楼楼，快来报体重

今天连跑带走一个小时，显示是1.2万步，HIIT做了两天的量

然而体重居然一点没变，不过体脂和BMI进入警戒线内了，肌肉增加0.6斤，脂肪掉了0.6斤。不知道是不是才运动完没那么快，明早早起再上称看一下。

这个内脏脂肪是真难掉，很久很久没见它动过了，给点意见朋友们。

汇报运动
今天没跑步，姨妈期跑步导致我十天了还没好，所以今天调整下
快走7公里，6.5+5.5
时间65分钟，消耗400
运动后空腹体重：119.5

指标终于都正常了

汇报饮食：
早餐：鸡蛋1个，牛奶1盒，面包半块
中午：鸭腿1个
下午：芒果少许
晚餐：排骨冬瓜汤，鸡肉，虾，鱼
（去阿姨家，吃多了）
回来口渴啊，喝了无数杯的水
睡前体重：121.3
（一顿回到解放前）

又要重头再来一次了，我们继续你下160，我下120吧，哎……

今日总结
早餐：一个杂粮饼 一杯小汤圆
午餐：无
晚餐：一杯黑咖啡 为了配合运动
运动：一套天鹅臂 2分钟平板撑 30分钟空中自行车 明天准备3分钟平板撑 40分钟空中自行车了 加油
感慨一下 今天终于掉了一斤 是春天要到了吗！！

汇报运动
慢跑：2.5公里，8.2
快走2公里，6.5
45分钟，消耗350
运动后空腹体重：119.9

今日总结
早餐：一个鸡蛋饼 一杯豆浆
我每天吃饼是因为只有饼能带进学校
午餐：无
晚餐：无
运动：一套天鹅臂 40分钟空中自行车 3分钟平板撑
明天早上的早餐准备好啦 一个全麦吐司 一个低脂奶 准备更健康一点 emmmm 但是我怕自己忍不住买别的吃

打卡打卡
饮食：
早餐：鸡蛋1个，牛奶1盒
午餐：黄瓜1根
下午：话梅少许，枇杷1个
晚餐：地瓜1个
晚上：糖3颗，枇杷2个
睡前体重：120.7
（今天值班，上班时间长，总觉得饿）

汇报运动：
慢跑3公里，8.2
快走3公里，6.6
慢走1公里，5.5
60分钟，500卡
运动后空腹体重：118.9

汇报饮食
早餐：鸡蛋1个，牛奶1盒，
中午：鸡爪2个，菠萝少许
下午：鸡爪2个，哈密瓜少许
晚餐：玉米1个