很多来访者内心深处有着深层次的自卑，主要的原因在于在成长的过程当中，他没有被映照好，被家庭和环境映照。孩子的自我评价起初完全来自于外界，当家人说他很好，他就觉得很好，家人说他很糟，他就觉得不好。我们很多人恰恰来自于一直评判的环境，那个被评价为很糟的很不好的自己，被深刻的烙印在心了。
理性上首先要知道自己对自己的评价，实际上只是自己从环境当中学来的一种感受，它并不客观，有了这种理性认知之后，那种自卑体验就可以愉悦一点的消退了，因为那是假的，至少是片面的。
——吴桐

时常听到来访者表达受到各种各样的伤害，有一部分是受到老师的伤害。
有些老师揪耳朵，扇巴掌，让学生当众跪下，让学生面壁，羞辱攻击学生，有来访者告诉我，她的一个同学因为做梦梦到老师，而被吓失禁。这种老师俨然是个恶魔，学校也成了地狱。
知识不是万能的，知识还可以作恶，唯有良知才能让人克制底线，输出关爱，真正的让知识造福自己和他人。
——吴桐

当这种感觉挥之不去的时候，那就是转机的时候，你要学会适应这种感觉，

当这种感觉挥之不去的时候，那就是转机的时候，你要学会适应这种感觉

顶顶顶！

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老师，比如有的人家里亲人过世了也会发个朋友圈，我看到了就怕自己给人家这么悲伤的事点赞了然后就跑到他朋友圈反复检查，生怕万一不小心给人家悲伤的事点赞。然后就会沉浸在这种焦虑中，检查一次两次三次……一直到自己都疲惫不堪……但是焦虑感只要还在就忍不住要去检查。
如何才能停止强迫行为？当焦虑感和恐惧感来袭，想要停止强迫行为真的很难。

在强迫情绪里边要转移真的非常难，实际上还在于功夫在平时，并不是说症状来了，我们马上能够有一个绝招，克服症状还是要在平时多下功夫，所谓的平时下功夫就是要指在平时就要做积极建设性的事情，来铺垫整个生活的基调，比如说当你生活很充实，有很多的事情，还有很多的责任，当我们忙碌起来的时候，我们就没有那么多的心力和精力来关注强迫症状，实际上这是一个特别重要的方面。
我们如果没有生活内容作为基础，我们是无法对于症状做到不理不怕和顺其自然的，我们一定会为此较劲，痛苦。所以还是要在平时的时候做建设呀，症状来的时候我们说过就是顺其自然，那么我们的为所当为呢，做的怎么样呢？这方面好好的思考一下。@Shelley-C

来报到一下

前几天看了《精神焦虑症的自救》病理分析卷，焦虑方面的书籍还是第一本看。

有些人以为善良总会战胜邪恶，实际上在很多历史时刻和生活的场景中，善良被邪恶吞噬。原因就是，当善良一方以为对方应该和自己一样，至少不会胡来，邪恶一方就已经超了后路，赶尽杀绝了。所谓泼妇干掉了贵妇，赢就赢在了没底线。
邪恶能够战胜善良的，因为人家怎么能赢怎么来。
邪恶或多或少，永远存在，它来自于人性深处的贪婪、自恋与敌意。
因此，善良，必须有力量。必须要有对邪恶的威慑。
和平也是强者给予的，有力量对邪恶保持威慑，同时输出爱与自由。
就像我们要成为好人，并不是在某个单一点上的变好，而是要在整个面上的升级。
——吴桐

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我们有时候知道父母这代人，他们由于时代局限，没有深深被爱过，他们对子女要么控制，要么忽视，显得不会爱孩子。
我们纳闷了，既然曾经受过不被爱的苦，为什么不能展现出爱的样子，对自己的孩子温柔有爱一点呢？
理想当中当然是这样的，缺什么，我们就应该弥补什么，然而，爱这个东西，如果没体验过，就很难输出，只有在被爱了，或者有了深刻的理性认知之后，才能逐渐培养出爱的能力，否则，不能凭空出现。
如果生活在一个缺爱的环境，当周围给不了你那种心灵的连接，只有自我觉醒，从自己做起，输出平和、理性与爱，逐步构建爱的环境。
——吴桐

【意识的层面】
1.感受层面：我在感受快乐（意识到快乐）；
2.意识层面：是我在感受快乐（意识到我）；
3.自我意识层面：我知道是我在感觉快乐（意识到我的意识）；
4.超意识层面：我知道我知道是我在感受快乐（意识到意识）。

有些人在一些场合特别想展现自己，希望获得认可，但同时又深深的害怕展现自己，他不知道原因，内心非常的痛苦和矛盾。
有时候，我们执意不做，或想做的和意识相反的事情，其实是有潜在的道理的，只是，我们不认可也看不见罢了，我们只认同了那个显而易见的道理。比如，我们就觉得应该要挣大钱，然而有些人会偏偏不让自己挣到钱。
我们都认同理性的自己，然而，感性的那个自己是我们内心深处的大象，他深邃且有力量，绝非我们看到的那样简单，因此，一定要重视他，尊重他，遵循他的规律，而不是忽视他，轻视他。
比如，那个想展现又怕展现自己的人，其实他是怕自己展露之后遭遇别人妒忌，从而对自己不利。那个不能挣到钱的人，其实是怕有钱之后，会担负所有家人的生活物质需求，这会让他不堪重负，因为家人和他说过，他发达之后，全家就靠他了。
很多强迫症的人，也是因为忽视了那个真正自己的声音，就是感到虚弱，就是会脸红，就是会紧张，很多人不是去探求原因，找到那些原因，而是不断的打压和控制自己，结果适得其反。
改变自己，一定要先尊重自己，如果不能配合自己，那先看看，那个心灵深处的自己，他到底遇到了什么困难。我们要爱我们想改变的那个人，爱他，他才会改变，那个人就是我们自己。他是我们一生同行的朋友。
——吴桐