我二十三年的烟龄，我的经验是多一点洗脸刷牙嗯实在不行就去睡睡觉转移一下自己的注意力。锻炼出汗帮助排毒，这样戒断反应没有那么强烈，也会加速戒断反应淡化，祝坚强度过！

支持。我也在戒烟，戒烟后有其他不良反应

运气好的话焦虑能好，运气不好一辈子痛苦，焦虑症我八年了，这种痛苦说不出

开车出来后，状态不好。身体都发抖了，下车后，不知道到底怎么了，焦虑感又来了，满地乱走。和妈妈谈了会天。大哭一场。稍微好些。现在刚吃完午饭，不知道下午会不会好些。今天状态糟糕透了，莫名其妙。迷茫。我到底怎么了。

其实戒烟不是一个那么痛苦的过程，只是楼主的靠毅力的戒烟的话很容易加大精神上的压力的

哥们加油！给你打气也是给自己打气！我们年龄相仿，我比你小几岁。烟龄和烟瘾还有戒烟时间都差不多！我是五月中旬开始戒烟的。也是之前不知道逐渐戒，断崖式直接不吸！你的症状我都一样。我觉得我也很痛苦！因为我是探望了重症病人被冲击到了突然决定戒烟的。

兄弟耶 你戒烟时间跟我相同的，戒烟是相当痛苦的，什么症状都有，想死的心都有了。
我主要信佛教，平常有修行念经，抽烟的时候真的是太难看了，所以~一刀 戒烟了。
到现在是闻到、看到 有人在抽烟会很臭及逃避的。
戒烟是一辈子的事情，加油哦~

我擦这么吓人吗？我才戒了2天，你别吓我

打卡第40天。昨夜1/2劳拉，1/8奥氮平，昨夜9:40左右睡。早醒3:06，上厕所后又睡至5点左右，头略木，略晕，心烦，胸口略闷。不喜不悲。上午医院复诊。

有这么夸张啊 哈哈 真的服

已复诊归来，突然觉得心理医生的建议，有些没有用处了。记忆力严重下降，有些记不住她到底说了什么。只记得她说，我吃的药，药量小。需要加量。这些不好的症状才会消失，然后我又去看了中医。中医给我号脉完说，我还是有火。最近又上火了，脉象滑朔，继续改了中药方。

现在依然乏力，没劲，头晕乎乎的，坐在沙发上，不焦虑了，也不胸闷了，但是不开心。依然对任何东西没兴趣。发呆。发呆觉得会舒服些。我告诉自己，不能这样。再这样就沉沦了。现在太负能量了。这也许就是抑郁情绪吧。

中午也乖乖的把劳拉吃上了，1/2片。现在好些了，很平静。黑米哥说下午来看我。一会和他聊聊天。也许能好受些。

只有经历过的才能理解，小兄弟振作起来，会好的

戒烟20天的戒友，过来支持你，无烟快乐