问好！支持！    

今天在跑步机上跑了20多分钟，3000M。

统计了一下，算上昨天我一共跑了八次，总的里程应该有24KM。
现在每次跑40分钟左右，距离大概4KM。基本上时间是固定的，
跑的距离每次都会远一些。

不错，循序渐进。 坚持下去！

40分钟左右，大概4KM
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和俺的速度差不多....贵在坚持.

第9次，40分钟，4KM，总里程：28KM。
今天沈阳的天很暖，浑河的冰已经全部化开了。
跑的距离也比以前远，出的的汗是最多的一天。
继续努力！

好样滴！

第10次，45分钟，5.5KM，总里程：33.5KM。
以前都是估算跑了多远距离，今天使用google earth查
了一下，居然有5.5公里。这样的话，我跑得速度大概
是7.3公里/小时。
跑步的感觉是一次比一次好。出的汗也很多，今天公园里
的柳树长出了黄豆大的叶子，桃花也开了，显得生机勃勃。


跑步的感觉是一次比一次好.
严重赞同，深有同感。

第11次，50分钟，5.5KM，总里程：39KM。
现在基本上是星期六和日跑步。工作日跑步的习惯还没有建立起来。

加油，，
可以再跑的慢一点，距离长一点。

买了本封面一样的日记本
继续快乐！

继续支持！

第13次，50分钟，7KM，总里程：51KM。
先跑了20分钟，然后走10分钟，然后再跑20分钟。
今天沈阳微雨，老婆怕我感冒，不想让我出去跑步。
但这样的好气候条件，实在是不忍放弃。所以还是
出发了。
公园里的树基本上都绿了，长出了嫩嫩的叶子，仔细
闻有一种隐隐约约树胶的清香，桃花和丁香花也开了，
空气真实清新极了。
雨不大，若有若无，公园里人也很少，很静。跑起来
只听见自己的脚步在嚓嚓作响。
我真是越来越喜欢跑步了。