第102次，121分钟，平均心率150次，20KM，总里程：1087KM。

平常没有时间，周末跑一次长的是一个方法。但最好是星期三跑一次轻松的五公里，会让身体容易适应。

以一当五，精神可赞！
真希望工作日也能跑几次。

to 香哥、林止境
多谢支持，一直也没有养成工作日跑步的习惯，自己的借口是工作日太忙，太累。
实际上是自己有点懒。
工作日的时候，7点起床，然后收拾完毕后就上班了。如果能早起来40分钟，就能
在跑步机上跑5公里了。
争取周三跑一次。

第103次，102分钟，平均心率147次，15KM，总里程：1102KM。

第103次，101分钟，平均心率160次，15KM，总里程：1117KM。

第104次，128分钟，平均心率146次，20KM，总里程：1137KM。

看来跑步真的可以戒烟？？？

to cinemalm :
跑步不仅仅有利于戒烟。其它的好处也是非常多。

第105次，3KM，总里程：1140KM。
天好热，并且柳絮狂飞。一下没了兴致。
下次要早点跑步了。不要等到最热的时候。

好久没有跑步了。不是懒，是最近做个项目，太忙了。
周六日无休，每天干到凌晨才回家。所以没有跑。
今天端午节，难得休息一天。跑了10公里。
第106次，70分钟，平均心率160次，10KM，总里程：1150KM。

还是忙，基本上每天都早晨1点多回家，7点多上班。没有休息日。
昨天难得休息1天。跑了12公里。
第106次，80钟，12KM，总里程：1162KM。

第108次，70分钟，平均心率160次，12KM，总里程：1174KM。

第109次，120分钟，12KM，总里程：1186KM。

第110次，71分钟，12KM，总里程：1198KM。