嗯，我的方法是在生活中坚持持佛号，持佛号的同时观察自己内心的念头，出现意淫或者其他不好的念头（比如嫉妒，嗔恨等），用最快的速度觉察，然后断掉。久而久之，对念头越来越敏感，断念的速度也越来越快。加油！

我的方法不是飞翔老师的断念方法，但有相通的地方，就是察觉要快，每当念头出来了自己要马上察觉，知道念头来了，我的方法是无为而治，不去管它，念头来了就来了，我不跟着它走它也就慢慢褪去，飞翔老师的是断念，人为的把念头断掉，这个得要常练，要不然会走偏，更容易陷入念头里去

其实如果你系30天以内就控制不住，那么肯定平时没做功课，每天抽出半个小时出来看戒为良药，半个小时锻炼，同时默念佛号或者口诀

加油！

这个……我也不清楚……可能我转移了注意力了吧，或许我现在比较忙，也没有时间去看黄，去意淫……还有可能最主要的是我喜欢上了一个妹纸，想改变自己，我以前最长戒色10天，现在差不多一个月了吧

去百度看看寿康宝鉴和了凡四训对你有好处，加油别在手淫了真心不好，百度查看下放生的贴吧去放生能改变你的现状，我就是通过放生慢慢改变的，还有有了欲望就念南（ná）无(mó)观世音菩萨，南无大慈大悲莲花尊丰如来欲望就会慢慢减少消失，想想父母养大自己多不容易，自己手淫给自己带来那么多不好和伤害，多对不起父母所以就算为了父母也要戒除，还有放生一定要注意别破坏当地生态环境，去放生贴吧多学学什么地方适合放生什么生物，加油相信自己你成的！

通过学习戒色文章，强化自己的正念，这样邪念起来时你就能念起既断了。千万不要主动跟随邪念，然后让自己进入正面的生活状态，慢慢你就能戒色成功，加油

尽量保持内心清静，才可去谈断念。

加强修心，多看戒色知识和戒色视频，推荐陈大惠老师的视频，讲的真的很好！以前也和楼主一样，一直沉迷邪淫和意淫，学习戒色知识后真的变了很多！因为邪淫带来的危害，真的不敢再犯！总结破戒原因，断绝黄源，避免独处！孝敬父母，帮助他人，兄弟你一定可以成功！

自从我上一次破戒之后，我也很痛苦，但我仔细的阅读了星辰大哥的戒色经验。我是真正下了心去阅读的，把房门关了，大声地念出来，之后我才知道。我破戒1.因为自己的正念不够
2.没有真正按戒色文章里的要求来力行。
于是我下定决心，再也不离开戒色吧。从那天开始每天回复吧里面的帖子，复制粘贴戒色文章给大家，尽自己所能的回答问题，每天学习戒为良药。我每篇文章都要读3遍，第一遍拉通来看，第二遍边看边做笔记，第三遍再仔细的观看一遍，检查有没有遗漏的地方，就这样，我发现就仅仅是这样看一篇文章，也比我囫囵吞枣地看20篇文章效果要好很多。
所以看文章的强度必须要达到，不能只是去记忆这些知识，只有当你认真看进去的时候，它才可以改变你的思想。
并且每天来贴吧里面回答问题，让我身体恢复很快，星辰大哥也说过，帮助他人戒色是恢复身体的最快法门，我想：是因为帮助他人戒色，可以强化内心的正念，自然恢复起来快得多。
我才没戒色几天，但我想要发这个帖子是因为，我刚才回答一位戒友的帖子时，内心突然无比的祥和安定，我已经好久没有体会到这种感受了，因为我因为长期的手淫导致我肾虚，患上了植物神经紊乱和恐惧症，但就刚才那种平和安详的心境实在是太令人愉悦了。不禁让我想起了飞翔大哥说过的，戒色的人所享受的安详安定比邪淫的人享受那一点快感要愉悦得多。
本人文采不好，只能用大白话来告诉吧友，但我是诚心推荐大家来贴吧帮助他人戒色，看向飞翔大哥，星辰大哥等等，他们通过写文章来帮助他人戒色，自己自然这辈子都很难破戒。也许我们这些戒友还没有到达那么高的水平，但我们可以尽自己所能的回答问题，帮助戒友就是在帮助我们自己。
通过帮助戒友们戒色，强化正念；每日学习戒色文章；断念口号，不净观这些功课每日做到位；孝敬父母，行善去恶；注重养生，早睡早起；自己平时学业和工作也都按时按质量完成， 并且去学习更多对自己有益处的知识。
这就是我每天都在做的功课，我写出来希望能对大家有所帮助，也希望大家能够和我交流，指出我的不足，我们一起进步。
还有我自己写的如何戒色之我见：http://tieba.baidu.com/p/3879822060?pid=71154617808&cid=0#71154617808

断念的话，前提学会观心。可以试着闭目养神时去观心，观念头的起源处而不是念头。时间长了，就能分辨出念头来了。加油！

ANND-058 ABP263，不谢