to 麦儿黄了：
雨后在公园里跑，真的很舒服。
第15次，50分钟，7KM，总里程：65KM。
先跑了20分钟，然后走10分钟，然后再跑20分钟.
今天是个大晴天，也不热，空气很新鲜。跑起来很爽。

欢迎《吧主》和《管住自己》来串门。
跑步吧给我很大的帮助。通过看别人的帖子积累了
很多经验，避免了身体受伤，从而极大的提高了跑步
的兴趣。
我跑步的经验是不急于跑快和跑多，适可而止，慢慢加量。
第16次，50分钟，7KM，总里程：72KM。
先跑了20分钟，然后走10分钟，然后再跑20分钟.
今天是阴天并且风也比较大，不过由于是在河边跑，所以也
感觉不到有灰尘。

多谢 春古 支持
第17次，50分钟，7KM，总里程：79KM。
先跑了20分钟，然后走10分钟，然后再跑20分钟.
今天天气晴朗，比较热，所以出的汗也比平时多。

第17次，50分钟，7KM，总里程：86KM。
先跑了20分钟，然后走10分钟，然后再跑20分钟.
5.1 放了三天假，我也连续跑了三天，好爽。
我一直避免跑步受伤，但小伤还是避免不了。
我的两个大脚趾甲已经全部淤血了。有点疼。
可能是鞋的问题也可能是跑步方法的问题。
还不知道具体原因。


to 香港长跑发烧友:
谢谢吧主指导。从跑步开始，我就是按照吧主和其它前辈的
文章进行跑步。
正因为如此，没有贪多受伤。跑步的积极性也越来越高。真正
享受到了跑步的乐趣。
第19次，50分钟，7KM，总里程：93KM
跑步时，
任汗滴轻轻落下，任思绪轻舞飞扬，
任花香充盈胸肺，任清风吹拂面颊。
此乐何及！


第20次，50分钟，7KM，总里程：100KM

多谢点心支持！ 今天继续跑步。
第21次，55分钟，7KM，总里程：107KM

点心，我们一起努力。
第22次，50分钟，7KM，总里程：114KM。

to wenjiangwater:
多谢通过手机加油，感动ING。。。我会继续努力！
第23次，50分钟，7KM，总里程：121KM。

第25次，50分钟，8KM，总里程：139KM。

第26次，30分钟，4KM，总里程：143KM。
今天是到达日本别府第三天，早晨是在别府公园跑的步。
公园不大，跑一圈大概1.3KM。
别府临海靠山，属于海洋性气候，空气比较湿润，温度
不高。很干净。

TO 健康由心：
欢迎来做客。
别府是个小城市，温泉比较多，在福冈附近。坐车大概2个小时。
第27次，30分钟，4KM，总里程：147KM。

补六月五日的跑步记录：
第28次，35分钟，5KM，总里程：152KM。

第29次，50分钟，8KM，总里程：160KM。
今天在家休息，没有上班。下午3点钟来到体育公园，以前都
是周六、日来，人非常多。今天人很少。
跑完之后，感觉有点意犹未尽。看来下次要加快速度和延长时间啦。