这个世界的麻烦就是傻瓜非常自信，而智者总是充满疑虑。—罗素

昨天听到一句话，强迫症甚至比理论高于一个级别，所以很难用理论解决强迫症。

最近的疫情加剧了很多人的焦虑感，实际上，我们人能掌控的永远有限，能做的永远只有自己的那一部分，也就是说我们要从内心深处破除妄念，我们克服强迫症的时候也是如此，总想着一下子解决问题，总想掌控那些不可掌控的事情，于是我们就焦虑，失控。失控是一种常态，尤其在今后的环境中更会体现各种失控。我们要和失控和谐相处。
——吴桐

老师，前天领导让我送一个很重要的文件到另一家公司，送到后，那家公司的人让我去锁到指定的柜子里，然后就可以离开了。这个时候我的强迫症就又犯了，在放文件的时候我就反复检查是不是都放进去了，因为是好几份文件材料，我怕遗漏或者掉出来一份，反复检查地面上有没有掉落的文件资料，确认没有掉落，锁好然后离开了。
离开以后我就又担心柜子有没有锁好？这种担心持续了一天，最终没忍住，昨天上午自己又跑去那家公司，去检查柜子到底锁好没？去检查一看是锁好的，然后我又打开检查了一遍所有的文件资料，确认完好无损，又多次确认没有文件掉在地上或是走廊过道上，然后才把文件资料又锁起来。
可是，离开那家公司之后，我就又强迫回忆刚才检查文件和锁文件的整个过程，又担心自己有没有把文件资料放回柜子里？会不会只是把柜子锁起来了，文件资料却放在外面忘了放进柜子里……
然后这种担心又开始作祟，如果我再次回去检查，估计对方公司的人都会觉得我不正常吧……因为我已经去了三回了……但是这种不确定的担心的确还是会在脑海里浮现，老师，面对这种事情，我该怎么办呢？请您指教。

其实在强迫观念中想找解脱，永远没有尽头。当那种念头来的时候，我们的本能就是想把它遏制，从而安心。
当强迫来的时候，我们的体会就是这个世界只有强迫，强迫好不了，也无心干其他。实际上，这个逻辑也可以反过来理解，正因为我们没有做其他基于建设性的事情，或者说其他的兴奋点建立的不够，我们才会沦陷到强迫之中，当我们有强迫体验的时候，我们要反思的是我们日常生活当中做了多少建设。正因为没有建设，我们才会被强迫裹挟，我们与其不断的针对强迫念头，还不如不破不立，顺其自然，带着症状去做积极建设性的事情，这也是我一直跟你讲的，你在你的生活当中要担负起责任来和做好规划了，包括我上次对你的建议，我一直怕你没法真正的行动，同时又不知道怎么行动，并且各种强迫困扰一直持续。@Shelley-C

吴老师您好，好久不见，祝吴老师在新的一年工作顺利，身体健康，万事如意！
我一直有强迫观念，就是注意生活中很微小的潜意识动作，并想控制他。但最近一段时间发生了变化，苦恼有时候有些机械性，刻板性的想法或者行为，到底该不该沿着念头进行下去？比如，打字时，有“，”符号，我是看着打出来的符号，还是只是打出来，但不看着，沿着心理的思绪继续编辑文字。假如刻板性一直看符号，这样是不是与顺其自然地心理相违背，既然与顺其自然相违背，那我就不应该这么做，而是尽量的让自己做事顺其自然，而不是关注生活中的一撇一捺，而是感觉整件事的整体。
但现实是顺其自然不可能一步到位的，在顺其自然过程中往往还是有看符号的强迫性行为，但一出现强迫性动作就认为是错误的。
这样就造成同时又造成了，何时该顺其自然该怎么做就怎么做，何时该强迫性行为一直看着符号，这本不冲突的事情，在内心进行了强烈的冲突

