to 剪爱美发沙龙：
欢迎！让我们一起锻炼身体。
第48次，60分钟，平均心率158次，10KM，总里程：360KM。
今后跑步争取要遵照下记规则：
1、时间大于60分钟
2、距离要大于10KM
3、平均心率要小于162下。

第49次，60分钟，平均心率160次，10KM，总里程：370KM。

第50次，67分钟，平均心率162次，10KM，总里程：380KM。

每次都10KM，是不是每次都跑爽了？

to naihenairuohe:
呵呵，现在基本上上瘾了。我是沿着河边的公路跑，每次的距离都差不多。
都会超过10公里，为了统计的方便，就说10公里了。
第51次，65分钟，平均心率159次，10KM，总里程：390KM。

这样按10KM为单位的跑确实很火暴！
我还没适应这个强度呢，目前维持在7KM左右

to foxever999   欢迎来做客，不要急于增加距离，慢慢来。
第52次，61分钟，平均心率158次，10KM，总里程：400KM。
今天第一天穿新买的多威长跑鞋M27002跑步，还行，比较舒服。
这鞋性价比比较不错，只是抓地不太好，感觉有些滑。

第53次，65分钟，平均心率157次，10KM，总里程：410KM。

第54次，66分钟，平均心率162次，10KM，总里程：420KM。

谢谢点心妹妹的月饼。
第55次，64分钟，平均心率159次，10KM，总里程：430KM。

加油！！节日快乐！！

好厉害哦!
又是一个戒烟吧优秀运动员,嘿嘿

to 靛心  
多谢你把我带到跑步吧来，使我不但戒除了烟瘾，还养成一个好习惯。
第56次，66分钟，平均心率155次，10KM，总里程：440KM。

每次十公里，楼主强人啊