“别烦我了”朋友你好！克服强迫体验，就是一条披荆斩棘的道路。每天会冒出来很多这些强迫的念头，每天都要应对它，所以我们才那么累。可以感觉到你确实非常痛苦。
强迫体验，到了一定的程度之后，就会变成怕什么来什么，我们越怕一个念头，那么这个念头就越来。我们害怕手机掉到厕所里这个念头，那么这个念头就会变得强烈。这主要源自于我们的情绪背景，已经是一种比较恐惧的颜色。大凡被我们想到的东西，这好像沾染了恐惧感一样，都会恐惧起来，而一恐惧，就会被我们强化，控制，从而演变成强迫症。这是真的验证了，怕什么来什么。所以每天会冒出很多的强迫念头，疲惫不堪。
我们的本能直觉当然是排斥和对抗，认为把它克服了，不就彻底好了吗？然而事实上我们在和症状的直接战斗当中，一定会败下阵来。症状，它是一种强烈的情绪体验，不由我们认知和思维控制，因此我们越控制它，越想摆脱它，只会体验深深的挫败感和绝望感，因而变得更恐惧。
所有的强迫症，都因为症状淡化而得到救赎。怎么样才能淡化呢？那就是去接纳这种痛苦，不去有意的控制他，不去管他他才会淡化。同时还有个前提，就是你的生活当中得要有注意力可以转移。如果说一个人的生活当中注意力没得转移，那么他不想强迫症他想什么呢？因此。你要反思自己的生活方式是什么样的，每天是不是很充实很忙碌。有没有要担当的责任？要去为所当为。
加油！

Void77你好！人和人之间是相互协作呀。彼此需求，彼此满足，形成福祉。你说的是相互利用，利用就是满足自己达到不可告人的目的，对别人的感受和利益，不管不顾。但现实当中一味的利用是不长久的，偶尔可能得逞。真正能长远的发展，必须是要协作，相互共赢才可以呀。
所以我觉得你的视角有点问题，你把人与人之间的很多关系当做是相互利用，要不然的话就是别人报复，我觉得在这种认知背景下，那你的世界就会变得很恐怖，我想这也是你没有安全感来源的一个原因，我觉得这是一个认知的问题。
我在现实生活当中的话，我觉得删了就删了呗，那以后就没有交集了呗，各忙各的去了。我们没那么重要，没那么多人想着要报复我们，报复我们的时间，他们还不如做点别的更划算呢。你说是吗？

老师，您说的完全对。我碰到的事是这样的，我们以前的一群同事被公司裁员了，其中一部分是对以前的公司入了股份的，入股的金额有多有少。
但这帮人被裁员之后，就开始各种写举报信，他们举报的主要内容就是说原来公司的部分领导把他们骗了，让他们入了股，不但没分红，还被裁员，原始股入股的钱也拿不回来。他们认为他们入股的钱不明不白的被公司领导挪用或者侵吞了，而且他们认为当时公司领导跟他们说的入股的一些承诺都没有兑现，感觉公司领导骗了他们的钱。
但他们被裁员公司是给了他们补偿金的，但现在他们还是在闹，到处写举报信，但我觉得通过举报这种形式也没法拿回他们入股的钱啊。因为毕竟当时他们是自愿入股的，肯定也签了合同。我觉得走法律程序不是更简单吗？但他们知道公司亏损已经把原始股的钱都花进去了，所以他们知道即便走法律程序，他们也拿不到钱，因为公司没钱了。所以我感觉他们就是抱着“我好不了，也不能让你们好！”那种心态，到处写举报信，目的就是报复，报复原来的公司报复原来的领导。
之前跟您说的就是他们其中的人会时不时的通过我想了解这边公司目前的状况。我比较生气的是，我们没有被裁员的人，由于他们的不断折腾，导致公司各项业务也多少受到影响，我们的工资也受到影响了。但他们还恬不知耻的通过我问这边的情况，而且他们以为我不知道他们举报这边公司领导想搞垮公司的事，有一次我故意旁敲侧击的问，他们其中的一个人都没跟我说实话。我就想，他们一句实话都不跟我说，做的还是想搞垮我们现在公司的事，还想从我这儿套消息，假惺惺的跟我装“朋友”，我就觉得挺恶心的！
您说他们这么做不就是属于损人不利己的打击报复行为吗？当初入股可能当时的公司领导有些忽悠的成分，那问题是现在钱已经没了，我感觉他们现在的目的就是给我们捣乱，并且想把现在的公司领导搞下去，甚至想把他搞进监狱。
按照您说的，不会乱害人乱报复。但我真真切切的看到了这一幕，我感觉那帮到处写举报信的人现在就是在报复，因为写举报信根本不属于法律程序，跟他们的入股钱能不能要回来我看关系也不大。为什么他们就不利用这些时间再去找工作呢？而要报复别人呢？
老师您觉得我说的这个事属于报复吗？他们这些人是什么心理呢？我其实也不理解，在我看来这些人就是小人，想尽一切办法为自己的利益不择手段，甚至损人不利己报复别人也在所不惜的一群人。
老师，我的理解是否有偏差？请您帮忙分析一下。谢谢！

