早上体重：71.6KG
早餐：两个水煮蛋+一袋科迪纯奶
午餐：木耳炒包心菜+藜麦饭
晚餐：无

打卡：
运动:慢跑1.5公里，8.0
快走1公里，6.6
运动20分钟，消耗190
运动后空腹体重:125.5

一起吧

各位朋友，目前我个人觉得还是做有氧先减脂，后面再混合无氧力量训练塑形，体脂不少就别想着练腹肌什么的，少吃多运动，说的简单做起来难，自己的脑中必须有一种足够你撑下去的动力，否则很难坚持。

信念和毅力不够强大，那就会半途而废，人的惰性太强了，每天都难么忙，那么多剧要追，那么多游戏要玩，那么多美食诱惑，所以能减下来的寥寥无几。

不要想着瘦某一部位，不要想着节食，更不要想着减肥药，减肥药有用的话世界上还有胖子么？！

胖的人都是过的太安逸了。习惯了周围人看自己的眼神，习惯了自己就是胖子就是无所谓，出门连照都不敢拍。看见喜欢的人也是自卑。与其到那一步不如就现在改变自己，早点给自己增值，你喜欢镜子里的自己么？不瘦下来都不知道自己的五官和脸长什么样。

汇报饮食
早餐：白粥（半碗），腐乳
午餐：白粥，油焖春笋
下午：菠萝
晚餐：黄鱼，茭菜，南瓜
晚上：西梅
好像吃多了哦……

啊

今天吃了2两面条 还加了蛋和芝士 然后没吃别的 一分半平板撑 150次空中自行车 我居然还重了点 还是我不配吃芝士 不能吃2两了

第6天:163.6斤。

早上体重：71.2KG
早餐：两个水煮蛋+一袋酸奶
午餐：木耳炒西芹+豆芽菜+藜麦饭
晚餐：无

早上体重：125.4
早餐：鸡蛋1蛋，牛奶1盒
午餐：无
下午：酸奶1盒
晚餐：乔迁宴，吃多了

今天做了两套天鹅臂 原因是。。我第一次做中途一直把手放下 没有想过这么久 然后重新做了一次 两百次空中自行车 爬了14楼 两分钟平板撑 早上吃了一个小小的手撕面包 然后一根没有油的火腿 加油！！

打卡：
运动:慢跑2公里，8.0
快走1公里，6.6
运动30分钟，消耗220
运动后空腹体重:124.8