第68次，76分钟，平均心率156次，12KM，总里程：578KM。
昨天沈阳下了场大雪，今天雪过天晴，阳光充沛，
空气清冷而干净。我下午3：40才开始到浑河边上跑步，
郊区雪没有被清理，只能沿着车辙跑，不敢跑的太快。
一路上很少遇到人，空气吸到肺部，清凉的感觉很是
舒服。
跑步其实是一种享受。


第69次，83分钟，平均心率136次，12KM，总里程：590KM。

第70次，68分钟，平均心率164次，12KM，总里程：602KM。

第71次，70分钟，平均心率154次，12KM，总里程：614KM。

第72次，70分钟，平均心率167次，12KM，总里程：626KM。

比我坚持得好多了。

呵呵，靛心 ，欢迎欢迎 ！

第73次，84分钟，平均心率138次，12KM，总里程：638KM。
今天跑步感觉很累，是边跑边走下来了。
和第69次一样。两次的共同点是比较饿的状况下跑步的。
下次记得在跑步前补充点营养，比如酸奶之类的。

第74次，69分钟，平均心率167次，12KM，总里程：650KM。
昨天沈阳下雪，今天沈阳干冷干冷的。
不过我还是出来跑步了。在雪地上跑，稍微有点费劲，
但呼吸清冷的空气很舒服。

坚持的不错，加油！

第75次，73分钟，平均心率161次，12KM，总里程：662KM。
有的时候，跑一段时间和距离后，会感觉很累。就会希望能
停下来或者走几步。 如果真的停下来，那么再跑起来就需要
很长时间的调整。
如果继续坚持，把速度放慢，不要停或者走，继续跑，通过数数来分散
注意力。同时观察身体的反应，心律不要太高。坚持一会儿，累的感觉就会
消失。心情也会很愉悦。
很多事情也一样，关键时刻也需要咬紧牙关支持。过去后，就是另一番天地啦。
只要方向正确，千万不能放弃。


to 爱跑步bj :
一起努力，一起享受跑步的乐趣。

加油!