特别赞同你说的掌握生活主动权，当对生活的注意力越大，强迫症变得特别不值得一提，也超赞同那句通过控制微观达到宏观不现实，根本原因一直不是某件事某症状，都是一直以来灰暗的心境对于外界的感受是恐惧的，心里一直不安焦虑

楼主你好，你的话说到我的心里去了。日常恐艾，恐日常生活中的各种接触，不管专业医生怎么说怎么解释，内心都无法得到百分之百的确定感和安全感，有的时候放松了一回想，安全感十足，想多了之后又害怕起来，总是担心某种不会发生的“万一”，进而愈演愈烈越来越害怕。很多时候我一直在努力寻找那种百分之百安全的、确定的感觉，可是找不到，导致这个念头一直过不去。有时候一个想法排除了，就会有另一个想法出现，进而延续不安全感与恐惧感。害怕的时候，感觉心里的想法发生率是那么高

想象之中，你好！是的，有的时候我们感觉离恐惧的事情那么近。这实际上是我们的一种大脑反应，因为这个时候的大脑，它体验着恐惧，害怕自己有应付不了的事情，它自我感觉很脆弱，它怕应对不了很多的困难，它竖起了雷达天线，扫描着周围，所以它自动的放大了很多事情发生的概率，为可能到来的困难做好准备。
大脑的体验都是感性的，不管是乐观也好，悲观也好。都是它的一种直觉判断。实际上最好的状态是我们的大脑判断，能够符合客观现实的概率，这是最好的状态。但是我们的大脑不是计算机，它是感性的，带有情感的，所以说，经常的判断偏离客观事物发生的概率。经常会发生一朝被蛇咬，十年怕井绳的状况。
既然知道，我们的大脑有的时候它不可靠，那么我们就要提高大脑的自我力量感。和症状对抗，我们会越来越没力量，所以我们要把症状放一放，去投入生活当中的其他事情，最好还是自己擅长的事情，做出成绩成就出来，从而让大脑变得更有力量，从而对周围的事物判断更趋于客观。

将军总是在打上一场战争。
我们总是在用很多想当然的办法，解决全新挑战的问题。

我看了你前面所说的，不确定感我今天是深有体会，在强迫症环境下，我对我的每一个决定都有怀疑的态度，我现在的理解是，顺其自然就是什么都不管，无论你心的感受如何，我就像一个旁观者(感觉有点像内观)，对它采取不管不问，粗话就是爱怎么样就怎么样，你抵抗我也不管，与我无关，然后为所当为，当完成一件事后，会增加自信，然后心里的正能量也增加了，注意力也逐渐不去理强迫症了，(我现在想我没有强迫行为，可能就是如此吧，我怀疑锁门时，心里的想法是锁不锁都没事，爱丢就丢吧，然后就没想法了)请改正和补充，我想找到一个正确的方向

而且我感觉应该减少看强迫症的东西，我其实大部分强迫思维影响的是学习，这几天总查强迫症这些东西感觉心里的负能量反而更多了，我感觉按照老师的说法顺其自然，这些查询也是多余的，我应该像正常人一样，休息时间看个电影之类的。。不知道对不对，希望老师多给点建议，我要考研，老师给我指明方向真的很重要

