加油💪试试做固肾功吧，搜索传统固肾功，刚开始每天做二三十个就好，做的时候要慢慢呼吸，还有不要太急，慢慢来，如果双手到不了双脚部分就不要勉强，能到膝盖部分就好，希望你会做！

加油，看戒为良药

戒色的核心是修心断念

首先要时常用善知识给自己洗脑，就像当初自己用邪淫给自己洗脑一样，平时多行善提升正气，在欲望来临时候要及时断念，提高警惕。

加油，

第一秒念断。每次严格执行。没什么技巧。就是每次严格执行。
一个月后念头自动减少。戒色一年。想我现在。基本没有了。
建议看看，louwaishui戒色文集，飞翔经验，对戒色有个系统了解。
我觉得一定要耐心看完他们，里面已经论述的非常系统了。
我的建议如下，必须每次严格执行：
断黄，不看不听不想各种黄，擦边的新闻东西，
断YY，只要有邪淫念头就要及时第一秒念断，念诵，南无药师琉璃光如来，平时也要多念。一直念到欲望消失为止。必须这样，时时行动。坚持下去。
尽全力去行善。每天来吧里吧外帮助别人，为自己增加正气。捐款，放生，孝敬父母，行善去恶。
如果最好每天念一卷地藏经。

学点传统文化。

加油，

一句南无阿弥陀佛

无欲则刚，相信自己

经常念断念口诀，念头出来时，条件反射就想到了断念口诀。就能在念头很小的时候压制住

南无阿弥陀佛，有念头立刻断掉，转移注意力即可，在心里默念口诀

观心断念 关键是对念头的觉察 你要清楚地知道感受到自己的思维 这想法好吗? 不好 那我就扔掉 这样你就是断念了 主观上如果对念头依依不舍 那你用再多外在的方法也没有用 关键是问题出在你的心 你就从心里去找到它 然后观照它 一开始你只是模糊地看见 很难割舍 但你不断这样地练习觉察 你自然就会看得越来越清晰 后来你就可以足够快速地断掉了 这是一个漫长的实战练习过程 不是一蹴而就的 所以请做好打持久战的准备

戒色就是靠决心 不断地学习戒色知识 提高觉悟 坚定信心 心态养生 获得成功的 所以我就主要推荐这些 希望没耐心的兄弟可以找重点 坚持每天学习 如果是很有耐性的兄弟 自己可以根据自己戒色比较薄弱欠缺的部分从下面这个链接里找
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