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回复：anzero:跑出健康，跑出快乐

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to 麦儿黄了：
雨后在公园里跑，真的很舒服。
第15次，50分钟，7KM，总里程：65KM。
先跑了20分钟，然后走10分钟，然后再跑20分钟.
今天是个大晴天，也不热，空气很新鲜。跑起来很爽。
50楼2009-04-26 18:02
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    欢迎《吧主》和《管住自己》来串门。
    跑步吧给我很大的帮助。通过看别人的帖子积累了
    很多经验，避免了身体受伤，从而极大的提高了跑步
    的兴趣。
    我跑步的经验是不急于跑快和跑多，适可而止，慢慢加量。
    第16次，50分钟，7KM，总里程：72KM。
    先跑了20分钟，然后走10分钟，然后再跑20分钟.
    今天是阴天并且风也比较大，不过由于是在河边跑，所以也
    感觉不到有灰尘。
    53楼2009-05-01 19:03
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      2026-10-19 23:08:32
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      多谢 春古 支持
      第17次，50分钟，7KM，总里程：79KM。
      先跑了20分钟，然后走10分钟，然后再跑20分钟.
      今天天气晴朗，比较热，所以出的汗也比平时多。
      55楼2009-05-02 17:00
      回复
        第17次，50分钟，7KM，总里程：86KM。
        先跑了20分钟，然后走10分钟，然后再跑20分钟.
        5.1 放了三天假，我也连续跑了三天，好爽。
        我一直避免跑步受伤，但小伤还是避免不了。
        我的两个大脚趾甲已经全部淤血了。有点疼。
        可能是鞋的问题也可能是跑步方法的问题。
        还不知道具体原因。
        
        57楼2009-05-03 18:28
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          to 香港长跑发烧友:
          谢谢吧主指导。从跑步开始，我就是按照吧主和其它前辈的
          文章进行跑步。
          正因为如此，没有贪多受伤。跑步的积极性也越来越高。真正
          享受到了跑步的乐趣。
          第19次，50分钟，7KM，总里程：93KM
          跑步时，
          任汗滴轻轻落下，任思绪轻舞飞扬，
          任花香充盈胸肺，任清风吹拂面颊。
          此乐何及！
          
          59楼2009-05-10 19:19
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            第20次，50分钟，7KM，总里程：100KM
            60楼2009-05-16 17:14
            回复
              多谢点心支持！ 今天继续跑步。
              第21次，55分钟，7KM，总里程：107KM
              62楼2009-05-17 17:19
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                点心，我们一起努力。
                第22次，50分钟，7KM，总里程：114KM。
                64楼2009-05-24 11:38
                回复
                  2026-10-19 23:02:32
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                  to wenjiangwater:
                  多谢通过手机加油，感动ING。。。我会继续努力！
                  第23次，50分钟，7KM，总里程：121KM。
                  66楼2009-05-24 18:47
                  回复
                    第24次，80分钟，10KM，总里程：131KM。
                    68楼2009-05-28 21:41
                    回复
                      第25次，50分钟，8KM，总里程：139KM。
                      69楼2009-05-30 18:21
                      回复
                        第26次，30分钟，4KM，总里程：143KM。
                        今天是到达日本别府第三天，早晨是在别府公园跑的步。
                        公园不大，跑一圈大概1.3KM。
                        别府临海靠山，属于海洋性气候，空气比较湿润，温度
                        不高。很干净。
                        71楼2009-06-04 08:22
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                          TO 健康由心：
                          欢迎来做客。
                          别府是个小城市，温泉比较多，在福冈附近。坐车大概2个小时。
                          第27次，30分钟，4KM，总里程：147KM。
                          73楼2009-06-05 07:59
                          回复
                            补六月五日的跑步记录：
                            第28次，35分钟，5KM，总里程：152KM。
                            74楼2009-06-14 12:20
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                              2026-10-19 22:56:32
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                              第29次，50分钟，8KM，总里程：160KM。
                              今天在家休息，没有上班。下午3点钟来到体育公园，以前都
                              是周六、日来，人非常多。今天人很少。
                              跑完之后，感觉有点意犹未尽。看来下次要加快速度和延长时间啦。
                              75楼2009-06-15 18:38
                              回复

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