第146天。

40分钟椭圆机热身，5公里慢跑，5公里快走。若干力量训练。明天继续加油。

楼主好像我也和你一样戒了差不多一个月心怵疑神疑鬼何时是个头啊

戒烟就是你告诉自己，我就是不抽了。或许一下子就戒掉没啥反应，如果你用电子烟替代，过段时间你会发现还是烟抽的有劲！又开始抽上烟！如果你犹犹豫豫一天抽一根或者几天抽一根，也没用，还是会慢慢越抽越多。如果你戒了一个星期 一个月 一年。这三个阶段。一个星期的时候，如果你忍不住复吸了，你可能会连续抽两根以上才能感到满足！烟瘾会更重！下次戒烟会更难！一个月的时候不和抽烟的人在一起没事，看到别人抽内心会有点波动。忍住！一年的时候闻到烟味已经感觉不好闻了。不是当初抽烟的那种香味了。不是刻意给自己找借口，就不会复吸上！记住不要给自己找任何的借口！只抽一根！反正这么长时间我没抽已经没有烟瘾了！这烟没抽过尝一尝！就抽一根就不抽了！一根又不会上瘾！今天就抽这一根就行了！种种种种原因和借口都会导致你前功尽弃，给你下次戒烟提高难度！烟毒一次戒断 简单模式！二次戒断 困难模式！三次戒断 地狱模式！四次戒断 噩梦模式！可以一次搞定的事情 千万不要花N次！！！

第149天。

因为表弟结婚，停跑两天。今天继续。休息了两天。应该恢复过来了。

第150天。

昨天椭圆机40分钟，慢跑5公里，冲刺快跑1公里。若干力量训练。

第151天。

已经连续两天慢跑5公里，冲刺1公里了。身体开始有运动记忆了，下午如果不运动，会犯瞌睡。继续坚持。米氮平已经减到1/16，持续吃了10天了。再吃几天，我彻底停掉米氮平。

戒

今天继续半个小时椭圆机热身。然后慢跑5公里。明天得休息一天。按摩腿部肌肉，恢复膝盖。在网上买了泰国的酸疼膏。希望有用。

第155天。

连续两天椭圆机40分钟热身，6公里慢跑，4公里快走。
今天休息。充分要肌肉休息。明天继续。哈哈。

既然戒烟这么痛快为什么还要戒？不要为戒烟而戒烟...