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您好，我是洁癖强迫症，怕脏，还有总是会想到令自己不开心的事情，之前一些年接收到的负能量太多了，而且您之前说强迫症背后其实是恐惧，害怕，我觉得说的没有错，那我怎么能做到坦然面对自己害怕的东西，所谓的脏呢，我想到自己不开心的回忆总是会很愤怒，但是这不是我主动去想的，请指教

helenhehuihe，你好！
一般来讲，当我们有强迫体验，可以预见，我们曾经接受了很多的负面情绪，否则的话我们也不可能有那么多的内心恐惧。
其实我们每个人是不可能让自己面对恐惧的东西的，有些事情别人之所以不恐惧，而我们恐惧，实际上是因为我们的悲观思维演化的结果，如果说我们对于脏的东西进行了悲观性的联想，那最后一定会变成一件让我们无法承受的事情，我们就恐惧他了，在这种悲观化绝对化和放大化的思维的推波助澜之下，我们生活当中任何的小事情，都会被自己联想成一件大事情，最后让我们恐惧，我想你的洁癖也是这样的，在洁癖的背后一定是不良的思维方式。
还有一点是特别要注意的，洁癖表现出来的也只是他一个表象，或者说是你的某种症状，最最核心的还是我们内在的心理结构和心理系统，如果说我们的心理系统在负面悲观消极体验这样的一个相互循环里边，我们就会出现层出不穷的症状，这个是特别要注意的，实际上当下最最重要的就是说你要阻断消极体验和悲观思维的交互循环。甚至通过训练让思维变得更加客观，甚至积极，同时调节心理，让状态变得好起来，从而让思维和心态进入良性循环，我们的状态才会真正的好起来，我希望你能明白这个道理，这是彻底克服心理问题的方向。
祝好！

很多来访者表示曾经被各种信息害过，当他们在进行解惑时，发现了网络世界中有很多的解释和说法，有些他们就信了，之后发现自己走进了怪圈，并且以一个谬论为起点发散了更多的谬论，让自己套进去了。
这确实是现代人的一个困境，尤其一些涉世未深的年轻人，他们无法辨别这个复杂的世界，当他们看清楚了，有些可能也头破血流了，有些一直未看清。
在这个复杂的世界，辨别信息，有这样的一个维度很重要，看看哪些东西在讲述真理，在贴近人心，是不是有对人的尊严和爱作为底色。感觉如果缺少了这些，在不明白之前尽量不碰，因为弄不好就是个陷进。
——吴桐

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你好老师，我是强迫思维比较严重，以前思考人生意义，然后就钻牛角尖了，得出人生没意义就感觉挺没意思。但是一想到人生没意思我就陷入恐惧中。我怀疑我是抑郁了，我上网做测试，咨询，为的就是让别人说一声我没有抑郁。这样才会安心。也就是有点恐抑郁吧。因为抑郁严重了会丧失热情还有自杀。我有时候就会在心里想，我想不要自杀，看到高楼也会往下看，害怕自己会跳下去。也不能看见尖锐刀具。后来也就纠结的少了，因为有人说我害怕就证明我不会，这两天做梦一直梦见我厌世然后想zs，然后心里也不是很抵触这种想法，但是还是会有一点点害怕，现在又在想，我既然不抵触要想zs了，是不是抑郁了。一直在我思维里绕圈子。应该怎么办？

别焦虑了朋友，你好。
实际上担心zs并不会真正zs，只是当下的一种担心而已。你凸显出来的更明显的应该是一种强迫性思维，比如说是恐惧抑郁，恐惧zs。
这一点还是要注意的，就是说你为什么有那么多时间精力来想这些问题呢，从你的直接感受来讲，这些问题是你生活当中重要的一部分，是让你担心的事情。实际上我们内心的担心并不会凭空消失，我们的心理空间需要新的内容来填充，只有更积极的阳光的内容进来之后，我们的恐惧和担心才会消失，所以说你现在也并不是只是进行心理调节，而是你在生活当中要去行动，要去转移注意力，要去做一些积极建设性的事情，从而让自己的状态好起来。当我们状态好了，我们的担心也就自动消失了，一定要记住，克服担心并不是针对担心本身，我们要知道担心是一个结果，只有让自己的生活状态好了之后，我们才会获得积极的体验，那种担心的感觉才会消失。
我们解决问题，有时候需要迂回战略。
加油！

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强迫症的人是“强迫自己不去想" 太多，浪费的时间太多。

老师对痛苦到一定程序，向死而生怎么看？

思维世界分为本意和非本意。
本意就是你的意愿，而非本意就是除本意以外的一切念头！ 这些杂念只不过是一个客人，客人总是要离开的，有什么好在意，越在意客人越不走。 知道非本意和本意无关，自然就放下了，客人也就不会久留
强迫症吧的接纳这个词，我觉得用四个字就可以解释意思:看破，放下
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很多来访者的内心里总有个斥责的声音，无论做了什么，都会冒出一个声音说自己做的不好，即便客观上做的不错，那个声音会说你可以做的更好。总之无论怎样，都不会满意。
他们的性格自卑，压抑，也为总有个内心声音感到烦恼。
其实，我们成长的过程中，那个声音，来自于环境和家庭，如果我们成长的环境，总有个高高在上的权威告诉我们不行，给我们塑造各种标准，我们无形中就会认同他们的要求，并且内化到自己的心目中，时刻提醒和审视自己。然而，很多标准并不适合自己，这也是很多人越自我要求越自卑的原因。
也可能是来自于父母，他们本来就是自卑的性格，内心深处有个无助的小孩，这导致了，他们越爱自己的孩子，就越会把内心的那个无助孩子投射给自己的小孩，因而采取严厉的职责和批评。他们感觉是爱，因为他们对自己也这样，然而，这却对孩子造成了伤害。
要改变自己，必须抛弃那个内化的声音，回归到自我，按照自己的感觉成长，找到属于自己的节奏。
——吴桐

世上并没强迫之症，只有焦虑状态下所形成的各种无意义或不切实际的观念，致使反射性的循环焦虑而已，脱离了焦虑感无意的念头就发挥不了强迫作用，如常人的心态即便产生强迫患者无意义的某种观念也自然会无动于衷

极度追求完美，过度压抑真实自己会出现很大的压力，这些压力超出了一般人的承受能力，为什么有些人会出现强迫症焦虑症，而有些就是抑郁症，(强迫是对抗负面情绪，抑郁是沉迷负面情绪)强迫症患者跟抑郁症患者性格特征有什么较大的区别？他们的病因都是追求完美极致压抑自己，为什么出现的结果会有这么多不同的病症

真爱，你好！
说起来这个原因还是非常复杂的，这既有生理基础，也有后天环境，实际上强迫症的人也有抑郁情绪，以抑郁为主的人也有焦虑和强迫，只是在不同的时期呈现出不同的主要状态。很多心理病症是叠加在一起交互出现的，可能有些人是以强迫为主，有些人是以抑郁或者焦虑为主，我觉得可以把它看作一组神经症症状，而不需要单独的说就是哪一种症，这样的话，我们看待心理问题能看待的更深刻，当然了，克服起来的话，有些是以药物为主，还有些有心理调整的空间，比如说克服强迫症，我们可以有心理治疗的方式，可以调整对强迫症的对待态度以及改善生活方式和思维方式，对于抑郁症来讲，当事人本身就没有动力来行动来做这些努力，那就以服用药物为主，缓解情绪，让当事人更有力量来进行自我改变。当然了，抑郁症总体来说也是需要心理治疗的，只是不同的状态用不同的治疗的方式。