综合性的生理状态。是很多脑部区域相互联系和协调的结果：

恐惧通常有明确的诱因刺激，而焦虑则通常没有明确的单一刺激。焦虑更多的显示出情绪参与调制的特征[3]。因此，当人脑的情绪调制区域(前额叶等)受到损伤时候，其个体的焦虑反应会异于常态。除去此类神经损伤导致的焦虑，我们大部分人的焦虑情绪属于正常范畴。
焦虑由潜在性的、环境的和推测性的威胁触发[4-6]。由于这一层的复杂性，焦虑有更加复杂的调制机制，目前还不为我们所透彻了解。但是有一点得到越来越多的证据确认：人脑中处理特征情绪(奖赏、愉悦)的机制同时也参与处理负面特征情绪(焦虑、恐惧、厌恶)。这不仅体现在脑某些区域同时参与两种调制[7, 8]，还体现在一些神经元同时对两种情绪反应[9, 10]:

所以，焦虑/恐惧 跟奖赏性体验/高兴，在基本生成结构上就不具有可分性。当一个人具有更多的成就感，更多的快乐，TA也能跟深刻的体验焦虑/紧张/恐惧/压力等。正面情绪和负面情绪，是互相促进的一体两面。永远快乐/放松或者永远悲伤/焦虑，对一个正常的人都是不可能做到的，情绪上的Sensitive 和 Vulnerable具有相通性。在这个意义上，“焦虑”不能算作一种负面情绪，甚至于，在正常的范畴内，情绪没有正面和负面的区别。而每个人即使不了解这一点，在生活中也是默默依此操作：“人即使什么都不做也绝不稍微积极一点，即使认为自己孤寂也决不放弃独处”。
因此，现有的所谓治疗焦虑的药物，通过阻塞焦虑神经通道作用，不可避免的会使人对其他情绪的体验也受到阻塞。“焦虑治疗”这一类药物，可能是药物里面最没有效果也最没有价值的[11]。对于正常范畴的焦虑，并不值得恐惧，我们与其想要去规避它，不如去接受它，就像我们会毫不犹豫的接受快乐和情绪上的奖赏一样。目前经过验证的“能够应对焦虑”的做法之一是 Mindfulness Training (正念训练)[12, 13]:

其效果虽然被证明具有“显著性”，但是前后绝对差异并不算大：

跟其他一切心理干预策略一样，正念训练也受到其各种因素对其有益性的挑战，比如被试/参与者不可避免的被心理暗示，即使被试/参与者什么也不做，仅仅用同样的时间来放松(注意力转移)也会有一样的效果 又及被试/参与者着力解决自己的工作生活问题可能会有更好的效果。所以很难说这是一种真正有效的方法，它可能仅仅是满足了我们“在遇到困境时候，需要去做些什么去解决困难”的强迫症。面对焦虑时，我们可能恰恰需要的是 置之不理。
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你水平不错

楼主，我想问一下，我觉得我并没有和强迫症对抗，说让我不要去想，我觉得因为我想的问题本身就会让我焦虑恐惧，我觉得我不想通，很多东西都没有意义，比如我们永远不可能做的都对，那我们为什么要相信自己呢？每个人都有自己的理由和观点，你觉得你自己对，那就是真的对吗？如果我想不通，我就会觉得那我们不应该相信自己，我们的观点都是不对的，辩论毫无意义，遇到这样的情况该怎么办呢？

你好，我经常感觉，我抽烟时产生的烟，经常跑到我左边眼睛里，因为当烟快跑到我左边眼睛的时候，我的左眼偏偏，会让自己处于放松状态。所以我担心这些烟跑到我左眼里，会不会导致我左眼球以后比右眼球更突出来？ 我的左眼比右眼近视大概更深100到150°。 而当这些烟快跑到我右眼的时候，我右眼的神经会处于收缩状态，我感觉右眼的眼睛处于收缩状态的话，就算烟跑到我右眼里，不会导致我右眼眼球更突出来。

好的父母应该像一个汽车教练，平时不出手，让你自主体验和独立操作，获取满满的操控感，当在涉及安危的时刻，才干预进来。
很多有强迫体验的人，他们的自我主宰感被剥夺了，所以他们缺乏自信，怕这怕那，无法在日常生活当中不断的自我迭代。
——吴桐

一件事情总是反复确认请问是什么原因 不去想感觉很难受

belly77你好！
首先我们要知道，我们想反复的去想一些问题，是为了找一种确定感，这种感觉可以让我们有脚踩大地的感觉，让我们心安。
那么为什么有这种感觉并且我们时常涌现这种需要呢，实际上是因为我们内心深处甚至在潜意识里边，对我们的环境以及当下的生活充满了焦虑和不安，甚至也在潜意识里面对自己的状态和能力表示怀疑，生怕自己有应付不了的问题出现，于是我们才特别想要那种确定和心安的感觉。然而这种内心深处的探究并不容易，于是我们特别容易把内心的感受投射到生活当中的一些小事情上，比如说很多人表现出来的，确定门有没有关好或者说一个东西有没有放到位，或者说钱有没有放好等等。所以根本上来讲的话，还是我们内心深处缺乏安全感导致的，所以说强迫症状都是表面的行为，在我们的内心深处实际上是我们的不安，我们越不安我们才越会去想一些问题，所以说真正的要改变，得从探究我们内心深处的感受做起，比如说我们真的来梳理和回顾我们内心深处有哪些焦虑和哪些担心的事情，以及我们当下的生活面临到了什么样的压力。症状好像是突然表现出来的，但实际上症状只是一个结果，它是我们生活出现了危机感之后的一个结果而已，所以我们一定要找准了目标努力。

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