你好吴桐：
普通人遇到不开心不舒服，也是想尽办法想要消除这种负面情绪。如果和强迫症的人说叫他们不要去理会这些负面情绪，从道理上来说好像也不是很合理。所以有些事情不知道怎么去理解，有点弄不明白？
难道是普通人产生负面情绪是有比较有价值的事情引起的，值得去消除。而强迫症的人产生负面情绪是一些乱七八糟的事情（没什么意义，没什么价值）引起，就不需要去理会和消除了。

我们想消除不好的情绪，这是每个人的本能，对于强迫症的人来说，他们的生活除了强迫体验之外，没有更多的其余的情绪，我们所谓说的不去管他，实际上是不去管那些强迫的体验情绪，因为强迫的这种体验情绪是非常深刻的，是无法通过思考和以及简单的方式就能克服的，并且你越克服还越孤独越沮丧，因此对于这种情绪体验，我们主张不去理他，但如果说是一些比较浅层次的简单的情绪，我们当然是要消除的，因为我们消除的掉呀！
总结一句话，就是改变能改变的情绪，接纳不能改变的情绪。

贴吧用户_5XJ9PQ4你好！
能够感知到你的痛苦，这种体验在你体内存在了10年，这个过程肯定非常不容易，你说你刚刚接触了森田疗法，那么森田疗法的核心理念就是接纳症状为所当为。这么做能够不至于让症状恶化。因为症状和我们的关注是精神交互作用，也就是说我们症状越痛苦，越吸引我们关注，而我们越关注他，这症状就更加重。如此循环。
并且克服症状，真正的重点是要为所当为，也就是在生活当中重建兴奋点，因为当症状作为一个生活中的兴奋点存在的时候，我们的生活就只有症状这一件事了，所以重建生活兴奋点才能逐渐的摆脱症状，建立起其他的长期的良好的体验，我们才能够真正的好起来。这是克服强迫症的原理。
你也说有的时候你忙起来或者说跟朋友在一起高兴的时候，症状就忘了。就是这样的一个道理啊，当我们真正的投入到生活当中，忙碌和充实的时候，症状就消失了。这就是建立兴奋点的开始，所以我们一定要让自己忙起来，并且首先要让自己在生活当中承担责任，要去做事，设立目标，如此才算真正的做了积极建设性的事情。
所以我觉得你的生活当中，应该行动起来了，从承担责任从积极做事开始。当然了，如果说有条件的话，应该去找一个机构或者咨询师进行以此为原理的相关训练。
加油！

想象是很奇妙的事情，也是我们的本能，只是在我们对这个世界的认知还不够清晰的时候，尽量控制自己的想象，因为在有些想象的边界，是恐惧的开始，我们没有力量驾驭，并且你会越想象越恐惧，应尽量止步。
——吴桐

老师打扰了，我想问下特别害怕恐惧自己违法犯罪怎么办，比如开车的时候怕自己没发现发生了轻微剐蹭，被认为肇事逃逸，又或者是害怕自己不小心发了不当言论，现象可以很多说不完，我改怎么办

老师，我今天总结了一下我的强迫是在我心理所认定我会恐惧的环境下，比如有人感冒抽鼻涕，我会恐惧我的判断能力，记忆能力，逻辑能力都受影响，有很强的不确定感，在这种恐惧引起的焦虑情况下，思考肯定受影响，这又加深了我的恐惧，对恐惧的恐惧形成了一个不断加深的循环，而我的强迫泛化，生活中所有的东西都可以成为我的恐惧源头，以前咨询过老师，今天把亲身体会记录下来希望老师给我一个正确的方向

KbMentality你好！
看你的描述，我感受到你曾经被权威人物或者团体震慑过或者说伤害过，因此你害怕类似的场景，你恐惧冲突，产生被毁灭感。
万事万物背后都有规则，实际上任何的事情都有边界和尺度，自己知道背后的规律就可以，我们尽量的去了解规则是什么，就不至于让自己陷入盲目的恐慌之中。
我们与其恐惧，不如去了解。
这也会成为一种弥散性的恐惧体验，我也相信很多的担心也是建立在自己的头脑当中，是想象出来的担忧，我认为还是要跟现实世界多碰撞，多和他人更多的互动交流，从而感知真实世界的尺度是什么样的，做到知己知彼。

