汇报饮食：
早餐：鸡蛋1个，牛奶1盒，橘子1个
午饭：咸肉春笋，粉皮
下午：西梅
晚餐：咸菜豆腐，茭菜
睡前体重：125.5

第8天:164.5斤，比前天上升0.9斤，崩溃

打卡：
慢跑2公里，8.2
快走2公里，6.5
运动33分钟，消耗260卡
运动后空腹体重124.2

早上体重：71.4KG
早餐：一个水煮蛋+一袋酸奶+一个青菜包
午餐：牛肉+木耳炒白菇+藜麦饭
晚餐：无
昨天早上体重 71.2KG
早上：半个豆沙包+半个青菜包+一袋科迪纯奶
中午：寺庙素斋
晚上：无

汇报饮食
早餐：鸡蛋1个，牛奶1盒
中午：刀切南瓜小馒头2个，糖醋排骨
下午：鱼片1块，酥心糖4颗
晚餐：糖醋排骨，包心菜，西兰花黑木耳
睡前体重：125.4

早上体重：71.1KG
早餐：二个水煮蛋+一袋酸奶
午餐：木耳炒西芹火腿肠+藜麦饭+肉丸
晚餐：无

打卡
运动：慢跑2公里，8.2
快走3公里，6.6
时间43分钟，消耗360
今天起的早，多运动了一会
运动后空腹体重：124.1

汇报饮食
早餐：鸡蛋1个，牛奶1盒
中餐：无
下午：玉米1根，西瓜2口
晚餐：小炒肉，南瓜
（晚上吃了好多南瓜，真的是饿了）
晚上睡前体重：125

我前两天忘记打卡了！

但是我还是在坚持 嘿嘿 我今天喝了很浓的黑咖啡 然后 一套天鹅臂 爬了三次14楼 20分钟空中自行车 2分钟平板撑（这个实在太辛苦了） 散步半个小时

希望明天会变轻 我在这卡了一个星期了

第9天

早上体重：71.2KG
早餐：7个速冻小水饺+一袋酸奶
午餐：青椒炒鸡蛋+藜麦饭
晚餐：无
昨晚喝了一罐冰阔落 还吃了蛮多菜

打卡
运动：40分钟，耗330卡
慢跑2公里，8.2
快走2公里，6.5
0.5公里，6
运动后空腹体重123.6

早上一两馄饨 一杯小汤圆