第14次，50分钟，7KM，总里程：58KM。
先跑了20分钟，然后走10分钟，然后再跑20分钟。
沈阳几乎下了一个星期的雨，今天还是微雨，有点
感冒，不过还是出来跑步。很爽。

楼主一边跑步，一边欣赏风景啊，幸福！
我好长时间没去公园里跑了。

to 麦儿黄了：
雨后在公园里跑，真的很舒服。
第15次，50分钟，7KM，总里程：65KM。
先跑了20分钟，然后走10分钟，然后再跑20分钟.
今天是个大晴天，也不热，空气很新鲜。跑起来很爽。

看来楼主已很享受跑步了。天气又好，就更舒畅。

前来学习。祝劳动节快乐！

欢迎《吧主》和《管住自己》来串门。
跑步吧给我很大的帮助。通过看别人的帖子积累了
很多经验，避免了身体受伤，从而极大的提高了跑步
的兴趣。
我跑步的经验是不急于跑快和跑多，适可而止，慢慢加量。
第16次，50分钟，7KM，总里程：72KM。
先跑了20分钟，然后走10分钟，然后再跑20分钟.
今天是阴天并且风也比较大，不过由于是在河边跑，所以也
感觉不到有灰尘。

来学习的，加油！

多谢 春古 支持
第17次，50分钟，7KM，总里程：79KM。
先跑了20分钟，然后走10分钟，然后再跑20分钟.
今天天气晴朗，比较热，所以出的汗也比平时多。

进步很明显啊。

第17次，50分钟，7KM，总里程：86KM。
先跑了20分钟，然后走10分钟，然后再跑20分钟.
5.1 放了三天假，我也连续跑了三天，好爽。
我一直避免跑步受伤，但小伤还是避免不了。
我的两个大脚趾甲已经全部淤血了。有点疼。
可能是鞋的问题也可能是跑步方法的问题。
还不知道具体原因。


对，是鞋子的问题，买对新鞋子奖励一下自己吧。

to 香港长跑发烧友:
谢谢吧主指导。从跑步开始，我就是按照吧主和其它前辈的
文章进行跑步。
正因为如此，没有贪多受伤。跑步的积极性也越来越高。真正
享受到了跑步的乐趣。
第19次，50分钟，7KM，总里程：93KM
跑步时，
任汗滴轻轻落下，任思绪轻舞飞扬，
任花香充盈胸肺，任清风吹拂面颊。
此乐何及！


第20次，50分钟，7KM，总里程：100KM

"全神贯注“
当身体精疲力尽
当精神极度痛苦
当输者挥动白旗
我仍将在这里
跑……
我就是我

多谢点心支持！ 今天继续跑步。
第21次，55分钟，7KM，总里程：107KM