一世沉醉你好！
可以感觉得出来，你非常的焦虑，以至于任何风吹草动都可能影响了你的心情，由此也可以看出你的内在自体非常的虚弱，受不得一些风吹雨打。实际上这是要反思的，这一定和我们的成长环境密切相关，这个是一个大问题，我们可以以后再说。
先说说你怎么应对这些焦虑的感觉吧。那正如你说，你总是去解决焦虑源头，肯定解决不完，因为我们的生活可以说时刻处于一种不确定当中，那些焦虑源头会永无止境，我们真正要练就的是抵抗外界影响的能力。
那么首先就是做到顺其自然，不去刻意解决那些焦虑源头，让自己的感受上先适应，有可能适应着适应着慢慢的，就不会那么敏感，此外的话我建议你专注到你手头的事情当中去，比如说你正在学习，尽量的投入到学习当中去，有的时候也会忘掉外界烦扰。
第三点，我认为这和你的生活支点单一有关系。有一句话这么讲，当我们觉得只有一条路可走的时候，往往是无路可走的时候。我们可能生活太过寄托于某一方面导致了我们心理压力过大。
确实，你现在不要去看那些让你有压力的信息，索性把它们放一放，自己运用顺其自然为所当为的理念，在自己生活当中进行实践。

老师，我反思了一下，我是初中开始的，家里教育属于溺爱式，我第一次强迫是因为某一原因导致某一科考试没考好，从此就产生了一个念头某某东西会影响我的注意力导致我的实力无法完全发挥，当时的我成绩各方面都十分优秀，现在想当时我自身的个体的确是比其他孩子弱的，我的脑子中的坏习惯其实源头就是我上面说的，我应该用顺其自然慢慢打破这个强链接吗？提升自体用什么方式呢？老师辛苦了

老师，我发现强迫症或者说焦虑感恐惧感真的是一波接一波。从我向您咨询以来，症状已经变换了各种形式。
之前跟您咨询的微信删人和公司小人的事刚感觉过去，症状也不明显了。今早突然又想到最初跟您咨询的恐被扎艾滋针的事情又浮现在好脑海中。
我就突然想，那个技师到底有没有艾滋病，会不会抽了她的血然后趁我不注意给我注射了？又想那事过去了快两个月了，我想跟那家店核实一下那个技师还在不在那家店干了。如果不干了，会不会就是因为艾滋病发了，干不成了，治病去了？如果还在干那我还能安心一些。
突然想法就让我特别想去核实那个技师还在不在那家店工作？并伴有一些焦虑感。老师，您说我用去核实吗？
为什么症状会一个接一个，让我不得安宁呢？

老师，我对别人的鼻炎声感到厌烦甚至害怕，这是什么症状？还有我该怎么面对这一问题。

一生沉醉你好！
我们很多父母的爱，说起来是溺爱，实际上都是没有尊重孩子感受的一种爱，或者说都是他们一厢情愿的爱，孩子要么感觉被吞没，没有自我空间，要么感觉被抛弃，一点都不关心。孩子的感觉从来没有得到维护，甚至在他们看来不重要，这也就逐渐的导致了我们对自己的感觉的不坚定，认为自己可能是错的，外界的要求和评价才是对的，这就是我们自体不稳的一个原因，如果说从小我们的感觉受到尊重，我们有能够基于感觉基础之上的发展，我们的成长就会像一棵大树，它的根系深深的扎根在大地上，他将来就不怕风吹雨打，狂风骤雨都无法将他动摇，他可以随风起舞，但是动摇不了他内在的根基。我们的感觉如果从小就被剥夺，被忽略，那么就好像我们的根系总是被连根拔起，始终扎不到大地深处，这就形成我们不稳定的心理状态。
如何重建自体呢？这需要先从尊重自己的感受做起，我们是这个世界的主体，一切以我们的感受出发。此前我们一直被家人被外界来定义我们自己，那么逐渐的我们就要自己来定义自己。逐渐的形成自我尊重的倾向和习惯。
此外，我们内心深处有很多的恐惧感，他们像给我们下了咒语一样，在潜意识深处影响着我们的情绪，我们需要把这些恐惧体验逐渐的找出来，逐一分解，用我们成熟成年人的理性理智来逐渐的澄清它。
最后一定要让生活充实起来，考研的生活相对来说比较单一，但是生活当中一定要有运动这一项，运动可以振奋人心，可以改变心境，可以切换环境，体验不同的情绪。

Void77你好！你看看，你的头脑当中就像预装了一个我要倒霉的装置。什么事情都看到不好的一面，然后和自己那个害怕的事情联系起来。这当然是你的感性感受以及你的本能反应，只是你的理智认识到了吗？这是你大脑因为恐惧而偏离了客观现实。
我觉得你的问题很综合，不仅仅是表面的症状，背后涉及到你对社会的认知，你对人性的体验，你的思维方式，你的心理调节能力，你的生活方式，等等，你要面对这个现实，而不仅仅只关注症状了。
我觉得你的状态应该进行相关的心理训练，首先对症状认识到位，并且，需要外界力量的干预。