过吹论你好！
我们一直强调顺其自然，实际上也要有一个前提，就是当事人必须要有充实丰富的生活，如果说没有这些丰富生活作为基础，我们所谓的顺其自然也只能是关注强迫症状，也只有充实充实丰富的生活，才能够让我们的注意力有的转移，强迫症不是克服掉的，而是逐渐的把它忘掉的，我们只有在生活当中建立起新的兴奋点之后，那些强迫的念头才会消退。
所以你的当务之急实际上你是要问问你有哪些日常的生活规划，你有没有每天的生活计划，你有没有每天写日记，以及你有没有培养出一些兴趣爱好，你有没有去做一些运动，有没有承担属于你的责任，甚至是你有没有去帮助别人。
这些一方面可以让自己锻炼起生活的能力，实际上也是可以转移我们的注意力，强迫症一定是自己变得更优秀之后才会好的。

顶顶

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亲，比如我玩游戏的时候总怕强迫来了，因为会影响发挥，平时大家觉得我游戏很厉害，如果和他们一起玩，发挥不好，我很难承受他们嫌弃的感觉，本身我技术不差，就是因为强迫症，还有我和别人聊天感觉很好，就怕强迫症来了，担心没状态，影响了她对我的感觉，破坏了姻缘或者好感，请问，如何面对和调整这样的状况呢？

丙燊燊你好！
你这个情况很像很多男生在运动的时候，就怕旁边有女生看着，因为只要有女孩在那一看，他就发挥失常。最根本的原因还是内心脆弱，因为害怕承受不了挫败，而产生的预期焦虑，而恰恰这种焦虑又会导致发挥失常。
从几个层面可以改善一下。
首先，要承认我们目前心理素质不好，强迫状态就是我们自身的一部分，当我们和别人交谈说话，包括玩游戏的时候，有一些强迫观念出现，这是很正常的事情，我们不要把强迫当做异物，而把它当做是自身的一部分，我们带着这一部分去生活，去接纳，把它当做正常的状态，这样我们就能够看到还有半杯水，虽然也不满意，但是我们总体上还是可以的。这是一种基本接纳的心态。
相信你在成长的过程当中，一定是一个被说教的孩子，因为长期的被说教，才导致我们自信心低，怕别人说三道四，造成自体不稳定，也就是所谓的心理素质不好，害怕别人的看法。
这时别人已有看法，或者说自己想象出来的别人的看法，就像一道道光，穿透了保护壳，直接射进了内心，让你无法承受。
我们之所以会这样，是因为我们长期的缺乏自我价值感，因此。我们一定要看到自身的价值，比如说你游戏实际上玩的还不错，或者说我们在接人待物在交朋友方面很真诚很用心，又或者说我们自身还有哪些优势，还有哪些优点，等等。我们每个人都有长板和短板，自信的人，总是忽略掉自己的短短板，而很自恋自己的长板。自卑的人呢，总是揪住自己的短板不放，忽视了自己的长板和价值，也就是所谓的总是抱怨，怎么只有半杯水？
你要把自身的价值和能力一点点的写出来，进行自我强化，加强自己价值感的体验。
最后我们一定要化解我们对于强迫症的误解。强迫症实际上本身不是问题，我们的问题在于我们总觉得它不好，因为觉得它不好就排斥，越排斥导致越强化，实际上我们的能力，我们的价值，不会因为强迫症而有多少的损耗，强迫症就是生活当中的一个小毛病，其他人绝对不会像我们这般厌恶强迫症，我曾经有过一个患有乙肝的朋友，我也曾经咨询过很多乙肝的来访者，那些来访者基本上都是因为乙肝而痛苦万分，甚至寻死觅活，而我那个朋友呢，他是这么做的。我那个朋友他会主动的隔离和别人吃饭，告知自己是这个情况，大家也会因为他的坦诚而对他信任，同时他在生活当中对别人也是非常友好，非常积极，小事帮忙大事给建议，总之除了乙肝之外，他在生活当中是一个很受欢迎的人，他把乙肝问题对他的生活的影响，缩小到了最小的范围。
实际上强迫症也是这样，他不就是一个强迫观念吗？他丝毫不影响你。不影响你和别人真诚交流，不影响你和他人互助协作，也不影响你交朋友，当我们真的把强迫症看淡的时候，他反而不会影响我们了。我们的强迫症越来越严重，一定是我们的消极思维在背后推波助澜。
加油！