Void77你好！太好了！
首先祝贺你取得了进步，我想这是在你有了正确的领悟和对待态度之后，还和你的持续努力是分不开的。我觉得这篇感悟值得很多人一起来看一看，因为这完全诠释了我们怎么带着症状以及为所当为的过程。
领悟的非常深刻，并且把其中的原理也说得非常清晰，看到了你的智慧，也看到了你的耐力，是一篇好文，建议不妨可以当做单独的一篇文章发出来，让其他的朋友也看一看学一学，很多人就是光知道了道理，但是不能持续行动啊！
祝你越来越好，也期待再次看到你的分享！

顶

麻烦老师回答一下我呗

老师你好
我总在想，要是我的鼻子出汗了，我要不要去擦。我是有汗就擦呢，还是一直都不擦，我觉得无法抉择，我觉得不管怎么选择都会让我的强迫症严重

强迫症该吃药吗？

顶

刘蒙2002你好！
是的，我理解你的感受，强迫症就是这样，出现了一个症状，你左也不是右也不是。以前有个找我做咨询的朋友，他就是不知道自己迈哪条腿，怎么走路都不合适，这也是一样的问题。
实际上当我们陷入强迫和恐惧的情绪背景的时候，我们是做什么都会痛苦的，我们做什么都不舒服，而不舒服就足以吸引我们的注意力，让我们更加恐惧，这也是一个泛化的状态，我们怎么选都感觉痛苦。
对于症状本身来说，一定要做到顺其自然，顺其自然，就是接纳一切，接纳痛苦，接纳对抗，接纳复杂的感受，这好比你拿了一个袋子走路，遇到各种东西不管好的坏的，通通装进来。这就是一种接纳的态度，不管什么感受什么体验，糟糕的好的不好的通通接受，不主观上予以对抗，甚至用一种外人的视角看待自己，来研究自己和观察自己的体验。我们的情绪恐惧主要是体现在大脑的杏仁核中，有了外在眼光，看待自己，觉察自己，能够抑制杏仁核的冲动，减少痛苦体验。
但是，有了这样的一种对待态度之后，可以做到不让症状恶化，但是这也仅仅是一个艰难的平衡。
所以接下来的事情就尤为重要了，就是要为所当为，但是为所当为的内涵极大。
我们很多人觉得，是因为有了强迫症，才让我们生活越来越糟糕的，强迫症是原因，糟糕的生活是结果。实际上我们只看到了表面，并且我们也把逻辑说反了，是因为我们生活不好，平时就有怕这怕那的心态和悲观消极的思维方式，才会孕育出强迫症。所以一定要解决我们性格上的不好的方面，比如说思维消极悲观，平时怕这怕那的性格以及生活不够积极主动的状态。这也是我们为所当为的方向。
所以总体方向对待症状我们接纳，同时你应该把症状放一放，努力的在你的生活当中行动起来，要多去做事，多去承担责任，让我们来主宰生活，不要被症状控制生活。如此有朝一日当你回首凝望，说不定你会发出这样的感慨：咦，我的强迫症怎么我没有了呢？
加油！

陈阿妹你好！
你问强迫症该吃药吗？我们首先来了解一下，强迫症是一种什么样的状态。
强迫症的状态非常痛苦，情绪焦虑，抑郁烦躁等等综合在一起，相应的体现在我们的大脑当中，我们大脑里边某一部分也会特别活跃。我们的大脑状态和我们的心理体验相互映照，彼此影响。
所以从这个角度来说，我们不管吃药还是做心理咨询以及训练，本质问题都是为了让大脑的功能以及心理体验恢复平衡，达到有序。
药物听起来方便快捷，我们常听一个词，药到病除，仿佛药物有一种神奇般的力量，但是对于心理领域，人类到目前为止还没有特别好的针对精神方面的药物，因为大脑这个个体太复杂了，我们只能观察到大脑的有些现象，只能根据实验能够知道什么区域负责什么情绪，但是至于什么原理，人类还不知道，所以现在对于药物的运用远远没有达到精准治疗。以至于临床上会出现这样的情况，同样的药物对有些人有用，对有些人没用。有些人甚至得试好几种药物，相对找到了一个合适的。还有些人所有药物都没用，甚至副作用非常大，最后就不吃了。大脑太复杂，并且又有个体差异，那种笼统治疗的药物，也没有我们期待的效果。
并且药物如果有效的话，也仅仅是提振我们的情绪和状态，为我们的人生提供一个推动的作用。生活当中更多的问题，来自于现实，我们还是要提高认知，要有更多的应对现实问题的能力，这些不是药物能够提供的，而是要在生活当中进行学习和实践的。有了这些真正的生活技能，我们才能从容不迫，心态稳定，这才是长久的战略。
所以基于这样的局面，我们解决问题倾向于用认知，用行为，用各种心理训练，用拓展视野和训练思维方式等等综合手段，来达到改变我们状态的目的。