to 阿甘的粉丝  
呵呵，不难。 你也能做到！
第57次，64分钟，平均心率158次，10KM，总里程：450KM。

第58次，63分钟，平均心率160次，10KM，总里程：460KM。

好，十公里习惯了，再加点儿量？

提前来给你加油！！跑出好成绩！！跑出快乐！！！

呵呵，今天跑了北马。
我报的是9KM。快到9KM终点时，感觉自己
还能跑的更远，就临时决定继续跑。终于
跑完了半马，这是我跑的最远的距离。
跑完后腿都抬不起来了。自己计算用时为
1小时57分。标示牌上显示的是2小时5分。
就已这个为准吧。
争取明年跑全马！
第59次，125分钟，平均心率164次，20KM，总里程：480KM。


牛人

好啊，跑了半马，强！明年还玩吗？全马？

欢迎来做客阿。
明天一定会跑全马。希望楼上二位也要努力啊。
第60次，69分钟，平均心率165次，10KM，总里程：490KM。

回复：131楼
69分钟，平均心率165次，10KM
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数据如果准确，你不适合跑全马

大多数人跑马拉松没有问题吧
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我没测过心率，听身体的感觉，能跑就跑，当停则停，呵呵

第61次，70分钟，平均心率156次，10KM，总里程：500KM。
天冷了，今天和昨天换了长衣长裤运动服跑步。

to 明明白白我的花 :
回复：131楼
69分钟，平均心率165次，10KM
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数据如果准确，你不适合跑全马
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多谢指导，这次跑步我是尝试变速跑的，
后期基本跑不动了。所以显示时间也长，
心律也高。
平均的数据应该是11-12KM，时间1个小时，
平均心律160左右。
如果是上面的话，适合跑全马吗？ 如果不
适合的话，请告诉一下，如何达到？我希望
明年4月份能跑一次全马。
多谢了！


第62次，70分钟，平均心率161次，10KM，总里程：510KM。

第63次，68分钟，平均心率159次，10KM，总里程：520KM。
昨天和今天沈阳气温降的很厉害，已经到零度以下了。
公园里的人明显减少，刚跑时有点冷，过一会才好。

跑一会儿，走一会儿]开始的时候，这样跑就对了，不要太累。
【跑步是一项高雅的运动，怎么被我跑的如此不堪】一个月后吧，如能坚持计划，肯定你会变得高雅。
加油，一个很好的开始。