老师，你好，我有洁癖强迫症，每次出去遇到脏的东西，就觉得衣服脏了，有时洗了还觉得洗不干净，年前邻居穿着睡衣秋裤来我家，我觉得屋里都是脏的，哪里都不敢碰，碰到就焦虑的要疯，请老师帮帮我

风吹乱了心情，你好！
当我们遇到焦虑的时候，我们首先要区分，这份焦虑是来自于现实世界，还是来自于自己的内心。也就是说我们一定要知道现实世界是否真的值得焦虑，还是仅仅是我们的心理感受在作祟。
显然你遇到的问题是后者，是心理感受在作祟，现实世界当中我们不会因为一些脏乱，而真的对我们的生命身体产生影响，邻居来一趟也仅仅是顶多不那么洁净，不至于有生存生命的危险。所以他就仅仅是一种感觉，是一种没有必要的体验，那么对待这种体验，我们就要用顺其自然的态度，因为这种焦虑这种感受不会因为我们排斥而消失，它只会因为我们的控制和排斥而更加强化，所以说对待这种感觉只有顺其自然，顺其自然就是接纳和包容，允许这种感受存在。
此外，我们一定要反思，为什么我们如此看重一些细节，如此需要安全感，这也反映了我们内心深处有很强烈的不确定感，这来自于我们自我价值感的匮乏，来自于自信心的不足，甚至还来自于应对现实问题能力的缺失。
正因为这些心理基础的缺失，才让我们在一些“小事”上患得患失。所以真正的提高解决现实问题的能力是关键。如此，我们才能构建强大的自信心，而自信心又是克服强迫症的终极法宝。
所以总结下来两点，第一对待那些症状顺其自然，不排斥不控制，带着症状生活。同时努力提升应对现实问题的能力，让自己真正的变得拥有人生实力。这样，我们才会克服强迫，走向卓越。
加油！

老师在吗，我的强迫症又复发了，强迫自己在睡觉的时候去想那些一起看过的黄片，只要这个念头来了，一瞬间还没反应过来，那些图片就闪过，然后陷入失眠和焦虑，在睡觉的时候转移注意力也难啊。这个念头就好像是会读心术似的，停不下来去想那些图片一闭眼就在脑海里闪过

老师你好。我是一位强迫症患者。我的第一次强迫体验大概是在小学二年级，记得最深的就是在和同学打乒乓球时，脑中总是有一个念头时不时出现，那个念头是:如果我要是不马上停下来反复系鞋带，就永远也赢不了球。我很害怕，于是我就听从了这个念头，一次又一次系鞋带。朋友也会不解地问我，我只能找一个借口，可这其中的痛苦只有我自己知道。这是我二年级时的事情。今年我17了，在此后的大概10年的时间里，我每一天都在忍受这种折磨。每天活的真的很累。每天脑中都会有很多很多念头来威胁我做一些我根本不想也不愿做的一些反复的动作。就在去年，是在忍受不了的我把这件事告诉了父母，希望他们能理解我，帮我调解。但是呢，他们认为我是在无中生有，他们认为我在装病，他们认为所有的都是我装出来不想学习的理由。我真的很无助。毕竟10年了，我真的已经受够了。我做事死板，不容差错，和朋友间关系死板，我甚至都不敢在朋友前唱歌。或许我也很自卑。考试时，强迫症总会对我说:如果你不把这个题再算一遍，你就考不好。每次都是这样。一天有需求的这种念头。我真的很想拜托它，我也试着顺其自然，但总是不管用。就在这一刻我还在努力想着爱怎样就怎样吧，下一刻又沦陷了。老师，请你帮帮我，如何能终结这10年的梦魇，由衷的感谢！