跑一会儿，走一会儿]开始的时候，这样跑就对了，不要太累。
【跑步是一项高雅的运动，怎么被我跑的如此不堪】一个月后吧，如能坚持计划，肯定你会变得高雅。
加油，一个很好的开始。

跑一会儿，走一会儿]开始的时候，这样跑就对了，不要太累。
【跑步是一项高雅的运动，怎么被我跑的如此不堪】一个月后吧，如能坚持计划，肯定你会变得高雅。
加油，一个很好的开始。

跑一会儿，走一会儿]开始的时候，这样跑就对了，不要太累。
【跑步是一项高雅的运动，怎么被我跑的如此不堪】一个月后吧，如能坚持计划，肯定你会变得高雅。
加油，一个很好的开始。

跑一会儿，走一会儿]开始的时候，这样跑就对了，不要太累。
【跑步是一项高雅的运动，怎么被我跑的如此不堪】一个月后吧，如能坚持计划，肯定你会变得高雅。
加油，一个很好的开始。

跑一会儿，走一会儿]开始的时候，这样跑就对了，不要太累。
【跑步是一项高雅的运动，怎么被我跑的如此不堪】一个月后吧，如能坚持计划，肯定你会变得高雅。
加油，一个很好的开始。

跑一会儿，走一会儿]开始的时候，这样跑就对了，不要太累。
【跑步是一项高雅的运动，怎么被我跑的如此不堪】一个月后吧，如能坚持计划，肯定你会变得高雅。
加油，一个很好的开始。

跑一会儿，走一会儿]开始的时候，这样跑就对了，不要太累。
【跑步是一项高雅的运动，怎么被我跑的如此不堪】一个月后吧，如能坚持计划，肯定你会变得高雅。
加油，一个很好的开始。

跑一会儿，走一会儿]开始的时候，这样跑就对了，不要太累。
【跑步是一项高雅的运动，怎么被我跑的如此不堪】一个月后吧，如能坚持计划，肯定你会变得高雅。
加油，一个很好的开始。

第64次，69分钟，平均心率157次，10KM，总里程：530KM。

[70分钟，平均心率156次，10KM] - 这个心律好像快了一点，但随着跑步的训练，心肺功能加强，心律是会慢慢下降的。
还要只到你的年龄，才能知道心律是否过快：
220 - 年龄 是你的最高心律。一般你的这个速度，应该不超过 最高的80%

多谢吧主指导。
我今年39周岁，抽了20多年的烟，今年初才开始跑步。
真心希望体质越来越好。

第65次，70分钟，平均心率156次，12KM，总里程：542KM。
昨天沈阳下雪，在跑步机上跑了一会儿，由于要时时注意脚下，
不能放松去跑，感觉没有意思，就没有跑。看来，我不太习惯
在跑步机上跑。
今天外面晴朗，在河边跑了1个多小时，很舒服。
在户外跑，可以不太关注周围环境，思维可以信马由缰，我非常
喜欢这种状态。


是了，还是在户外跑爽！

第66次，69分钟，平均心率160次，12KM，总里程：554KM。

第67次，72分钟，平均心率161次，12KM，总里程：566KM。