老师，你好，我最近的症状又转移了，现在对时间不恐惧了，而是突然冒出个念头老是去回想之前做过的事情，比如我现在在看一条新闻，然后会回忆之前看的新闻是什么？有的时候会回忆今天早上做了些什么事情，这几天很痛苦啊。

devilnic你好！
我记得我上次跟你说过，当核心的恐惧不解决症状会层出不穷的，对吧！那就是你内心真正的恐惧感还没有消失呢，所以你又有现在的症状了，我也说过，当一个人不能为所当然的时候，他也是做不到顺其自然的，他的症状也是不会消失的，所以我们接下来就是要如何拓展我们的现实生活，现实的拓展，以及认知的拓展，拓展的程度决定了我们好转的程度。生活拓展程度和强迫体验上像沙漏的两极，生活拓展的越多，强迫体验就会变少。一定要在你的现实中去规划生活，去做积极建设性的事情。

老师，我刚和家里人表明了，今年如果考不上，明年继续，家里人表示赞同，我决心要解决自己的心理问题，我以前在强迫的环境中都是采取顺从满足自己强迫的态度，虽然一时舒服但导致泛化，现在我在强迫思维来临时，保持继续自己的事情，对强迫思维采取不管不顾的态度，我深知是我的内心改变了客观存在的事物，错误的产生了恐惧感，焦虑感，不确定感，继续顺其自然这些多年来积累下来的错误感觉是否会逐渐减弱呢

您好，洁癖，焦虑，强迫联想，每天反复不停洗手，弄到脏东西了反复弄干净强迫联想，最近一个月才会，已经严重影响生活了，睡不好吃不下，求救！

一世沉醉你好！你的两条信息我都看到了。首先你的应对态度对了，对待强迫观念就是得这样不去管他，不控制他，顺应自然，投入到现实生活当中去。只不过你也要有所心理准备，症状不会那么快的消失，甚至，有的时候还会变得更严重，所以说这个时候千万要坚定，一定还要继续带着症状做事，要深深的知道，强迫症只有淡化才会变好。
只要坚持着，你就能够慢慢感受到症状缓解，至少不会恶化。
这肯定也是一个不短的过程，你能够跟家里人协调好了，考不上，明年再说，这可以减轻你很多的心理压力，这是好事，同时你也不要总想着我就是一定要克服心理问题，实际上强迫症是怎么克服的呢？就是带着强迫症，扎实的投入到现实生活当中，去做作为一个年轻人应该做的事情，去学习，去探索，去思考，去了解我们的环境以及这个世界，逐渐的建立自己的认知体系，塑造自己的价值观。从这个角度来说，也是因为心中有了大事，才会忽略强迫这些小事。这需要循序渐进的来。
在前进的路上，并不是强迫症一下子消失的，而是强迫的次数逐渐变少，比如说，我上周强迫了100次，我发现我这周只强迫了90次，那么按照一个惯性的推论，那么可能就在10周之后，我可能就没有强迫了，而不是期待着马上强迫消失，痛苦一定要会存在，只要他能逐渐消退，我们就胜利了。
加油！

心理问题来的时候好像是突然间发生的，实际上在此之前已经孕育了很多心理问题的基础。
我们会习惯性的解决那些意识到的问题，实际上就像冰山一角一样，真正托住冰山的是底下庞大的躯干。我们要解决躯干的问题，也就是要调整我们的思维，生活以及认知，这些是心理问题的温床。因此，克服心理问题，一定要进行总体性的调整和训练。
——吴桐

克服强迫症，当有了正确的对待态度之后，并且在实践的过程当中，一定要有焦灼的满意感，因为症状不可能一下子消除，所以说，能够看到自己的症状越来越少，就要给自己加油鼓励了，千万不要觉得我怎么还有症状，然后就气馁，导致前功尽弃。一定要善于比较自己的进步，一定要不断给自己加油！

经常丢纸屑的时候纠结纸屑的位置，有几次丢纸屑明明丢了，却不知道纸屑丢到了什么位置，还有时候很怕纸屑上有一些重要的东西丢掉，心中有很强烈的不确定性在强迫，有几次因为找不到纸屑的位置而越来越恐惧，这该怎么办呢？

再次对老师昨天的指导表示感谢！
今天那个我担心的事情，昨天跟您截图说的那个关于那个信息是不是单独给我发的还是群发的那件事，因为昨天我咨询了那个网站的客服，中午客服回复了我，说那个信息就是群发的，不是单独给我发的。网站客服是给我打的电话回复的，挂了电话，我又怀疑我听得对不对？有没有误差？
我知道这是症状，我如果继续核实就是助长它的气焰。所以我就忍着，不核实，也尽量做好该做的事。
老师，您看我这种处理方式可以吗？以后遇到类似的症状来了，让我怀疑让我恐惧和不确定，我都不去管它，不去核实，做好手里的事，症状是不是就能消失？
长此以往，是不是有助于我自信心的建立？症状是不是就会不出现或出现的少了？

克服强迫，那条熟悉的道路，可能是深渊之路。
而那条陌生的，自己没有实践，但是理论上成立了道路，可能是捷径。
——吴桐

我每次都强迫自己去分析问题，比方家里装修装的中式风格，然后装完了不停地分析中式跟欧式的区别，每天睁眼分析到睡觉，都已经装修完了，也知道分析没有用，就是停不下来，停车位安装地锁，我的安装比隔壁车位靠前一点，也不停的分析，靠前好还是靠后好

很多有强迫体验的人不知道生活为何物，不知道什么是人生的基本盘，也是由于没有这样的参照坐标，才被强迫思维拽着到处走。
——吴桐

老师 你好 我前段时间因为尿频所以一上完厕所就一直很关注这个问题 尿频好了后还是一直关注上厕所这个问题 越想忘越忘不了 后来就变成过一会儿就要提醒自己想一下这个问题 然后等我注意到自己又在想这个问题的时候马上很心慌 而且想的频率越来越高 脑袋里面静不下来 一睁开眼睛就想 后来在网上查了一下有点强迫思维 然后我就不关注尿频的问题了 就想自己有“强迫思维”了 一想到就害怕 越害怕越要想 然后心慌胸闷 做其他的事情可以岔开一下 但是一旦我手里很专注的事情停下来马上念头又想到自己心里有问题了 有强迫思维强迫症了 感觉这段时间心里一直堵得慌 醒着脑海里也静不下来 我之前思维来了用转移注意力的方法好像好点了 但是最近症状又严重点了 请问现在我这个问题该用什么方法比较好？麻烦老师指教一下 确实很难受

以前，我有过强迫症经历，后来我靠着自己走出来了。已经好了几年了，就在去年年底，我谈了一个女朋友，刚开始的时候我们特别甜蜜。后来大约是正月初几，她告诉我她以前也病过，是精神类方面的疾病，后来好了。当时我一听到这个事情，当时大脑一片空白。再后来她去外地学习去了，每次她回来，我和她在一起总是觉得心口发闷，喘不动气。我知道我有点抑郁了。这件事情和她没有关系。我知道我被吓住了，有了轻微的症状。后来，我提过一次分手，分手后症状就消失了，特别开心，一切又恢复了正常。可是我好喜欢她，有复合，复合后就难受。我已经形成条件反射，认为和她在一起就难受，心里堵。我害怕自己在病倒。

贴吧用户_QaN74CA朋友你好！
你最开始的时候，表现出来的是一个生理问题，像这种生理问题，每个人偶尔也会有，但是过去了之后就不再关注了，而你却恰恰对它表示了关注，这是你性格的一种倾向。
从生理本身来说，这个称不上是一个毛病，我们人的生理状态就是会有起伏，有的时候我们的一些指标或者一些身体特征不太正常，但有的时候又恢复正常了，我们就是有这种自动复原的能力，除非有一天我们的生理症状越来越严重，那就需要治疗了。
后来你总想这个问题，查资料又看到了强迫症这个词，然后又觉得自己像强迫症，之后又恐惧强迫症，把恐惧强迫症变成了一种强迫思维。最后就真的变成一种强迫观念了。慢慢的你生活在了恐惧之中。
你的问题就这样一个一个的延续下来，但是这里边有一个主轴，就是你的恐惧心态，恐惧的心态，再加上消极的思维方式，使得原本一个小问题演变成了一个我们无法承受的大问题。
开始的时候就是一个尿频的小问题，有的时候就自动恢复正常了，这个时候你偏偏去想它，你肯定想到的是不好的事情，后来你又觉得，总是想一个问题，是不是强迫症思维？然后你因为害怕恐惧自己有强迫思维，那就真的变成了强迫思维，实际上遇到一些问题我们多考虑一下，多想一下，这也是正常范围，并不都是强迫思维呀。你是因为怕强迫思维，而变成了强迫思维。
贯穿始终的都是恐惧和消极悲观的思维方式。
所以要从这两个方面来斩断循环链条。
首先对待这些感觉，你只能是不控制，不管他，照旧努力正常生活。
此外，把自己害怕的东西写一写，看看是否在合理范围还是真的值得恐惧。看看除了自己担心的这个结果之外，还有没有其他的可能性。
让你的生活动起来，陷入强迫思维总容易在那里思考，让思考成为生活的一小部分，要让生活充实丰富起来。
最后遵循克服强迫的黄金法则：不因为痛苦和各种症状而影响你日常该做的事。练好日常的清单，对待痛苦，顺其自然，努力去完成清单上的事务。